Las personas de todo el mundo viven más debido a las mejoras en los estándares de estilo de vida y a una mejor atención médica. La esperanza de vida media en casi todos los países ha aumentado en las últimas décadas, llegando a los 90 años en Mónaco. según al CIA World Factbook.



Otras clasificaciones, como las del Foro Económico Mundial ( WEF ) que analizan la salud general de las poblaciones, proporcionan una comprensión de dónde y por qué las personas viven más tiempo.



Hay cinco ciudades donde las personas viven vidas considerablemente más largas, conocidas popularmente como el Zonas Azules . Desde Ikaria, Grecia hasta Nicoya, Costa Rica, años de investigación investigativa han ayudado a identificar el hábitos diarios y las dietas de las personas que viven hasta los 100 años a un ritmo 10 veces mayor que en Estados Unidos . Pero estas cinco regiones no forman parte de la lista completa.

En general, cuanto más desarrollado es un país, más se espera que vivan sus residentes. Pero el clima, la dieta y las opciones de vida son otros factores que contribuyen significativamente a la cantidad de cumpleaños que la gente puede celebrar. los secretos para vidas más largas También incluyen relaciones sociales saludables y felices donde las personas mayores se sientan apreciadas.



Entonces, ¿qué países hacen todo eso bien y dónde convertirse en centenario no es una novedad?

1. Japón

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Existen más de 58.000 Japoneses que tienen más de 100 años, lo que convierte al país en el líder mundial para las personas que viven más de 80 años. Todo el mérito de la longevidad se da a una dieta predominantemente saludable, que incluye mucho pescado, arroz, tofu, soja, verduras y porciones pequeñas.



La pequeña isla de Okinawa es una de las Zonas Azules. La gente de allí sale a caminar por la mañana, toma clases de baile o enseña kárate. Se mantienen activos. Cuando Michael Booth, reportero de El guardián , visitó Okinawa para investigar la dieta de la población, fue alimentado con 'arroz y tofu, brotes de bambú, algas, encurtidos, cubos pequeños de panceta de cerdo y un pastelito en el 'café longevidad' local'.

Curiosamente, los habitantes de Okinawa envejecen más lentamente también porque, según un estudio , la gente tiene un nivel más alto de hormonas sexuales.

2. Italia

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La esperanza de vida media: 82,12 años

Según una revista médica revisión , Los italianos viven más debido a una brecha de pobreza reducida que es menor que en otros países. El nivel de vida ha aumentado para todos, lo que significa que la mayoría de las personas pueden permitirse una mejor alimentación.

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Cerdeña es otra Zona Azul. Las personas mayores allí se sienten más felices porque son apreciadas. De acuerdo con la Zonas Azules En el sitio web, algunos principios importantes de Cerdeña incluyen: Poner a la familia en primer lugar, celebrar a los mayores, caminar más y reír con amigos. Además, los residentes a menudo caminan, una de las formas más fáciles de mantenerse en forma durante más tiempo y mantener una buena salud física.

3. Grecia

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La esperanza de vida media: 80,43 años

Grecia está en la lista de países donde la gente tiende a vivir más tiempo debido a su pequeña isla en el mar Egeo llamada Ikaria, otra Zona Azul. Allí, los lugareños viven una vida relajada. Toman siestas , no se apresure demasiado y mantenga una ávida vida social. Ellos come sano también, principalmente verduras de cosecha propia, y mucho aceite de oliva. A Artículo del NY Times de 2012 , que denominó a Ikaria como 'la isla donde la gente se olvida de morir', enumeró su dieta. El almuerzo es casi siempre frijoles (lentejas, garbanzos), papas, verduras (hinojo, diente de león o una verde espinaca llamada horta) y cualquier verdura de temporada producida en la cena del huerto era pan y leche de cabra. Los lugareños también beben muchos tés de hierbas ricos en antioxidantes elaborados con ingredientes como menta silvestre o romero.

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4. Loma Linda, California

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La esperanza de vida media: 10 años más que el promedio de Estados Unidos

Loma Linda es la cuarta Zona Azul de la lista. La gente vive más tiempo porque la mayoría de ellos son miembros de la Iglesia Adventista del Séptimo Día. Ellos no fumar , beber café, o beber alcohol . También pasan mucho tiempo haciendo ejercicio, según la Zona Azul. sitio web . También comen cenas tempranas y ligeras, tienen una dieta mayoritariamente vegetariana, beben mucha agua y socializan. Azúcares refinados se evitan por completo. La espiritualidad de los lugareños también puede ser un factor. A estudio ha sugerido que las personas que van a la iglesia con regularidad tienden a vivir más tiempo y son mucho menos estresado .

5. Península de Nicoya, Costa Rica

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La gente de la quinta Zona Azul sigue una vida sencilla filosofías : Bebe mucho agua , ponga a la familia en primer lugar, coma cenas pequeñas, mantenga una vida social amistosa y obtenga suficiente Brillo Solar . Los lugareños comen muchos frijoles, maíz, calabaza, papayas, plátanos y duraznos. Los residentes sienten que tienen una dirección y un propósito debido a los fuertes lazos comunitarios, que en realidad pueden ayudarlo a vivir más tiempo, según un estudio publicado en ciencia psicológica .

6. Mónaco

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La esperanza de vida media: 89,52 años

Mónaco, con una población de aproximadamente 38.000 habitantes, tiene la mas alto número de millonarios y multimillonarios per cápita en el mundo. Pueden permitirse comer sano, ejercicio y no el estrés por los problemas cotidianos. Además, los países ricos pueden gastar mucho más en atención médica. Mónaco está financiado por el estado y proporciona un fácil acceso a todos los ciudadanos. Bordeando el mar Mediterráneo, no es una sorpresa que la gente de Mónaco coma mucho pescado, frutas y verduras . Estudios han demostrado que la dieta mediterránea es una de las mas saludable alguna vez.

7. Macao

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La esperanza de vida media: 84,51 años

La gente gana mucho dinero y el sistema de salud es muy bueno. Gran parte del dinero generado por los casinos, la columna vertebral de la economía, se invierte en atención médica. Macao es también el cuarto territorio más rico del mundo, según al World Factbook de la CIA, lo que significa que las personas tienen más dinero para gastar en buena comida y saludable elecciones de estilo de vida . Se sabe que las fuertes relaciones familiares, típicas de la cultura china, mantienen a las personas más saludables y felices durante más tiempo.

8. San Marino

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La esperanza de vida media: 83,24 años

La cocina es Mediterráneo - centrándose en frutas, verduras, pastas para eventos y carnes frescas y cultivadas localmente. El país, que no tiene salida al mar en Italia, tiene una agricultura avanzada. Las tasas de empleo son alto y la gente no estrés tanto sobre cómo van a pagar la hipoteca. San Marino produce mucho maíz, aceitunas, uvas y trigo.

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