Su cuerpo es una máquina que requiere un buen combustible a través de los nutrientes, las vitaminas y el consumo de calorías adecuados. Créame, sé lo tentadora que puede ser la comida poco saludable, pero las recompensas de comer de manera saludable valen la pena. Además, una vida sana no solo significa una dieta de verduras, frutas, buenos carbohidratos , y mantener las grasas . Una vida saludable también puede significar batidos si usa los ingredientes más saludables que tienen menos grasa y menos azúcar.



Con cada estilo de vida saludable, debe haber cierto equilibrio: encontrar moderación y alternativas saludables es clave cuando se apega a sus planes de acondicionamiento físico. Y es bastante sorprendente cuántos alimentos saludables pueden satisfacer a los golosos si les das la oportunidad. Estas recetas de batidos saludables son el mejor reemplazo para sus antojos nocturnos.



1. Batido de proteína de masa para galletas

Todo lo que necesita es 1 taza de leche, 1/8 cucharadita de sal, 1/8 cucharadita de bicarbonato de sodio (para darle sabor), 1/4 taza de proteína de vainilla en polvo, edulcorante de su elección y 6 gotas de extracto de arce (para darle sabor). Mezcle los ingredientes hasta que quede suave y decore con avena cruda y chispas de chocolate si lo desea. Batido fácil de hacer con solo 120 calorías y casi 20 gramos de proteína.

Si no está tan interesado en las proteínas, Batido de masa de galleta cruda receta disponible también.

2. Batido de trébol saludable es

El reemplazo perfecto para el batido de trébol de McDonalds, y está disponible todo el año. Todo lo que necesita para satisfacer ese antojo de helado de menta con chispas de chocolate es 1 plátano congelado demasiado maduro, semillas de cacao / chispas de chocolate, extracto de menta (1 / 4-1 / 8 cucharadita dependiendo de sus preferencias) y 1 taza de leche (para grosor, pruebe la leche de coco enlatada para obtener grasas saludables), y una adición opcional es 1/4 taza congelada Espinacas para obtener beneficios adicionales para la salud.



3. Batido de masa de pastel saludable

Con ingredientes saludables y totalmente digno de insta, este batido te hará olvidar por completo que estás mirando lo que comes. Todo lo que necesita es 1 plátano grande congelado maduro, 1/2 cucharadita de extracto puro de vainilla, 2 cucharadas de mantequilla de coco derretida para obtener una textura extra de mantequilla (o aceite de coco derretido) y 1/2 a 2/3 taza de leche (depende sobre el grosor que desee). Súper súper fácil, y obviamente puedes agregar un puñado de chispas para hacerlo aún más divertido.

4 . Batido de Nutella Saludable

Alguien, por favor, levante mi mandíbula del suelo porque estoy un poco emocionado en este momento. Nutella es uno de mis antojos (y probablemente la mayor parte del mundo), pero como todas las cosas generalmente deliciosas, no es un lujo demasiado grande. Pero ya no tienes que decir adiós a la bondad del chocolate Nutella debido a este batido de The Rawsome Vegan Life. Todo lo que necesitas son 4 plátanos congelados, 1 cucharada de cacao en polvo, 1 cucharada Mantequilla de avellana orgánica de prana , 6 fechas medjool y 2-3 tazas de leche de nueces / agua / leche. Mézclalo y disfrútalo, ¡sé que lo haré!

5 . Moch helado mezclado cremoso a

Las bebidas de café congeladas son, para mí, la bebida de verano perfecta (nunca llegué a la tendencia del café helado), pero están llenas de calorías y azúcar que no considero. Afortunadamente, encontré una alternativa saludable a los mocas congelados de McDonalds y Starbucks, y en menos de 100 calorías sin colesterol, bajo en azúcar, alto en fibra y muchos otros ingredientes, esta opción me parece mucho más atractiva. Súper fácil de hacer: todo lo que necesita es 1 taza de leche, 1.5 cucharadas de cacao en polvo, 1/4 cucharadita de extracto puro de vainilla, 1 cucharadita de café instantáneo, una pizca de sal y stevia / edulcorante dependiendo. Mezcle todos esos ingredientes y congele la mezcla en una bandeja para cubitos de hielo o en recipientes de plástico poco profundos. Una vez congelado, mézclelo con su moca fangoso, cúbralo con un poco crema batida saludable y estás listo.



6 . Batido de chocolate con almendras y chía

Estoy obteniendo algunas vibraciones de Almond Joy de esto, y no puedo quejarme. Vegano y sin gluten, este batido está repleto de nutrientes para comenzar bien el día. Y todo lo que necesita son 5 ingredientes: 1 taza de espinacas tiernas, 1.5 plátanos congelados, 2 cucharadas de mantequilla de almendras, 1.5 tazas de leche de chocolate con almendras, 2 cucharadas semillas de chia y hielo. Mézclalo todo junto y, si quieres llevar tus habilidades culinarias al siguiente nivel, decora con chispas de chocolate y tostadas. Coco . ¡YUUUMMMM!

7. Batido de proteína de tarta de crema de plátano saludable

¡Este batido es una locura! Con más de 40 gramos de proteína por porción, está lleno de ingredientes empacados como yogur griego , canela , y leche de anacardos o almendras . Todo lo que necesita es 1 plátano grande congelado maduro, 8 oz de anacardo o leche de almendras (según su preferencia), 1 cucharada de proteína en polvo, una pizca de canela, 1 galleta graham o 5 galletas de oblea de vainilla (para decorar), 6 oz de vainilla yogur griego y hielo. Súper delicioso y súper relleno con toda esa proteína.

¿Cuánto tiempo después de la fecha de vencimiento se puede comer yogur?

8. Batido de Cupcake de Fresa - Vegano y Saludable

Así que este batido es un poco más aventurero porque tienes que mezclar un cupcake, lo que me deja boquiabierto. Ella usa su propia receta para Magdalena de vainilla sin todo , pero puede optar por no hornear y usar cualquier cupcake de vainilla. Para hacer este batido necesitas 2 plátanos congelados, 2.25 tazas de fresas congeladas, 1 lata de leche de coco, 1 cucharada de salsa de fresa, 2 cucharadas de azúcar de coco, 1/4 cucharadita de vainilla, 1/4 taza de coco sin azúcar, 1 cupcake de vainilla y 2 tazas de leche. Las instrucciones son un poco intensas si desea dividir los sabores en capas; más sobre ella sitio web !

9. Batido de aguacate y chocolate con mantequilla de maní

¿Qué es un artículo alimenticio sin aguacates? Aguacates tienen un alto contenido de vitaminas y grasas saludables y agregarán un elemento de cremosidad espesa a su batido. Para hacer este batido, todo lo que necesita es la mitad de un aguacate, 1 plátano maduro mediano, 1.5 tazas de leche de almendras y vainilla sin azúcar, 1 cucharada de jarabe de arce, 3 cucharadas de cremoso mantequilla de maní , 2 cucharadas de cacao en polvo y 1/2 cucharadita de extracto de vainilla. Combínelo todo y tendrá una excelente manera de comenzar su mañana o terminar su entrenamiento.

10. Batido de tarta de lima

¿Pueden los batidos incluso ser refinados sin azúcar, bajos en carbohidratos, bajos en grasas y ricos en proteínas? ¿Cómo es eso posible? Con sabores estrictamente naturales, este batido es espeso, cremoso, dulce y secretamente saludable. Para hacer, necesita 1 taza orgánica baja en grasa queso cottage , 1 taza de yogur griego natural sin grasa, 1 taza de leche de vainilla y almendras sin azúcar, 1 cucharadita de llave Lima ralladura, 1 cucharadita de extracto de stevia, 1/2 cucharadita pasta de vainilla , 30 gotas clorofila liquida para el color y el hielo.

Dígale adiós a los planes de comidas dietéticas y endulce su estilo de vida saludable con estas divertidas recetas de batidos. Comer sano no siempre tiene que ser dolorosamente aburrido, ya que comer sano requiere equilibrio. Estos batidos son el compromiso perfecto, satisfaciendo su gusto por lo dulce con calorías llenas de nutrientes, en lugar de calorías vacías. ¡Disfrutar!