No soy un experto en psicología, pero siempre estoy buscando nuevas formas de aliviar el estrés y mejorar mi salud mental. Probé la meditación, la alimentación saludable, el ejercicio y la consejería. Todos funcionaron hasta cierto punto, pero quería probar algo nuevo. Mi entorno siempre ha tenido una gran influencia en mis emociones. Así que me pregunté si alterar mi dormitorio podría afectar mi salud mental.



Después de investigar un poco y pasar un día moviendo muebles, se me ocurrieron 10 formas sencillas en las que puedes cambiar tu espacio vital que pueden hacerte más feliz y menos ansioso.



1. Ordenar

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Carleigh Reynolds

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Cuando mi habitación está desordenada, me siento desorganizada y sobre estimulada. Poner en orden mi habitación es como reorganizar mi cerebro. Cuando puse mi ropa sucia en el cesto de la ropa sucia, tiré las etiquetas de ropa y los envoltorios de las barras de granola, y puse mis libros en una pila ordenada, sentí como si me hubieran quitado un peso de encima.



Llevé esto un paso más allá y doné dos bolsas de basura con ropa vieja. Purgar hizo que mi guardarropa fuera mucho más minimalista y tengo que decir ' Adiós 'a toda la ropa que me sentí culpable por no usar. Se sintió increíble retribuir a la comunidad enviando mis cosas a alguien que de otra manera potencialmente no podría pagarlas.

2. Cambia las cosas

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Carleigh Reynolds

Escuché que reorganizar tus muebles puede estimular tu cerebro de nuevas formas. Así que giré mi cama 180 grados y me sorprendieron los resultados. Mover mi cama me dio una percepción diferente del espacio y una nueva vista para quedarme dormido. Hacer esto aumentó mi conciencia espacial e hizo que la habitación se sintiera nueva para mí.



3. Consigue plantas

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Carleigh Reynolds

Las plantas de interior se han vinculado a muchos beneficios psicológicos incluyendo ansiedad reducida y presión sanguínea baja . A través de la fotosíntesis, las plantas también purifican tu aire.

Además de beneficios de la salud, Las plantas me recuerdan que debo practicar el cuidado personal y me dan un aprecio por las pequeñas cosas. Regar y cuidar mis plantas actúa como un recordatorio para cuidarme. Ver crecer y prosperar a mis plantas me hace sentir realizado y asombrado por el milagro de la naturaleza.

4. Usa color

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Carleigh Reynolds

Según la psicología del color moderna , las opciones de color, desde sus muebles hasta sus paredes, afectan su estado de ánimo. Al intentar reducir el estrés, el verde tiene el efecto más relajante y refrescante en tu mente porque le recuerda al subconsciente de la naturaleza.

No tuve el tiempo ni el compromiso necesarios para pintar mi habitación de verde. En cambio, moví mis chucherías verdes y muebles para hacerme más visibles y guardé artículos de colores más oscuros y deprimentes.

5.Haga que su diseño sea útil

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Carleigh Reynolds

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Tu dormitorio no debería ser un laberinto. Debería ser fácil de navegar y ver todo. Debe haber un espacio de trabajo designado y un espacio designado para dormir y los dos deben ser áreas completamente diferentes. Usar su teléfono o escribir tareas en la cama puede interrumpir su ciclo de sueño .

Soy un ávido comprobador de redes sociales antes de acostarme y, a veces, uso mi cama como escritorio, así que este fue el cambio más difícil. Sin embargo, alejar mis dispositivos electrónicos de la cama me ayudó a conciliar el sueño más rápido. En lugar de asociar mi cama con el trabajo o el juego, mi cerebro comenzó a verla exclusivamente como un lugar de relajación y sueño.

6. Recuérdese quién es usted

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Carleigh Reynolds

Mostrar medallas, certificados o fotos de sus recuerdos favoritos puede recordarle sus logros y pasiones. Poner fotos de familiares o amigos también es muy básico .

Crear un collage de fotos en la pared le dio a mi habitación mucha más personalidad y me permitió practicar la gratitud porque se convirtió en un recordatorio visual de todas las personas y cosas por las que estoy agradecido.

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7. Bordes redondeados. En todos lados.

té

Carleigh Reynolds

También conocido como el uso de 'geometría blanda' , se sugiere que el uso de piezas decorativas con bordes redondeados lo ayudará a relajarse. Si su habitación tiene bordes y puntas afilados, su subconsciente puede obsesionarse con no chocar con las cosas y temer salir lastimado. Implementar curvas en sus muebles lo hará sentir seguro y lo mantendrá calmado.

En otras palabras. Consigue toneladas de almohadas mullidas.

8. Lleva un diario

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Carleigh Reynolds

Mantener un diario al lado de mi cama me permitió practicar mis garabatos y rastrear mis pensamientos y sueños.

Fue increíble tener un registro físico que documentara los cambios graduales en mi estado de ánimo. La mejor parte de llevar un diario era poder desahogarse con algo que no podía juzgar ni replicar.

9. Aromaterapia

te Cafe

Carleigh Reynolds

El olfato tiene un gran impacto en tu estado de ánimo. . Mejorar el aroma de tu habitación puede ser tan simple como sacar la basura o finalmente lidiar con esa montaña de ropa en la esquina.

Me gusta usar velas porque, con la gran variedad de aromas disponibles, puedo encontrar una que realmente me guste y me reconforte. Si estás en un dormitorio que no permite el uso de velas, te recomiendo que consigas una bolsa de esencias llena de flores secas o hierbas aromáticas para mantener junto a tu cama.

10. Deja que entre la luz

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Carleigh Reynolds

Tener una ventana es extremadamente beneficioso. Deja entrar la luz y puede hacer que una habitación se sienta menos lúgubre. Además, abrir una ventana puede hacer que una habitación parezca más grande y menos apretada.

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Tener las cortinas abiertas todo el tiempo me dio mi dosis semanal de vitamina D y ayudó a regular mi ciclo de sueño , lo que me facilita despertarme por la mañana.

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Carleigh Reynolds

Utilice estos trucos para renovar su dormitorio actual o para darle alguna dirección al configurar su dormitorio el día de la mudanza. Tus compañeros de cuarto te pedirán consejos de diseño de interiores y podrás volver a la escuela sintiéndote tranquilo y feliz.

Si todo lo demás falla, recuerde que su habitación es un reflejo de usted, así que haga lo que sea necesario para que su habitación se sienta tan extraña y maravillosa como usted.