Trader Joe's es el sueño de todo aficionado a la comida hipster orgánico. Desde sidra especiada hasta chorizo ​​de soja, hay algo en la tienda para satisfacer las necesidades de todos. Pero con demasiada frecuencia, los compradores parecen equiparar lo 'orgánico' con lo 'saludable', y no siempre es así.



Algunas de las opciones congeladas en Trader Joe's parecen ser las peores infractoras. Entonces, antes de ir a la tienda con sus bolsas de supermercado reutilizables, asegúrese de tachar estos alimentos congelados de Trader Joe's que no son saludables de su lista.



1. Hamburguesas de carne Angus alimentadas con pasto

queso, tocino, carne de vaca, bollo, carne, tomate, pan, sándwich, lechuga

Shannon Carney

¿Qué hacen las piñas por la vagina?

Puede que no sea el más grande sorpresa que la carne roja no es buena para comer todos los días, pero las estadísticas de estas hamburguesas congeladas de Trader Joe eran asombrosas. Por cada hamburguesa del paquete, consume 290 calorías, 80 mg de colesterol y 23 gramos de grasa, 9 de las cuales son grasas saturadas puras.



Claro, eso no parece también inofensivo ¿verdad? Pero estos números no tienen en cuenta los porcentajes de grasas en comparación con los valores diarios recomendados. Estas hamburguesas no solo le dan al consumidor el 35% de sus grasas diarias, sino el 45% de sus grasas saturadas diarias. Eso es tanta grasa como dos hamburguesas con queso de McDonald's ... con todos los ingredientes incluidos.

Compre esto en su lugar: Hamburguesas Veggie De Vaquero De Quinua

Tbh, me gustan mucho más las hamburguesas vegetarianas que las hamburguesas hechas con carne, y esta opción es mejor que muchos alimentos congelados de Trader Joe's que no son saludables. Claro, obtendrá más carbohidratos que la hamburguesa angus, pero obtendrá 15 gramos menos de grasa, y 6 gramos más de fibra . Planta de energía, ¿verdad?



2. Falafel completamente cocido

pescado, carne, verdura

Shannon Carney

Esta próxima opción poco saludable no tiene la excusa de la carne roja grasosa para esconderse. Cuando hornea sus propios falafels, puede hacerlos lo más saludables posible, ¡incluso pueden ser sin gluten! A pesar de que estos falafel provienen de una tienda como Trader Joe's, creo que sería mejor que comprara su dosis de falafel de un vendedor ambulante.

La grasa es un asesino aquí una vez más, con el 29% de su valor diario recomendado de grasa total y el 15% de su valor diario de grasas saturadas. Pero esta vez, la grasa saturada trajo consigo un nuevo compañero de juegos más despreciable: el sodio. Estos falafels contienen 490 mg por porción, que es un 20% de su valor diario recomendado.

Oh, ¿y mencioné que la porción es solo ¿tres piezas?

Compre esto en su lugar: Garbanzos de comino y chile de Trader Joe

El falafel está hecho de garbanzos, por lo que aún obtiene las partes más deliciosas del falafel con esta alternativa más saludable. Puede comer la mitad entera del paquete y aún así obtener menos calorías, menos grasa y menos sodio . Además, ¡obtienes una excelente combinación de deliciosas especias para acompañar tu bocadillo!

3. Bocaditos de hojaldre con queso feta y cebollas caramelizadas

Shannon Carney

¿Busca un lindo aperitivo para servir en su próxima cena? Mire muy, muy lejos de esta opción. Echando un breve vistazo a la información nutricional, estos bocadillos no son terribles para usted. Sí, todavía obtiene el 16% de su valor diario de grasas saturadas, pero solo hay 100 mg de sodio y 4 gramos de carbohidratos por porción.

El problema es que la porción es solo una pieza. Creo que nunca he podido tener una sola pieza de cualquier cosa, y mucho menos cualquier cosa cubierta de queso.

Compre esto en su lugar: Camembert del comerciante Joe

Seamos realistas, nadie está comprando estos Pastry Bites para las cebollas caramelizadas. Lo que estamos aquí es el queso, y ¿qué mejor manera de conseguir un poco de queso ... que simplemente comer queso? los la nutrición es prácticamente la misma como los Pastry Bites, pero no estás atado a un solo bocado de queso. Y además, ¡ahora tienes una excusa para usar tu nueva y elegante tabla de quesos!

4. Bocaditos de macarrones con queso

vegetal, boniato, patata

Shannon Carney

Ya sea en una caja o en casa, los macarrones con queso son deliciosos. Y los macarrones con queso son aún mejores cuando están empanizados y fritos, lo que los convierte en un bocadillo portátil para fiestas para todas las edades.

Pero, de nuevo, el sodio y el colesterol son los asesinos. 40 mg de colesterol y 430 mg de sodio, 13% y 18% de su valor diario respectivamente. Y los 7 gramos de grasa saturada por tres piezas tampoco te ayudan.

Compre esto en su lugar: Color de macarrones Trofie de Trader Giotto

¡No temáis! No es necesario que renuncies a tu plato de pasta favorito. Esta pasta seca supera a los alimentos congelados poco saludables de Trader Joe's en el departamento de nutrición: no contiene sodio, colesterol y incluso tiene 7 gramos de proteína . Y no le diré a nadie si agrega su propio queso rallado.

5. Pastel de pollo

pastelería, dulce, torta, carne, pan

Shannon Carney

El pastel de pollo es el plato perfecto para durar el resto de este loco clima invernal. Y desde este pastel de olla de TJ sirve dos , eso significa que la mala nutrición se reduce a la mitad, ¿verdad? Equivocado.

Después de mirar esta información nutricional, mi mandíbula golpeó el piso del pasillo de alimentos congelados. Claro, los 12 g de proteína por porción son buenos, pero los 730 miligramos de sodio y los 12 gramos de grasa saturada son cualquier cosa. pero bonito. Eso es más sodio de tres Hot Wings y dos paquetes de salsa de KFC.

Compre esto en su lugar: Galletas de suero de leche de Trader Joe's

Puede hacer su propio pollo y verduras deliciosos en casa, pero cambie la masa del pastel por una galleta de suero de leche. Si haces este intercambio, ahorras 340 mg de sodio y 7 gramos de grasa saturada. Todo lo que sé es que nunca he sido de los que rechazan una galleta ...

6. Pizza de verduras asadas orgánicas de Trader Giotto

pimienta, verdura, ensalada

Shannon Carney

¿Qué quieres decir con que esto no es saludable? ¡Tiene verduras! Odio ser portador de malas noticias, pero estas verduras han ensuciado a los compradores de Trader Joe.

Por un tercio de esta pizza, tiene 550 miligramos de sodio y 4.5 gramos de grasa saturada, ¡un 23% genial! Puede obtener muchas más verduras por menos sodio con estas recetas.

Compre esto en su lugar: Pan integral Lavash de Trader Joe's

¿Qué es mejor que la pizza congelada normal? ¡Pizza casera! Este pan lavash es la 'corteza' perfecta para un pastel casero. Además, con solo 90 calorías y 0 gramos de grasa saturada, este pan lavash es una alternativa mucho mejor a la versión de Trader Giotto.

cómo saber si la crema de coco es mala

7. Croissants de chocolate

mantequilla, croissant, café, pan

Shannon Carney

Creo que puede ser humanamente imposible odiar los croissants. Con texturas tan divertidas y posibilidades de sabor, es fácil ver por qué la masa es tan popular (tome estos croissants de terciopelo rojo, por ejemplo).

Me encantaría dar luz verde a estos croissants, quiero decir, ¡parece que están llenos de chocolate! Pero, como puede ver, esta caja es muy pequeña, pero todavía contiene cuatro porciones. En cada porción, obtienes casi 20 gramos de grasa, sin mencionar 11 gramos de azúcar. Esta ingesta de azúcar induce especialmente la caries: el valor diario recomendado de el azúcar para las mujeres se sitúa en 25 gramos .

Compre esto en su lugar: Sándwiches de helado sublimes

Los chipwiches son siempre con estilo, algo que TJ's entiende claramente. Realmente no estás obteniendo un respiro del azúcar con este (es postre, chicos, vamos), pero ahorras 210 calorías. y 13 gramos de grasa por ración . ¡Que dulce es!

8. Mudd Pie

mantequilla de maní, mantequilla, pastel, chocolate

Shannon Carney

Si pensaba que la ingesta de azúcar en los croissants era mala, espere hasta que escuche sobre este Mudd Pie. Yo grito, tú gritas, todos gritamos por esta bomba de azúcar. Una porción de este postre equivale a 27 gramos de azúcar. Entonces, esto no solo te daría un alto nivel de azúcar, sino que este postre podría afectar seriamente tu memoria si come demasiado.

Y para empeorar las cosas, el tamaño de la porción en este pastel es solo 1/6 del pastel. 1/6? No tengo tiempo para sacar una regla o un transportador para medir mi postre, lo siento, no lo siento.

Compre esto en su lugar: Bon Bons De Helado De Vainilla Con Corteza De Galleta De Chocolate

¿Helado cubierto de chocolate con corteza de galleta por solo sesenta calorías la pieza? Firmame el infierno arriba. Con estos chicos malos, todavía obtienes toda la bondad cremosa de chocolate que deseas, por menos de una cuarta parte de la grasa, el azúcar y los carbohidratos por porción.

9. ¡Se han ido los plátanos! Rebanadas de plátano cubiertas de chocolate

patatas fritas, caramelo, chocolate

Shannon Carney

¿Esperar lo? ¿No son saludables los plátanos? La maldición de las grasas saturadas vuelve a golpear aquí con este postre. Solo cuatro de estas rodajas de plátano contienen el 25% de los valores diarios de grasas saturadas de una persona promedio.

No sé qué tipo de chocolate súper graso usa Trader Joe's, pero apuesto a que las paletas de plátano caseras reducirían enormemente la grasa.

Compre esto en su lugar: Un plátano normal con chispas de chocolate.

Hay un montón de diferentes formas de comer un plátano , pero ¿por qué no hacerlo simple? Los plátanos son deliciosos tal como están, y puedes disfrutar de la fruta sin todas las grasas añadidas con solo comerla sola. Pero, si busca un poco de chocolate a un lado, simplemente apéguese a la tamaño de la porción en la parte posterior de los paquetes de Trader Joe's .

10. Pollo Tikka Masala

pizza, pollo, verdura, carne

Shannon Carney

No dejes que las especias aromáticas y la etiqueta sin gluten te engañen, este pollo tikka masala te preparará para la angustia que solo rivaliza con los más dramáticos. escena de una película de Bollywood.

Lo dije una vez, lo diré de nuevo, el sodio no es su amigo aquí, amigos. Este plato sirve un enorme 25% de sus niveles diarios de sodio, además del 17% de su nivel diario de colesterol y el 22% de su valor diario de grasa. Oh, y eso es sin que un lado de naan.

Compre esto en su lugar: Channa Masala

No necesitas sacrificar ninguno de los deliciosos sabores indios con este plato de garbanzos. Este channa masala ofrece 130 miligramos menos de sodio por porción y le brinda un impulso adicional de cinco veces más fibra como el pollo tikka masala. ¡Anímate y disfruta aquí!

11. Helado de mantequilla de galleta Speculoos

chocolate, hielo, patatas fritas, helado

Shannon Carney

Si fue a Trader Joe's y no compró algo mantequilla de galleta temática , incluso fuiste? Esta dulce extensión parece ser el artículo característico de Trader Joe, por lo que no es de extrañar que haya terminado en muchos de sus artículos congelados. Debatí poner Trader Joe's Cookie Butter Cheesecake Bites en esta lista, pero al final, tuve que elegir este helado.

Para una porción de 1/2 taza (es decir, si puede ceñirse al tamaño de la porción), este helado de mantequilla de galleta agrega 220 calorías, la mitad de las cuales provienen de la grasa. Además, consume 6 gramos de grasas saturadas, 25 gramos de carbohidratos y la friolera de 18 gramos de azúcar. Eso es tanta azúcar como ¡una y media donas glaseadas de Dunkin Donuts!

Compre esto en su lugar: Helado de vainilla ligero

Esta versión puede ser sin el remolino de mantequilla de galleta, pero también viene con 1/3 de la grasa saturada, 8 gramos menos de carbohidratos y menos azúcar en general. Pero, si quieres tener mantequilla para galletas directamente de la cuchara para acompañar, ¡ciertamente no te detendré!

12. Tortas de lava de chocolate

dulce, caramelo, pastel, chocolate

Shannon Carney

que puedo hacer con tomates secados al sol

¿Es esto tan doloroso para ti como lo es para mí? Dejé el chocolate para la Cuaresma, así que cuando recogí esta caja por primera vez, todo lo que podía pensar era en lo deliciosos que serían estos pasteles una vez que llegara la Pascua. Pero sigue mi consejo: estos pasteles no valen la pena.

Las estadísticas de nutrición son asombrosas: 55% de su valor diario de grasas saturadas, 40% de su colesterol diario, 15% de su sodio diario y 14% de sus carbohidratos diarios, ¡solo por un pastel! Podrías comer 10 galletas de Joe Joe por esta cantidad de grasa saturada sola, y todavía tiene un gramo de sobra.

Compre esto en su lugar: Brownies sin grasa para reducir la culpa

Sí, lo leíste correctamente. Brownies lata no contienen grasa y son un buen sustituto de la bomba de chocolate que es el pastel de lava. Para mantener la receta sin grasa, simplemente use yogur sin grasa mientras hornea y ¡disfrútelo! Con estas golosinas, tu escapar de ese colesterol que obstruye las arterias , y solo tienen alrededor de un tercio del sodio.

No tiene que renunciar por completo a Trader Joe's. Sigue siendo un gran lugar para encontrar comestibles de calidad y comprar algunos artículos especiales que no puede encontrar en su tienda de comestibles habitual. Solo sea inteligente al deambular por los pasillos y busque algunas alternativas más saludables a estos alimentos congelados de Trader Joe's que no son saludables. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!