Comer sano es bastante difícil, pero si no eres un gran cocinero o si no tienes un montón de suministros de cocina, es un desafío aún mayor. Afortunadamente para usted, Spoon University lo tiene cubierto con estas cenas saludables que cualquiera puede preparar.



todo lo que pueda comer sushi Upper East Side

1. Salteado De Pollo Teriyaki Y Jengibre

Foto de Shalayne Pulia



Omita la comida para llevar y haga esto en su lugar. Receta aquí .

2. Mango-Kale Salad

Foto de Nicole Laszlo



Resulta que la col rizada no está mal. Todo lo que necesitaba era un poco de mango. Receta aquí .

3. Pizza vegetariana de pan plano

Foto de Annalee Flaherty

Puedes hacer esto en un horno tostador. Además, usar pan plano en lugar de la corteza es más fácil que la masa de pizza. Receta aquí.



4. Arroz frito con coliflor

Foto de Laura Bailey

Agregue más verduras a su dieta con esta alternativa de arroz frito bajo en carbohidratos. Receta aquí .

5. Sofrita Bowl

Foto de Katherine Baker

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Tazones Sofrita en 15 minutos: hágalo en menos tiempo del que se necesita para esperar en la fila en Chipotle. Receta aquí .

6. Verduras asadas

Ya no tendrá que gastar $ 7,99 en Whole Foods por estos. Receta aquí .

7. Sopa de zanahoria asada y comino con sándwich de cebolla caramelizada y hummus

Foto de Megan Prendergast

Esta combinación de sándwich y sopa es la pareja perfecta. Suelta la Panera. Receta aquí .

8.Quinoa de limón con guisantes

Foto de Kelda Baljon

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Una comida en una olla = menos platos para limpiar. Consiguelo aqui .

9. Tazón de sushi vegano deconstruido

Foto de Katherine Baker

Cocine todo en un microondas y ahórrese algo de tiempo. Receta aquí .

10. Chile de pavo

Haga este chili abundante de 20 minutos y cómelo solo o con una guarnición de galletas saladas o arroz. Receta aquí .

11. Tazón vegano de batata, col rizada y garbanzos llenos de proteínas

Foto de Megan Prendergast

Sí, puedes comer batatas en cualquier época del año. Receta aquí .

12.Wrap de burrito de pollo

Foto de Bari Blanga

¿Cuáles son los ingredientes de la leche de almendras?

No es necesario que renuncies a tu adicción a los burritos para estar saludable. Receta aquí .

13. Zoodles

Foto de Analiese Trimber

El calabacín es un sustituto vegetal perfecto y versátil para los carbohidratos, y hace estos deliciosos zoodles. Hazlos aquí .

14. Ensalada mediterránea de limón

Foto de Ashley Crompton

Todo lo que necesitas son 6 ingredientes, todos los cuales puedes encontrar en tu comedor. Receta aquí .

15.Camote dos veces al horno

Foto de Connie Fan

Haga algunos sustitutos saludables, como reemplazar la crema agria con yogur griego, y obtendrá un plato saludable tan delicioso como la versión original de esta receta. Hazlo aquí .

16. Ensalada de hinojo y pomelo

Foto de Max Bartick

Esta receta se ve bonita y sabe igual de bien. Hazlo aquí .

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17. Ensalada de pollo al curry

Foto de Helena Lin

¿He mencionado que es vegetariano? Receta aquí .

18. Tacos de frijoles negros y calabaza

Foto de Katherine Baker

Esta receta es una versión versátil y no tradicional de los tacos que te sacará de la rutina de las ensaladas. Receta aquí .

19.Pizza de calabacín y pepperoni

Foto de Nadia Zanardi

¿Quién dice que debes renunciar a la pizza? Receta aquí .