La universidad es una época agitada y conozco a demasiados estudiantes que sustituyen sus comidas diarias por barras de granola para llevar. Si bien las barras de granola preenvasadas son buenas en un apuro, no debe depender demasiado de estos bocadillos procesados. Aunque algunas marcas se jactan de utilizar ingredientes 'naturales', tienden a poner algunos otros detalles importantes debajo de la alfombra. Muchas marcas comunes contienen jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y hasta 12 gramos de azúcar . Es preocupante que una barra ni siquiera del tamaño de tu mano puede contener más de 25 ingredientes ! ¿Por qué dañar tu salud cuando puedes hacer estas barras de granola sin hornear en tu dormitorio?



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No te engañes más y haz estas barras de proteína caseras para que puedas sentirte bien con tu merienda. Al crear estas barras de proteína, me inspiré en esta receta de barra de granola de Skinny Ms. Sin embargo, prefiero una barra más crujiente, así que agregué semillas de lino y semillas de chía, y usé mantequilla de maní crujiente para darle más textura.



Barras de proteína de mantequilla de maní sin hornear

  • Tiempo de preparación:15 minutos
  • Hora de cocinar:0
  • Tiempo Total:15 minutos
  • Porciones:9
  • Fácil

    Ingredientes

  • 1 taza de mantequilla de maní crujiente
  • 1/2 taza de leche de almendras
  • 1/4 taza de agave
  • 2 tazas de copos de avena
  • 1/2 taza de proteína de vainilla Aloha en polvo
  • 1/2 taza de pasas
  • 1/4 taza de semillas de lino molidas
  • 1/4 taza de semillas de chía
  • 1/2 taza de semillas de cacao
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Emma Brant

  • Paso 1

    Combine la mantequilla de maní, la leche de almendras y la miel / agave en un tazón grande. Revuelva hasta que todos los ingredientes estén completamente incorporados.



    sopa, perejil, nata, vegetales, ajo, chile

    Emma Brant

  • Paso 2

    Usando un procesador de alimentos, muele una taza y media de avena hasta obtener una consistencia similar a la harina. Agregue a los ingredientes húmedos.

    cereales, gachas de avena, trigo, mijo

    Emma Brant



  • Paso 3

    Agregue 1/2 taza de avena integral, proteína en polvo, pasas, semillas de lino y semillas de chía a los ingredientes húmedos.

    cereal, dulce, trigo, avena, muesli

    Emma Brant

  • Paso 4

    Pulse las semillas de cacao en un procesador de alimentos hasta que su tamaño se reduzca aproximadamente a la mitad. Agregue a los ingredientes húmedos.

    cereal, café, chocolate, leche, dulce

    Emma Brant

  • Paso 5

    Mezcle bien todos los ingredientes.

    dulce, chocolate, cereal

    Emma Brant

  • Paso 6

    Presione la mezcla en una sartén (de aproximadamente 8 'x 6.25' de tamaño) y guárdela en el refrigerador. Deje al menos una hora de refrigeración antes de cortar.

    hierba, cereal, hachís, dulce

    Emma Brant

#SpoonTip: Debido a que estas barras se volverán súper suaves cuando se dejan afuera por mucho tiempo, ¡es mejor servirlas frías!

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Estas barras de proteína caseras solo tardan unos minutos en prepararse y contienen ingredientes que realmente tienes en casa. Ahora puede disfrutar de un refrigerio saludable que sabe a postre, pero le permite tener la tranquilidad de saber lo que está poniendo en su cuerpo.