La dieta Paleo, o 'hombre de las cavernas', surgió hace unos años y es un éxito entre muchas celebridades. La dieta se basa en comer lo que comían nuestros antepasados ​​cavernícolas y dice que debemos volver al estilo cazador-recolector para luchar contra diversas enfermedades que se producen por los malos hábitos alimenticios. No se permiten ciertos alimentos como cereales, azúcar, sal o alimentos procesados. , lo que significa que se elimina una cantidad decente de alimentos de su dieta habitual. Los alimentos permitidos en una dieta Paleo incluyen proteínas (carne, pescado, aves, huevos), frutas, verduras, aceites como oliva y coco y nueces.



Puede ser un desafío mantener esta dieta porque eso significa que no hay dulces (adiós a los helados y donas) ni alimentos fritos (papas fritas TTYL). Una forma de mantener el rumbo para no perder la cabeza es preparar la comida. El proceso de preparación de comidas es popular entre todos, desde sus atletas favoritos hasta su mejor amigo que quiere probar algo diferente. Le quita el estrés de pensar qué hacer y le ahorra tiempo y dinero. Aquí hay 11 ideas de preparación de comidas paleo para ayudarlo a pasar la semana.



1. Salchichas y verduras italianas saludables en una sartén

los combo de salchicha y verduras se hace en conjunto, lo que ahorra una tonelada de platos sucios. Esta es una comida básica, por lo que cualquier tipo de salchicha y verduras que prefiera comer se pueden preparar fácilmente siguiendo las mismas instrucciones. Una vez que haya hecho esta receta, separe las verduras y las salchichas en recipientes individuales con un poco de arroz de coliflor para prepararlo para la semana.

#CucharaConsejo: El queso no es paleo , así que deje el parmesano opcional fuera de esta receta.



2. Pollo crujiente envuelto en tocino en una sartén

¿Quién no ama nada envuelto en tocino? Es prácticamente un manjar. Saltee las verduras en aceite de oliva hasta que estén crujientes. Este pollo envuelto en tocino es una cena rápida y sencilla para cualquiera que busque canalizar al hombre de las cavernas que lleva dentro.

3. Tazones de burrito de pollo para preparar comidas

Soy un gran fanático de los tazones. Son menos desordenados y puedo mezclar todo junto. Usando pollo como base, diviértete creando diferentes combos con esta receta de tazón de burrito . El pollo se está llenando y te sentirás satisfecho todo el día.

#SpoonTip: cambie el arroz por arroz de coliflor en esta receta para que sea totalmente paleo, y omita la crema agria también.



4. Preparación de comidas saludables griegas

Esta receta de preparación de comida de pollo griega incluye alimentos básicos griegos como aceitunas y tzatziki. La mezcla de hierbas y verduras frescas con pollo a la parrilla ya me hace pensar en un futuro viaje a Grecia.

5. Waffles paleo de camote

Estos waffles de camote son ideales para el desayuno o la cena (o el desayuno para la cena). La receta tiene solo cuatro ingredientes y también no contiene gluten, lácteos ni azúcar. Considere comerlos o servirlos en Acción de Gracias para darle un giro de 2017 a las vacaciones.

#SpoonTip: congele una gran cantidad de estos waffles para tenerlos a mano para las mañanas ocupadas.

6. Muffins de arándanos paleo

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Haley Abram

Deléitese un poco preparando estos muffins paleo cuando le dé un antojo de azúcar. También puede congelar muffins y calentarlos cuando tenga prisa.

7. Chile Paleo Pavo

El otoño se acerca rápidamente y querrá muchas sopas calientes a la mano para calentarse. Este chile paleo es uno de esos platos que nunca pasa de moda. Haz una olla grande y estarás caliente y tostado toda la semana.

#SpoonTip: Para preparar la comida, divídalo en frascos Mason y llévese uno para el almuerzo o la cena todos los días.

8. Una sartén de pollo con anacardos salteados

¡Otra comida más en la que todo se cocina en un solo plato! Este pollo salteado con anacardos combina pollo y verduras con una salsa fácil de nueces. Tómese mucho tiempo de preparación cortando previamente las verduras después de comprarlas para que estén listas cuando quiera saltearlas.

#CucharaConsejo: La mantequilla de maní no es paleo (dado que los cacahuetes son legumbres), cambie la mantequilla de cacahuete en esta receta por mantequilla de almendras u otra mantequilla de nueces de su elección.

9. Filete de falda paleo filipino y arroz frito con coliflor

Las comidas que califican como otras dietas hacen la vida mucho más fácil. Este combo de bistec y arroz es también estos y Whole30. Nunca antes había intentado comer coliflor como arroz, pero no se puede negar que no terminaré haciéndolo este fin de semana. Encuentre las hierbas y verduras más frescas cultivadas en el jardín. No olvides tomar una foto para el gramo también.

10. Hash de pavo y manzana

¿Esto califica como el 'desayuno de los campeones'? Este hash de manzana de pavo es una gran idea para el desayuno porque es simple y se puede incluir cualquier cosa. La calabaza y el calabacín cortados en cubitos complementan el sabor del pavo y las manzanas dulces con su sabor a nuez. Para ser honesto, incluso comería esto para la cena.

La dieta Paleo no parece una gran lucha, ¿verdad? La mayoría de las cosas que ya comes probablemente sean paleo de todos modos. Con estas recetas de preparación de comidas paleo, estará en camino de convertirse en como nuestros antepasados ​​hombres de las cavernas (no se incluyen los tigres dientes de sable).