No hay duda de que Trader Joe's es un lugar maravilloso para encontrar artículos comestibles únicos, opciones más saludables, alimentos aptos para la dieta y excelentes precios, pero toda esa grandeza puede llevar a una ilusión. Debido a que Trader Joe's es más consciente de almacenar buenos productos, no usan sabores artificiales ni jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, lo que hace que nuestras compras sean inherentemente más saludables.



Si bien la mayoría de los alimentos aquí son un poco más saludables, cuando se trata de comprar bocadillos, las cosas se vuelven borrosas. Las galletas, los caramelos, las patatas fritas y los helados son bocadillos poco saludables, sin importar cómo los corte. Un refrigerio debe proporcionarle energía o ser un método ocasional para darse un capricho. Pero no importa cómo coma, siempre debe leer los ingredientes y la información nutricional. Aquí hay 14 bocadillos poco saludables de Trader Joe's de los que debe tener cuidado.



1. Las bolitas de maíz con cebolla y crema agria más hinchadas del mundo

Marcas de Rachael

2.5 tazas (28 g / 1 oz): 130 calorías, 5 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 200 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (1 g de azúcar), 2 g de proteína



Puede que estén lejos de ser las bolas de maíz más saladas del mundo, pero todavía están empaquetando mucho para un refrigerio que no le brinda absolutamente ningún nutriente. Un bocadillo que no te llena es peligroso, especialmente los salados. Fácilmente podría terminar comiendo las siete porciones completas. Y con eso, obtienes algunos ingredientes divertidos como el extracto de levadura, que contiene trazas de MSG, y sabores naturales ( más sobre los de aquí ).

Si desea un bocadillo que realmente lo llene, Thai Lime & Chili Almonds hará exactamente eso y conservará un sabor sabroso muy distintivo sin todo el exceso de sodio. Si no se trata tanto del sabor como de tener algo que estallar inconscientemente en tu boca, prueba las palomitas de maíz reducidas de culpabilidad. Existe una diferencia significativa en el sodio, así como en la longitud de la lista de ingredientes.

2. Barras de granola con fibra de avena arrollada y mantequilla de maní

chocolate, ternera, dulce, carne, pan

Marcas de Rachael



1 barra (35 g / 1.2 oz): 130 calorías, 5 g de grasa (2 g de grasa saturada), 120 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (9 g de fibra, 6 g de azúcar), 6 g de proteína, calcio 10%, hierro 6%

Esto es lo que pasa con las barras de granola y las barras nutritivas en general: a veces son simplemente barras de caramelo disfrazadas. El hecho de que la ogliofructosa (una fuente de fibra que también actúa como edulcorante) sea el primer ingrediente es sospechoso. Con ingredientes como aceite de palmiste fraccionado, sabores naturales, colorante de caramelo y varios casos de diferentes fuentes de azúcar, ciertamente comienza a verse como una barra de chocolate.

Hay formas mucho mejores de obtener un refrigerio abundante lleno de fibra. Trader Joe's tiene un maravilloso muesli hecho con avena integral, semillas, frutas y nueces. Es esencialmente como una barra de granola deconstruida, pero tienes más control sobre la cantidad que comes. Si realmente necesita una barra para llevar, las barras de frutas Apple + Strawberry o Apple + Mango son sus mejores opciones. Las frutas son una de las mejores fuentes de nutrientes. después de todo, y estas barras son literalmente solo frutas.

3. Barritas Fruit Frenzy: Frambuesa, Limón y Fresa

hielo, paleta

Marcas de Rachael

1 barra (4 fl oz / 118 ml): 130 calorías, 0 g de grasa, 10 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (1 g de fibra, 30 g de azúcar), 0 g de proteína, vitamina C 15%

La cantidad de azúcar en estas paletas es asombrosa. Las frutas pueden proporcionar niveles muy altos de azúcar natural. , pero estos tienen toneladas de azúcar agregada. También tienen un ingrediente divertido llamado carraggenan (que es controvertido en el cambiante mundo de los aditivos alimentarios).

Las paletas heladas no tienen por qué ser un bocadillo poco saludable. Los congelados comprados en la tienda tendrán algunos conservantes extraños, por lo que siempre es una mejor opción (y más divertida) hacerlos usted mismo. O puede picar algo de fruta congelada (no la golpee hasta que la haya probado).

4. Dulce Sriracha Sin Curar Bacon Jerky

café, té, chocolate

Marcas de Rachael

1/2 paquete (28 g / 1 oz): 140 calorías, 10 g de grasa (3 g de grasa saturada), 600 mg de sodio, 6 g de carbohidratos (6 g de azúcar), 6 g de proteína, vitamina A 2%, vitamina C 4%

600 miligramos de sodio es más del 25% del máximo diario promedio. Contiene goma xantana, un controvertido aditivo que ha mostrado relatos reales de efectos secundarios adversos en humanos. Y están esos deliciosos sabores naturales nuevamente. Quizás no pueda convencerte de que la carne en conserva es un bocadillo poco saludable, pero estos cerditos están lejos de ser tu mejor opción.

Si lo tuyo es la cecina, ¿por qué desviarte de lo básico? Resulta que una de las opciones más saludables de Trader Joe es su Organic Original Beef Jerky. ¿Aún quieres probar algo original? La cecina de búfalo dulce y picante natural está en el mismo nivel. Sí, todavía tienen una gran cantidad de sodio, pero menos de la mitad que la cecina de tocino. Además, su lista de ingredientes no es tan abrumadora.

5. Patatas fritas con pimiento fantasma

patatas fritas, cerveza, palomitas de maíz

Marcas de Rachael

Aproximadamente 13 chips (28 g / 1 oz): 140 calorías, 8 g de grasa (1 g de grasa saturada, 5 g de grasa poliinsaturada, 1 g de grasa monoinsaturada), 170 mg de sodio, 340 mg de potasio, 17 g de carbohidratos (menos de 1 g de fibra, menos de 1 g de azúcar), 2 g de proteína , Vitamina A 4%, Vitamina C 10%, Hierro 2%

Esto es lo espeluznante de estas papas fritas: la lista de ingredientes. Para empezar, las papas fritas no son la imagen de salud, pero estas papas fritas picantes tienen extracto de levadura Y levadura torula, otro portador de MSG. Ese sabor ahumado que notó fue creado por un grupo de científicos que quemaron madera y atraparon el humo para darle sabor a su comida. Realmente me pregunto a quién se le ocurren estas cosas a veces.

Cuando se trata de encontrar una papa frita con sabor saludable, su mejor opción es hacer la suya propia ( es tan fácil que incluso puedes hacerlos en un microondas ). Elija entre los condimentos y especias de Trader Joe's, tome algunas papas y haga tantas papas fritas como desee. ¡Ahora no tiene que preocuparse por el consumo excesivo!

Si realmente desea comprar una bolsa de papas fritas, sea un poco aventurero y pruebe un tipo diferente de vegetales de raíz con Chips de chirivía de Trader Joe. Son más bajos en sodio, grasas y carbohidratos, y no tienen sabores extraños.

6. Chips de pita con canela y azúcar

Marcas de Rachael

1 oz (28 g / Aproximadamente 7 chips): 140 calorías, 5 g de grasa (0.5 de grasa saturada, 0.5 de grasa poliinsaturada, 3.5 de grasa monoinsaturada), 115 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (1 g de fibra, 6 g de azúcar), 3 g de proteína, Hierro 4%

Te voy a tener que decir algo muy triste. Las papas fritas no son realmente una alternativa más saludable a las papas fritas. De hecho, tienden a tener un valor nutricional mucho menor. Y estos tipos están cubiertos de azúcar y son una de las opciones de chips más azucaradas de Trader Joe. Solo puedes comer siete de ellos, lo cual es muy poco probable porque el azúcar tiene propiedades adictivas que puede conducir a un consumo excesivo.

Si realmente está de humor para algo dulce y crujiente, pruebe los chips de plátano dulce. Obtienes 12 en lugar de siete, sin azúcar agregada (ya que los plátanos son naturalmente dulces), sin sodio, una lista de ingredientes concisa y mucha menos culpa.

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7. Nacho Cheese Tortilla Chips

pastel, calabaza, chocolate

Marcas de Rachael

Aproximadamente 14 chips (1 oz): 140 calorías, 8 g de grasa (1 g de grasa saturada), 240 mg de sodio, 14 g de carbohidratos (1 g de fibra, 1 g de azúcar), 2 g de proteína, vitamina A 2%, vitamina C 4%, calcio 4%, hierro 6%

Trader Joe's intentó hacer más saludable uno de los bocadillos insalubres básicos. Al igual que sus homólogos de pita y papas fritas, los chips de tortilla no contienen mucho en términos de valor nutricional. Además, la variedad aromatizada tiende a ser muy procesada y muy salada. Estos triángulos recubiertos de queso contienen trazas de MSG y sí, a diferencia de algunos de sus contrapartes, contienen queso real, pero también contienen muchos aromas naturales.

Afortunadamente, Trader Joe's tiene algunas opciones de tortilla de sabor saludable con un gran valor nutricional. Los chips de tortilla de verduras y linaza y los chips de tortilla de soja y linaza tienen mucho menos sodio y cero MSG o saborizantes naturales. ¿Buscas un chip de tortilla más tradicional? No dejes que el color te engañe, los chips de tortilla de maíz azul orgánico son una excelente plataforma para la salsa (y una vez más, tienen menos sal y mejores ingredientes).

8. Nadadores escandinavos

Amelia Crabtree

9 piezas (42 g): 160 calorías, 0 g de grasa, 25 mg de sodio, 39 g de carbohidratos (27 g de azúcar)

No sé ustedes, pero estos tipos me parecen un poco sospechosos. Cuando los comparé con los Surtido de información nutricional de pescado sueco Me sorprendió descubrir que no había mucha diferencia. Un poco menos de sodio, algunas calorías más y un gramo menos de carbohidratos. Además, compartieron muchos ingredientes malos similares con la excepción de los sabores y colorantes artificiales, que supongo que es un paso en la dirección correcta. Estas criaturas marinas todavía son gomitas altamente procesadas, y cuando se trata de eso, las gomitas más sustanciales que puede obtener están en la sección de farmacia.

¡Pero no temas! Hay algo para satisfacer tu antojo por algo dulce y masticable, y su nombre es frutos secos. No se ría, los albaricoques secos en particular tienen una textura muy similar y un sabor naturalmente dulce a las gomitas. Trader Joe's está lleno de una maravillosa variedad de frutas secas, pero asegúrese de elegir las sin azúcar (la fruta ya es dulce, no es necesario agregar azúcar).

9. Mini pretzels cubiertos de chocolate amargo

pollo, chocolate

Madison Mordoh

8 piezas (40 g): 200 calorías, 10 g de grasa (6 g de grasa saturada), 190 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (2 g de fibra, 12 g de azúcar), 3 g de proteína

Los pretzels no suelen tener mucho valor nutricional y tienden a ser solo un vehículo para grandes cantidades de sodio. Al igual que las papas fritas y las bolitas de maíz, son un bocadillo poco saludable por su propia naturaleza. Y están cubiertos de chocolate, por lo que esencialmente son galletas. Estos pequeños tienen una gran cantidad de azúcar, jarabe de maíz y una gran cantidad de grasas saturadas. Pero no se preocupe, todavía tiene algunas opciones interesantes.

Si quieres un bocadillo azucarado que te dé un impulso de energía más natural, las nueces confitadas de Trader Joe son tan deliciosas que olvidarás que estás comiendo nueces. ¿Buscas más ese sabor a chocolate? El Edamame cubierto de chocolate puede sonar extraño, pero piénsalo de esta manera. ¿Qué suena más saludable, frijoles cubiertos de chocolate o carbohidratos cubiertos de chocolate?

10. Bocaditos de macarrones con queso

dulce, vegetal, patata

Marcas de Rachael

3 bocados (85 g / 3 oz): 210 calorías, 12 g de grasa (7 g de grasa saturada), 430 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (1 g de fibra, 1 g de azúcar), 10 g de proteína, vitamina A 6%, calcio 20%, hierro 4%

De acuerdo, son macarrones con queso cubiertos de carbohidratos, puestos en trozos del tamaño de un bocado. Realmente no había forma de hacer de esta una opción saludable. Como se esperaba de un bocadillo frito y cursi, el nivel de sodio es una locura. Y se vuelve más loco. Nuestros buenos amigos, la carragenina, la goma xantana y los sabores naturales han encontrado su camino en estas bolas de queso de carbohidratos salados.

Si absolutamente debe tener uno de los bocadillos fritos no saludables clásicos, su mejor opción son los Potato Tots de Trader Joe, pero puede hacerlo mejor que eso. Puede tomar un refrigerio con queso que aún le traerá nostalgia: queso en tiras. Trader Joe's tiene una gran variedad, solo asegúrese de buscar los que tengan menos sodio y los ingredientes más básicos. Son deliciosos, fáciles e incluso divertidos de comer (y pelarlos en realidad fomenta una alimentación consciente).

11. Cookies & Creme Cookie Butter

té, crema, producto lácteo, café, leche

Annie Pinto

2 cucharadas (37 g): 210 calorías, 14 g de grasa (3,5 g de grasas trans), 95 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (<1g fiber, 17g sugar), 1g protein, Calcium 2%,

Sé que voy a romper algunos corazones con este, pero tenías que haberlo visto venir. Las palabras galleta y mantequilla en realidad no son un grito de salud. Este específicamente no es material para sesiones compulsivas. Lo que realmente me sorprendió fue que, a diferencia de las otras mantequillas para galletas, el tamaño de la porción de Cookies & Creme es de 2 cucharadas en lugar de una. Así que hice algunos cálculos y resulta que incluso si intentas reducir a la mitad los datos nutricionales, sigue siendo sustancialmente peor que sus contrapartes.

Sé que quieres mantequilla para galletas, pero Trader Joe's tiene una maravillosa variedad de mantequillas de nueces que son un excelente bocadillo para verduras, frutas o tostadas integrales. Si es absolutamente necesario comer mantequilla para galletas, hágase un favor y apéguese a las originales o haga la suya propia con esta receta más saludable.

12. Barra de chocolate con leche PB&J

vino, chocolate, café

Isabelle Crary

1 barra (50 g): 280 calorías, 19 g de grasa (9 g de grasa saturada), 60 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (2 g de fibra, 20 g de azúcar), 5 g de proteína, calcio 6%, hierro 10%

Sí, una barra de chocolate es un bocadillo muy poco saludable (especialmente los que tienen sabores extravagantes). En la gran tradición de la mayoría de las barras de caramelo, esta contiene jarabe de maíz y altos niveles de grasas saturadas, más altas que Butterfingers y la mayoría de las clásicas. A diferencia de algunas de sus otras barras de chocolate que desaconsejan comerse toda la barra, esta dice que se coma toda. ¡Eso es mucho azúcar!

Si realmente necesitas un poco de chocolate ( o cree firmemente en los beneficios para la salud del chocolate ) opte por las barras de chocolate negro de 100 calorías. Todavía tienen un alto contenido de azúcar y grasas saturadas, pero en una cantidad mucho menor y con mejores ingredientes.

13. Spizzico di Pizza

pan

Marcas de Rachael

6 mini pizzas (135 g): 320 calorías, 14 g de grasa (5 g de grasa saturada), 740 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (2 g de fibra, 3 g de azúcar), 14 g de proteína, vitamina A 8%, calcio 30%, vitamina C 8%, hierro 10 %

¿La pizza es un bocadillo o es una comida? No lo sé, pero estos son los tipos de bocadillos que esperarías encontrar en una fiesta de la Superbowl, así que los voy a tratar como bocadillos. Y no hay nada nutritivo detrás de hacer estallar seis mini pizzas. Tal vez tengan menos sodio que sus contrapartes más grandes, pero aún consume más del 30% del valor diario promedio.

También se está complaciendo con otro encantador aditivo controvertido llamado DATEM. Pero no hemos terminado porque también hay goma xantana y cloruro de calcio, lo que hace que tenga un sabor aún más salado sin aumentar el costo del sodio.

Después de agregar algunas palabras nuevas que suenen científicas a su vocabulario, es hora de encontrar una mejor opción. Desafortunadamente, no puedo darte una opción de pizza (realmente intenté encontrar una mejor, pero todas fueron bastante alarmantes). En su lugar, compre sus galletas italianas de romero Trader Giotto y cúbralas con un poco de Bruschetta de Trader Giotto. Acaba de pasar de los bocadillos Superbowl a los refrigerios con clase. ¡Lindo!

14. Sublime sándwiches de helado

pastel, galleta, chocolate

Lacey Pike

1 sándwich (148 ml): 440 calorías, 21 g de grasa (12 g de grasa saturada), 240 mg de sodio, 60 g de carbohidratos (2 g de fibra, 42 g de azúcar), 5 g de proteína, vitamina A 8%, calcio 10%, hierro 15%

Creo que estos me sorprendieron más que todos los demás elementos en conjunto. Trader Joe's ha logrado producir uno de los peores sándwiches de helado que puedes comprar. Estos tienen más calorías, grasas, colesterol, sodio, carbohidratos y azúcar que el sándwich de helado de M&M. Tiene el beneficio de una mejor lista de ingredientes, pero aún contiene algunos conservantes extravagantes. Si necesitas desesperadamente probar uno, trae a un amigo (o dos) para compartir.

En la sección de alimentos congelados, los conservantes facilitan la selección de un refrigerio poco saludable. La mejor golosina congelada son los plátanos cubiertos de chocolate Gone Bananas. Si realmente necesitas una delicia helada cremosa, opta por las Barras de Mango y Crema. No solo tienen una lista de ingredientes relativamente limpia, el agua y los mangos son los dos primeros ingredientes. Y los mangos son súper dulces por diseño.

Es posible que nunca pueda encontrar realmente una opción saludable para todos sus antojos, pero siempre puede darse el gusto y tomar decisiones inteligentes. Lo que hace que un refrigerio no saludable sea un refrigerio poco saludable depende realmente de usted.