La 'comida rápida' es sinónimo de charcos de grasa, montones de patatas fritas empapadas y comas de comida. Sin embargo, no toda la comida rápida es mala para ti. En un esfuerzo por ser más saludables, muchas cadenas están agregando elementos de menú bajos en calorías. Hemos compilado (y ordenado alfabéticamente) una lista de opciones saludables para almuerzos de comida rápida, y por 'saludable' nos referimos a alimentos dignos de babear que tienen menos de 500 calorías y tienen una generosa cantidad de verduras, verduras y otras fijaciones tradicionalmente saludables. ¡Aquí tienes algunas opciones que te llenarán de cosas buenas!



Bojangles ': Sándwich de pollo a la parrilla

Calorías : 375



Gordo : 15g

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Sodio: 910 mg



Proteína : 27g

Bojangles 'es conocido por sus galletas y Bo-Tato Rounds (papas fritas), ninguno de los cuales es saludable en absoluto. Sin embargo, una palmada en la etiqueta de 'asado a la parrilla' e incluso Bojangles 'puede servir algo semi-saludable. Agregue un lado de judías verdes para obtener 35 calorías adicionales.

Burger king : Perro clásico a la parrilla con ensalada de la huerta

Calorías : 370



Gordo : 20g

Sodio : 1055 mg

Proteína : 15g

BK no es solo una hamburguesería, también ofrece perros a la parrilla con variedades de queso clásico y chili para un ambiente de 'día en la feria'. Cúbralo con condimento, salsa de tomate y mostaza, y una ensalada. ¡También es económico!

Chick-fil-A : Envoltura fresca de pollo a la parrilla con taza de frutas

Calorías : 400

Gordo : 14g

Sodio: 0g

Proteína : 37g

los Wrap de pollo a la parrilla está lleno de carne, verduras, verduras y el queso espeso de un paquete de congelador (que es TAN TAN bueno). Con la adición de una taza de frutas, es fácil ignorar la otra envoltura que viene con la comida y guardarla para la cena. #SobrasReina

Chipotle : Bol de Burrito

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Jocelyn Hsu

Tazón de burrito de pollo:

Calorías : 440

Gordo : 13g

Sodio : 1200 mg

Proteína : 37g

Ingredientes para este cuenco incluya arroz integral, pollo, lechuga romana, vegetales fajita y salsa de tomate fresco. Aunque se considera un tazón 'básico', este sabor terroso no tiene nada de simple.

Culver's : Hamburguesa de mantequilla única original y ensalada de acompañamiento

Calorías: 445

Gordo: 17g

Sodio: 570 mg

Proteína: 20g

Por supuesto, una ButterBurger no es la opción más saludable debido al alto contenido de grasa. Sin embargo, si te deshaces del queso y lo disfrutas de vez en cuando, no es terrible para ti. Y asegúrese de obtener una ensalada para agregar algunas verduras y crujientes.

Dominó : Rebanada de Pizza vegetariana de masa fina

Calorías: 135

Grasa saturada: 2g

Azúcares: 2g

Las verduras añaden un nuevo nivel de sabor a toda la pizza. Las verduras en masa fina son una opción más saludable que aún le permitirá obtener su dosis de pizza de Domino's. Además, si desea reducir aún más las calorías, pida menos queso.

#SpoonTip: consulte este artículo para lista de los elementos más saludables del menú de Domino's.

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Dunkin Donuts : Envoltura de despertador con huevos y tocino

Calorías: 210

Gordo: 13g

Sodio: 480 mg

Proteína: 10g

En lugar de comer una dona para el almuerzo (que en realidad nunca es una mala idea), intente envoltura de desayuno sabroso si está tratando de estar sano. Y a veces todavía necesitas energía para despertarte a la hora del almuerzo, ¿verdad? Un café sin azúcar al lado tampoco estaría de más.

Hamburguesa In-N-Out : Media Hamburguesa Con Cebolla Y Medio Pedido De Patatas Fritas

Calorías: 393

Grasas: 18g

Sodio: 448 mg

Proteína: 15g

Por menos de 500 calorías, puede tener la clásica comida In-N-Out de una hamburguesa y papas fritas para satisfacer sus antojos. Sin embargo, debes agarrar a un amigo o abucheo para poder hacerlo. Divida una hamburguesa y una orden de papas fritas, y los dos tendrán una comida rápida con menos de 500 calorías.

Jimmy John's : Turquía Tom Unwich

Calorías: 225

Gordo: 19g

Sodio: 680 mg

Proteína: 14g

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JJ's es conocido por sus sándwiches irresistibles de 8 'hechos con su icónico pan francés crujiente. Sin embargo, si está tratando de ser un poco más saludable pero aún desea la experiencia de JJ, esta opción de almuerzo de comida rápida saludable es extremadamente baja en calorías en comparación con el sub clásico. El Unwich es un 'sammie' hecho con lechuga y cualquier aderezo que desee.

KFC: Ensalada BLT De Pollo Asado Sin Aderezo

Calorías: 200

Gordo: 7g

Proteína: 30g

Siempre que KFC viene a la mente, la gente suele pensar en pollo frito crujiente y montones de puré de papas con mantequilla. Sin embargo, esta ensalada BLT de pollo asado de KFC es mucho más saludable. Está cargado de proteínas y todos sus ingredientes favoritos para ensaladas (incluido el tocino). Y pruebe un chorrito de jugo de limón en lugar de aderezo para obtener un sabor óptimo.

McDonald's : Sándwich de pollo asado artesanal

Calorías : 360

Gordo : 6 años

Sodio : 930 mg

Proteína : 32g

Si está tratando de estar saludable pero los Arcos Dorados lo están tentando, el sándwich de pollo asado artesanal está cargado de proteínas, lleno de sabor y es súper saciante. Pruébelo con una guarnición de manzanas o una ensalada para obtener una dosis de frutas y verduras.

Panda Express : Pollo con brócoli

Calorías: 180

Gordo: 9g

Sodio: 630 mg

Proteína: 13g

El arroz y los fideos de Panda Express están llenos de grasas saturadas, azúcares y sodio. Sin embargo, aún puede obtener su solución rápida de inspiración china y sentirse bien también. Prueba el pollo con brócoli porque es sabroso y no te pondrá en coma alimenticio a la mitad del día.

#SpoonTip: consulte este artículo o más elementos saludables del menú de Panda Express.

Pan Panera : Flatbread de pavo y arándanos y chile de pavo (Elige dos)

Calorías : 480

Gordo : 20g

Sodio : 1300 magnesio

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Proteína : 21g

Combinado, este dúo inolvidable se desliza justo por debajo de las 500 calorías. Este almuerzo, que representa lo salado y lo dulce, es una comida de Acción de Gracias baja en calorías sin la molestia o la conversación incómoda con sus suegros.

PDQ : Filetes de Pollo a la Parrilla y Ensalada César con Aguacate

Calorías : 500

Gordo : 15g

Sodio : 2180 mg

Proteína : 84g

Aunque PDQ es famoso por su pollo frito y batidos hechos a mano, lo 'saludable' todavía es posible con sus ensaladas y opciones a la parrilla. Para la ensalada César, cambie los crutones y el queso parmesano por tomates cherry y pepinos para reducir aún más las calorías.

Shake Shack : Perro Pollo

Calorías: 300

Gordo: 11g

Sodio: 970 mg

Proteína: 26g

Por solo 300 calorías, disfruta de una versión más saludable del clásico hot dog. Ni siquiera notarás la diferencia. De hecho, un perro pollo de Shake Shack puede saber incluso mejor. Agregue todos sus ingredientes favoritos y disfrute de su saludable almuerzo de comida rápida.

Starbucks : Sándwich de desayuno de clara de huevo sin jaula y tocino de pavo reducido en grasa

Calorías : 210

Gordo : 5 g

Sodio : 560 mg

Proteína : 18g

No se deje engañar por la etiqueta de 'desayuno', este sabroso sándwich está humeante en cualquier momento del día. El combo de claras de huevo / tocino es lo suficientemente ligero como para llenarte sin que te duela el estómago. Colar algunas tazas de café helado ( 80 calorías ), y estará listo para el día.

Bistec y batido : Steakburger individual con queso y Coba

Calorías : 432

Gordo : 15g

Sodio : 1122 mg

Proteína : 18g

Hay más en Steak N 'Shake que hamburguesas triples, batidos y lugares de reunión de la escuela secundaria. Date un capricho con una hamburguesa con queso mientras la equilibras con puré de manzana (o rodajas de manzana y uvas, que también se ofrecen).

Subterraneo : 6 pulgadas Sub de pechuga de pavo sobre trigo de 9 granos con swis s

Calorías: 390

Gordo: 14g (4 saturados)

Sodio: 720 mg

Proteína : 23g

Disfrute de un almuerzo abundante con un clásico sub de pechuga de pavo con trigo. Aplique las verduras en capas para obtener vitaminas, minerales y energía adicionales para alimentar el resto del día. Y si debe tener papas fritas con su sándwich, intente ir al horno en lugar de frito.

Taco Bell: Tazón Veggie Power

Calorías: 480

Gordo: 18g

Sodio: 980 mg

Proteína: 16 g

Este Power Bowl de Taco Bell no es solo para vegetarianos. Ni siquiera extrañará la carne en esta opción de almuerzo energizante y baja en calorías. Está lleno de sabor a partir de arroz sazonado, frijoles negros, guacamole y pico de gallo.

Wendy's : Medio tamaño Ensalada de pollo con manzana y nueces

Calorías: 340

Mezcla en el agua Long Island City NY

Gordo: 17g

Sodio: 550 mg

Proteína: 20g

La comida rápida de Wendy's es * vida *, aunque normalmente opto por una hamburguesa con queso y tocino. Sin embargo, esta ensalada es sorprendentemente fresca y tiene un toque casero. Si te sientes dulce, debes agregar un Frosty (chocolate, por supuesto) ya que es icónico y solo 200 calorías (lo que te coloca por encima del límite de 500, pero los Frostys lo valen).

Zaxby's : César Zalad a la parrilla

Calorías : 440

Gordo : 16g

Sodio : 1600 mg

Proteína : 49g

Tonifique el pollo frito y pida este Zalad con una guarnición de vinagreta ligera (¡solo 35 calorías más!). El pollo de Zaxby sigue siendo jugoso y sabroso. Puede que falte el crujido frito, pero los crutones y el tocino lo compensan con creces.

Esperamos que se sienta emocionado de probar estas opciones saludables para el almuerzo de comida rápida en su próxima pausa para el almuerzo. Es fácil encontrar atractivas las hamburguesas dobles con queso y los batidos de Oreo, pero todo lo que brilla no es oro (o saludable) cuando se trata de comer comida rápida. ¡Feliz hora del almuerzo!