Bienvenidos a la universidad, donde las largas noches en la biblioteca son seguidas por sesiones regulares de siesta en la conferencia. Solo hay una bebida que puede devolver la vida a los estudiantes universitarios después de una larga noche de estudio: el café.



El café es genial, no me malinterpretes ni nada, pero demasiado, como todo, no es bueno. Demasiada cafeína puede dejarlo deshidratado o con un dolor de cabeza masivo .



Afortunadamente para usted, existen muchas alternativas ricas en nutrientes para ayudarlo a aumentar su energía. Dile adiós a las tres tazas de café al día y dale la bienvenida a unos snacks que te mantendrán más alerta.

1. Mezcla de frutos secos

Hailey Maher



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Ya sea comprada en la tienda o casera, la mezcla de frutos secos es un excelente bocadillo para aumentar su energía. Es fácil de llevar y comer en cualquier momento del día. Las nueces dentro de este refrigerio saludable contienen buenos grasas, fibra y proteína que son perfectos para la energía sostenida.

2. Batidos

Angela Kerndl

Batidos caseros son una excelente manera de asegurarse de obtener todos los nutrientes que necesita para reabastecer su cuerpo. Agregue algunas bayas congeladas col rizada rico en vitamina K, potasio y hierro un poco de jugo yogurt (que está lleno del magnesio importante para la liberación de energía) y un plátano y listo. Agregar semillas de chia para un impulso adicional.



La comida a menudo se denomina 'súper comida' debido a sus numerosos beneficios para la salud. Bajo en calorías y ricas en proteínas, fibra, Omega-3 y ácidos grasos, las semillas de chía seguramente te darán ese impulso que necesitas para seguir adelante.

3. Sándwich de huevo

Angela Kerndl

Los huevos son alto en proteínas y contienen los aminoácidos esenciales que su cuerpo necesita para un largo día. Ya sea en un sándwich, en una tostada o solos, los huevos son justo lo que necesitas para un estímulo.

4. Plátanos y mantequilla de maní

Angela Kerndl

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Los plátanos se componen principalmente de azúcar y fibra, ambos necesarios para una energía prolongada. Y, por supuesto, también saben muy bien con mantequilla de maní. La mantequilla de maní está llena de grasa, proteína y fibra , que es esencial para una energía sostenida.

5. Guacamole

Angela Kerndl

Aguacates están llenos de grasas saludables, fibra, potasio y vitamina K. La fruta rica en nutrientes es un bocadillo perfecto para mantenerte lleno de energía y lleno antes de tu próxima comida.

6. Bocados energéticos

Angela Kerndl

El nombre se explica por sí mismo. Todo lo que necesita es su elección de mantequilla de nueces, avena y miel. Naturalmente dulce cariño tiene un índice glucémico bajo y libera combustible muscular para una energía duradera. También puede agregar semillas de chía, semillas de lino, nueces, chispas de chocolate o virutas de coco a sus picaduras de energía para obtener beneficios adicionales.

7. Palomitas de maíz con aire

Renee Chiu

Palomitas de maiz es un grano integral. Las palomitas de maíz para cine cargadas con sal y mantequilla no son buenas para ti, pero las palomitas de maíz que puedes hacer sí lo son. Las palomitas de maíz son bajas en calorías pero contienen fibra para mantener altos los niveles de energía.

8. Yogur perfecto

nata, yogur, fresa, hielo

Maggie Harriman

Yogurt es una gran fuente de magnesio, lo que significa que estará listo para la energía. Agregue fruta, granola o avena para mantenerse lleno y por más tiempo.

¿Cuál es la mantequilla de maní o la mantequilla de almendras más saludable?

9. Avena

Kristina kim

La avena no tiene por qué ser aburrida. Puede agregar casi cualquier cosa para condimentarlo, como fruta o granola. Avena es una gran fuente de fibra, potasio y calcio.

10. Hummus

Sterling Martin

Usted puede Haz lo tuyo o cómprelo en la tienda. Puedes comerlo con verduras o patatas fritas. De cualquier manera, el refrigerio es alto en ambos grasas y proteinas para mantenerte lleno y lleno de combustible por más tiempo.

Ya sea que esté obsesionado con el café o apenas lo beba, pruebe uno de estos simples refrigerios para darle ese impulso extra que necesita para pasar el día.