A veces, cuando simplemente estás pasando el rato, todo lo que quieres hacer es agarrar una bolsa de papas fritas y masticar hasta que tu apetito esté satisfecho. Los alimentos salados están bien con moderación, pero si a menudo se encuentra comiendo muchos alimentos con alto contenido de sodio, podría estar dañando su salud. Dietas ricas en sodio puede provocar hipertensión arterial , que a su vez puede provocar ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardiovasculares.



Entonces, para salvar su salud en el futuro, es posible que desee eliminar los alimentos de su dieta diaria con alto contenido de sodio. Eche un vistazo a estas sencillas recetas que son ricas en delicias y con un bajo contenido en exceso de sal.



1. Granola casera

Bajo en sodio

Foto de Sydney Segal

Esta granola casera de canela es el desayuno bajo en sodio perfecto para comenzar el día. Agrega unas rodajas de plátano para obtener una buena dosis de potasio.



2. Bocaditos de tomate, espinaca, champiñones y clara de huevo

Bajo en sodio

Foto de Molly Krohe

Estos bocados de clara de huevo pueden ser un buen refrigerio, un aperitivo o un desayuno divertido. Las claras de huevo son conocidas por ser bajas en sodio y altas en proteínas.

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3. Arroz frito con coliflor

Bajo en sodio

Foto de Laura Bailey



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Este arroz frito con coliflor deliciosamente creativo es una excelente alternativa saludable al arroz frito chino para llevar lleno de sodio. Es bajo en carbohidratos, bajo en sodio y lleno de excelentes sabores.

4. Tacos de frijoles negros y calabaza

Bajo en sodio

Foto de Katherine Baker

Estos tacos de frijoles negros y calabaza están llenos de proteínas y fibra y frenarán su antojo de tacos sin gastar toneladas de sal innecesaria.

5. Limón, quinua y guisantes

Bajo en sodio

Foto de Kelda Baljon

En solo 20 minutos, puede tener una comida saludable completa. Esta quinua de limón y guisantes está llena de proteínas y solo requiere cinco ingredientes.

6. Calabaza espagueti

Bajo en sodio

Foto de Paige Marie Rodgers

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Por lo general calabaza espagueti Tarda 40 minutos en cocinarse en el horno, pero con este truco puedes tenerlo listo en tan solo 20 minutos. La calabaza es baja en sodio y puedes cubrirla con tu salsa de tomate o pesto favorita.

7. Veggie Pasta Primavera

Bajo en sodio

Foto de Lily Allen

Puedes hacer una comida saludable y abundante con este veggie pasta primavera receta en solo 20 minutos.

8. Fruit Salsa

Bajo en sodio

Foto de Santina Renzi

En lugar de las papas fritas y la salsa normales que están llenas de sal agregada, intente hacer esta salsa de frutas con chispas de canela como bocadillo.

9. Avena con chía y linaza

Bajo en sodio

Foto de Becky Hughes

Puedes preparar esta avena saludable con chía y linaza en el microondas en solo cuatro minutos. Está lleno de proteínas y fibra y es bajo en sodio.

10. Ensalada de farro de garbanzos, camote y manzana

Bajo en sodio

Foto de Katherine Baker

Prueba esta ensalada de farro de garbanzos, camote y manzana para cenar cuando quieras una comida súper deliciosa y saludable.

11. Rollitos de verano con melón y albahaca

Bajo en sodio

Foto de Anya Kassoff.

Estos rollos de melón y albahaca son la comida de verano perfecta. Son crujientes, coloridos, deliciosos y bajos en sal.

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12. Langostinos con langostinos y linguini de calabacín

Bajo en sodio

Foto de Maddie Cole

En tan solo 20 minutos, puedes hacer esta deliciosa y saludable gambas al ajillo. Los camarones son sorprendentemente saludables y están llenos de vitamina B12, selenio y proteínas.

13. Berenjena Caponata

Bajo en sodio

Foto cortesía de Spoonuniversity.com

Prepara este platillo de berenjena caponata súper elegante cuando quieras ser impresionante. Los invitados a la cena no solo se sorprenderán de sus elevadas habilidades culinarias, sino que también rogarán por la receta.

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14. Wrap de burrito de pollo

Bajo en sodio

Foto de Bari Blanga

Esta envoltura de burrito de pollo utiliza solo los ingredientes más frescos y saludables para hacer una comida fantástica para el almuerzo o la cena. Es rico en proteínas y fibra, y bajo en sodio.

15.Malteada verde

Bajo en sodio

Foto de Kathryn Stouffer

En solo 5 minutos, puede preparar este batido verde simple y saludable que está repleto de antioxidantes y superalimentos. El color puede hacerte dudar, pero te prometo que es realmente delicioso y está cargado de vitaminas para mantenerte saludable.