La fruta es una parte importante de una dieta equilibrada porque contiene una variedad de vitaminas y minerales. Comer más fruta puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades, presión arterial alta e incluso algunos cánceres. Hay muchas formas de obtener su diariodosis de frutay las fresas son una de las mejores opciones. Las fresas tienen un montón de beneficios para la salud, y ya sea que las coma o las frote sobre sus dientes, definitivamente deberían convertirse en parte de su vida diaria. Aquí hay 18 razones para hacer de las fresas su nueva fruta preferida.



1. Están llenos de antioxidantes

fresas

Foto cortesía de justaboutskin.com



Las fresas son una de las más concentradasalimentos antioxidantes. Los antioxidantes son importantes porque ayudan a proteger las células contra los efectos de las enfermedades. Siempre debes concentrarte en mantener tu cuerpo lleno de antioxidantes porque son la primera línea de defensa para mantenerte saludable.

2. Blanquean los dientes de forma natural

fresas

Foto de Helen Poon



Las fresas contienen ácido málico, conocido comoblanqueador de esmalte natural. Puede triturar fresas, mezclarlo con bicarbonato de sodio y aplicarlo en los dientes con un cepillo de dientes para hacer un blanqueador de dientes casero. Deje de gastar su dinero en Crest White Strips y use algunas fresas en su lugar.

3. Son una buena fuente de vitamina C

fresas

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Todo el mundo siempre asocia la necesidad de vitamina C con comer naranjas, pero en realidad, las fresas son una mejor alternativa. Una taza de fresas contiene aproximadamente 84,7 mg de vitamina C, mientras que una naranja solo contiene alrededor de 70 mg. Fortalecerá su sistema inmunológico mientras come un bocadillo dulce y sabroso. La próxima vez que sienta que se acerca el frío, busque las fresas y estará listo para comenzar.



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4. Promueven la salud del cabello

fresas

Foto de Becky Hughes

Cualquiera que tenga el cabello seco y dañado puede decirte que no importa cuántos tratamientos sugiera el peluquero, nada parece funcionar bien. Si está harto de probar tratamientos químicos, triture algunas fresas, agregueaceite de árbol de téy aplíquelo en todo el cuero cabelludo durante su rutina de ducha habitual. Te quedarás con un cabello sedoso, brillante y sin caspa en poco tiempo.

5. Las fresas pueden aumentar tu energía

fresas

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La mejor manera de aumentar su nivel de energía de forma natural es comiendoalimentos ricos en nutrientes. Los azúcares y carbohidratos naturales que se encuentran en las fresas (y estos otros cinco alimentos) lo mantendrá lleno de energía todo el día.

6. Ayudan a quemar grasa

fresas

Foto de Morgan Goldberg

Las fresas contienen antocianinas, que promueven la quema de grasa almacenada. Además, contienen un compuesto de nitrógeno que ayuda al flujo sanguíneo y la circulación de oxígeno en el cuerpo, lo cual es necesario para que se produzca la pérdida de peso. ¿Quién diría que agregar fresas a su dieta podría ayudarlo a perder esos pocos kilos que ha estado intentando? Después de comer algunas bayas, pruebe estos entrenamientos para mantener la quemadura.

7. Ayudan a regular el azúcar en sangre.

fresas

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Las fresas a menudo se recomiendan para los diabéticos porque se ha descubierto que provocan una reducción significativa en los picos de azúcar en la sangre. Si bien a menudo se piensa que son demasiado azucarados, en realidad tienen un alto contenido de fibra, agua y pocas calorías, lo que ayuda a evitar que sienta hambre después de comer bocadillos.

8. Limpian tu piel y ayudan a prevenir el acné.

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Las fresas contienen alfa-hidroxiácido, ácido salicílico y ácido elágico, todos importantes para el cuidado de la piel. El alfa-hidroxiácido ayuda a eliminar las células muertas de la piel y a limpiarla, mientras que los ácidos salicílico y elágico ayudan a rejuvenecer la piel y a cerrar los poros para prevenir los brotes. La próxima vez que necesite una limpieza, pruebe estas mascarillas faciales caseras en casa.

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9. Promueven la salud ocular

fresas

Foto cortesía de candis.co.uk

Los antioxidantes que se encuentran en esta fruta pueden ayudar a prevenir las cataratas para que pueda ver con claridad durante más tiempo. Agregar una porción al día será de gran ayuda para mantener sus ojos jóvenes y saludables. Poner a prueba o probareste tazón de batidocuando quiera cambiar su desayuno y obtener los beneficios de esta increíble fruta.

10. Tienen un alto contenido de fibra

fresas

Foto de Rachel Hartman

Las fresas proporcionan aproximadamente 3 gramos de fibra por porción, que es aproximadamente el 15% de la cantidad de fibra que debe consumir una persona. La fibra es importante porque ayuda a mejorar la salud digestiva al tiempo que previene las enfermedades cardíacas y la diabetes. Si eres alguien que constantemente no consume suficiente fibra, lee esto.

11. Las fresas promueven la salud de los huesos.

fresas

GIF cortesía de giphy.com

El potasio, la vitamina K y el magnesio que se encuentran en estas bayas son extremadamente importantes para la fortaleza de los huesos. A medida que envejece, también lo hacen sus huesos, pero comer más fresas puede ayudar a mantener sus huesos fuertes y saludables por más tiempo.

12. Son versátiles

fresas

Foto de Judy Holtz

No importa quécomidadel día que sea, siempre se puede encontrar un uso para las fresas. Van muy bien en ensaladas,bocadillos,Me lo pidoy batidos, pero lo más importante, son uno de losmejores ingredientes para el postre. Puede encontrar un uso para ellos independientemente de lo que le apetezca, lo que hace que sea muy fácil agregarlos a su dieta diaria.

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13. Ayudan a prevenir la hipertensión arterial

fresas

Foto cortesía de doctormurray.com

El potasio y el magnesio que se encuentran en las fresas son útiles para reducir la presión arterial, que es causada principalmente por el sodio. Las propiedades del potasio pueden ayudar a la oxigenación de la sangre y mantenerla fluyendo mientras ayuda a las arterias y vasos a alcanzar su máximo potencial funcional. Si eressentirse estresadoy su presión arterial está aumentando, asegúrese de comer fresas todos los días.

14. Son bajos en calorías

fresas

Foto cortesía de lifehack.org

Una taza de bayas frescas solo contiene alrededor de 50 calorías, por lo que es el bocadillo perfecto. Además, las fresas tienden asatisface tu gusto por lo dulcecuando intentas estar sano. Si las fresas simples no son lo suficientemente buenas, úselas para hacer este delicioso postre sin hornear.

15. Pueden ayudarte a emborracharte

fresas

Foto de Emma Delaney

Si bien la fruta en sí no te emborrachará, son excelentes para mezclar con bebidas alcohólicas. No puede equivocarse, ya sea que los esté remojando directamente para hacer unconvite borrachoo usándolos para hacer bebidas.

16. Las fresas aumentan la función cerebral

fresas

Foto cortesía de @leogallandmd en Twitter

Estas bayas están llenas de fitoquímicos y yodo, que ayudan a rejuvenecer la función cerebral y el sistema nervioso central. Esto hace que las fresas sean un “alimento inteligente” que ayudará a su cerebro a mantenerse joven por más tiempo. La próxima vez que estés buscandoestudiar bocadillos, asegúrese de agregar fresas a la mezcla.

17. Ayudan a combatir el cáncer

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Foto cortesía de atlantablackstar.com

La quercetina es un flavonol que se encuentra en las fresas y que se sabe que autodestruye las células cancerosas del cuerpo. Comer fresas puede ayudarprevenir el cáncerdel pulmón, piel, esófago, mama y vejiga. Si los está agregando a su dieta para este propósito, asegúrese de solocomprar orgánico. Todos los días nos enteramos de algo nuevo que puede estar causando cáncer, por lo que al menos comiendo bien, es posible que pueda reducir este riesgo.

18. Las fresas están actualmente en temporada.

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Foto de Morgan Goldberg

Las fresas sonen temporadade abril a agosto, lo que las convierte en la fruta perfecta para el verano. Estar en temporada significa que tienen el valor nutricional más alto y tienden a ser más baratos de comprar. Cuando esté aburrido en casa este verano y busque nuevas recetas para probar, consulte estas opciones rellenas de fresa.