Son las 9:48 de la noche y estás parado frente al espejo recordando tu cuerpo. Su intestino sobresale más y su cara parece hinchada. De alguna manera parece que ha ganado 10 libras desde la última vez que miró su cuerpo.



A la mañana siguiente, te miras a ti mismo y ves claramente las líneas de definición en tu estómago que faltaban anoche y una cara adelgazada. Milagrosamente, todo tu cuerpo se transformó en una noche de descanso de 8 horas. Ahora eso es una hinchazón para ti.



La hinchazón se define como llena de líquidos o gases. . Después de un largo día de comer ciertos tipos de alimentos, su cuerpo retiene más agua y aire dentro de su cuerpo, lo que lo hace sentir extremadamente lleno, con gases o hinchado. La hinchazón es bastante común y no siempre ocurre después de una comida copiosa.

Aunque la hinchazón puede ser causada por comer demasiado rápido o demasiado, a menudo la hinchazón es causada por los tipos de alimentos que comemos. Para evitar la hinchazón innecesaria, tenga cuidado al comer los siguientes alimentos.



1. Frijoles

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Zoe Malin

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Hemos escuchado la melodía muchas veces: frijoles, frijoles, la fruta mágica, cuanto más comes, más pitas, más pitas, mejor te sientes, así que come tus frijoles con cada comida. Los frijoles, además de su calidad fibrosa, son parte de FODMAP , un grupo de carbohidratos de cadena corta que el intestino no procesa bien. La reacción del colon a esto es crear un gas.

#SpoonTip: si tiene un estómago sensible o SII, limitar su ingesta de FODMAP mejorará tu salud.



2. Bebidas carbonatadas

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Tess Tarantino

Beber grandes cantidades de bebidas carbonatadas hará que su cuerpo almacene el exceso de gas en su sistema digestivo (cerveza RIP y refrescos). Lo que no sale en eructos y eructos finalmente se abrirá paso hacia el otro lado.

#SpoonTip: Si no puede resistirse a beber una buena bebida gaseosa, pruebe el agua con gas Perrier o Saratoga Springs. Son naturalmente carbonatadas y no contienen tanto gas como una lata de Coca-Cola.

3. Brócoli

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Kristine mahan

El brócoli es una verdura crucífera. Contiene propiedades antiinflamatorias, así como toneladas de vitaminas y minerales nutricionales que incluyen vitamina K y ácido fólico . Sin embargo, el brócoli también viene acompañado de toneladas de fibra. Para algunos, puede ayudar más a su sistema digestivo y hacer que se sienta más lleno más rápido, pero para otros, especialmente aquellos que tienen una dieta rica en fibra, les causará flatulencias.

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#SpoonTip: Comer demasiada fibra hará que su pedos para oler . TMI? Quizás.

4. Goma de mascar

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Emma Delaney

Mientras mastica un chicle, inhala aire en su tracto digestivo. El aire quedará atrapado en su estómago hasta que se libere por el otro lado. La goma de mascar también contiene muchos edulcorantes artificiales y sustancias químicas que ingresan a su cuerpo para causar más hinchazón. Ya sea que elija chicle sin azúcar o normal, todos afectan cómo te sientes después .

5. Caramelo duro

Piruletas rojas y blancas de Hello Kitty - IAW Cologne 2018

marcoverch en Flickr

Es posible que esté pensando en formas de reducir su hábito de masticar chicle y pensar que las mentas o chupar caramelos llenarán el vacío. Al igual que la goma de mascar, hará que el aire regrese al intestino. Además de eso, muchas piruletas y mentas contienen sorbitol, un medicamento que generalmente se administra para ayudar al estreñimiento. Algunos de los los efectos secundarios incluyen exceso de hinchazón, vómitos y diarrea . Pasaré.

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6. Peras

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Alex Tom

Chupar caramelos ha agregado sorbitol, pero peras , así como las ciruelas pasas, las manzanas y los melocotones, tienen una fuente natural del laxante. Demasiadas de estas frutas pueden provocar efectos secundarios no deseados. Por lo tanto, una manzana al día mantendrá alejado al médico, pero muchos lo harán volver al médico.

7. Leche

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Alex Frank

Para muchas personas, comer o beber grandes dosis de productos lácteos provoca hinchazón del estómago. Sin que ellos lo sepan, pueden tener un caso de intolerancia a la lactosa . La intolerancia a la lactosa es muy común y afecta hasta 65% de la población mundial . Cuando el cuerpo no puede digerir la lactosa, el cuerpo crea gas para combatir los carbohidratos desconocidos.

8. Maíz

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Wallis Linker

¿Alguna vez se preguntó por qué a veces su maíz se ve igual al salir que al bajar? Se debe al carbohidrato del maíz, la celulosa, que no es fácilmente digerible por el cuerpo humano. Si bien su cuerpo hace todo lo posible para descomponer los componentes, la comida en última instancia hace que su cuerpo genere gases y calambres .

9. Patatas fritas envasadas

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Emily Palmer

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Las patatas fritas contienen grandes cantidades de sodio. Una de las propiedades de la sal es su efecto para retener agua. Las células de su cuerpo retendrán el agua dentro de usted y pueden hacer que todo su cuerpo se hinche. Si bien el sodio es necesario para los nervios y la presión arterial regulada, tenga en cuenta las etiquetas nutricionales.

10. Café

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Amy Cho

¿Alguna vez se preguntó por qué después de una gran taza de café su estómago comienza a sentirse incómodo? Las propiedades diuréticas del café deshidratan tus órganos . Su cuerpo, en un esfuerzo por suministrar suficiente agua al cuerpo, retiene el agua dentro de las células de su cuerpo.

#SpoonTip: Beber una proporción de agua a café de 3: 1 por la mañana ayudará a prevenir algo de la hinchazón no deseada.

La hinchazón es inevitable, incluso los alimentos más saludables pueden causar efectos secundarios no deseados. Llevar una dieta bien equilibrada puede ayudar a aliviar parte de la sensación de hinchazón y repugnancia que se siente por la noche. Recuerde, comer todo con moderación lo mantendrá saludable.