La hinchazón es lo peor. Es incómodo, a veces doloroso, y gracias a demasiados refrescos o esa última porción de pizza, abrocharse los pantalones o ese pequeño vestido negro puede ser una verdadera lucha. ¿Las buenas noticias? La hinchazón es algo que puede evitar o curar con bastante facilidad. Está ligado a qué y cómo come, y algunos cambios simples pueden aliviar su malestar.



1. Plátanos

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Amelia Hitchens



¿Hinchado? Vamos, Bananas. Los plátanos son una de las frutas más ricas en potasio que existen, contrarrestando así los efectos del sodio en su dieta, que es una causa habitual de retención de agua.

2. Sandía

Bhavya Bansal



Gracias al alto contenido de agua de la sandía, comerlo puede ayudar a minimizar la retención de agua y ayudar a combatir la hinchazón. En serio, usar agua para combatir el agua. Combinado con el potasio que combate la hinchazón que obtienes en cada porción de sandía, ¡te sentirás mejor en poco tiempo!

3. Avena

Ayushi Gupta

Avena ha demostrado tener un efecto prebiótico sobre las bacterias intestinales, resultando en un intestino sano y feliz . También contiene potasio, que como se mencionó, es bueno para deshacerse de la hinchazón.



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4. Chocolate negro

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Jeanne Kessira

El chocolate negro, del tipo que tiene al menos un 70 por ciento de cacao o más, contiene fibra y polifenoles . Ambos pueden aumentan las bacterias intestinales saludables y se ha demostrado que calman la inflamación.

5. Arándanos

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Tess Tarantino

Los arándanos son una excelente manera de satisfacer a los golosos. Estar drogado fibra (e incluso más alto en antioxidantes), estas deliciosas bayas tienen un gran impacto y, por lo tanto, demuestran efectos positivos sobre las bacterias intestinales buenas al ayuda a mover los alimentos más rápido a través de los intestinos para ayudar a disminuir la presión sobre su abdomen.

6. Limón

Karan Kapoor

Los limones y otras frutas cítricas están hechos principalmente de agua, lo que ayuda a contrarrestar la retención de agua que puede causar hinchazón. Cuando se agrega al agua tibia, también actúan como diurético natural. En serio, el limón debería ser tu opción.

7. Almendras

Ayushi Gupta

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Esta es una nuez con triple amenaza cuando se trata de hinchazón del vientre debido a la fibra, proteína y prebióticos de una almendra. Tome un puñado de almendras como bocadillo para recuperarse entre comidas y estará listo para deshacerse de esa hinchazón.

8. Tomates

Kartik Sharma

Los tomates son explosivos porque están llenos de licopeno, un antioxidante que se ha demostrado que tiene una amplia variedad de efectos antiinflamatorios y desinflamatorios. Y contienen mucho potasio. Khloe Kardashian jura por ellos.

9. Té verde

Anirudh Krishnan

El té verde es a menudo u sed en la medicina china e india como diurético natural. Funciona para reducir el exceso de agua que el cuerpo puede retener y también ayuda a mejorar la digestión y reducir los gases.

10. Agua

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Jocelyn Hsu

Bebe más agua. Suena contrario a la intuición, pero beber agua en realidad ayuda a su cuerpo a deshacerse del exceso de líquido. Si no te estás hidratando lo suficiente, tu cuerpo retiene el agua que tiene, lo que hace que te hinches. Entonces ve hidratar ay te sentirás más cómodo en poco tiempo.