La espinaca es uno de los ingredientes más versátiles y sin esfuerzo que puede tener en su cocina. Cuando se siente con poco mantenimiento y necesita algunos nutrientes, guardar bolsas de espinacas congeladas le da una razón para cocinar opciones más saludables. La espinaca congelada dura mucho tiempo y es súper barata, por lo que es necesario tenerla a mano. Aún mejor, hay toneladas de recetas de espinacas congeladas que requieren muy pocos ingredientes (estaba tan feliz de descubrir que podía alimentar a mi yo perezoso con comidas bastante saludables con tanta facilidad). Créame, no querrá subestimar el poder de las espinacas congeladas.



1. Dip de espinacas de 4 ingredientes

Kelly Logan



Así que te sobró una taza de espinacas congeladas, pero eres demasiado perezoso para cocinar. ¡No te preocupes más! Haz esto súper simple salsa de cuatro ingredientes que transformará las espinacas congeladas sobrantes en un bocadillo increíble.

¿Cuál es la diferencia entre marmite y vegemite?

2. Burrito

tortilla, huevo, tomate, berenjena

Laura Bohannon



Este burrito es la mejor comida para llevar. No requiere mucho, solo una simple preparación y un microondas. Tome una tortilla, vierta la proteína de su elección y un poco de espinaca congelada, luego envuélvala y congélela. Cuando esté listo para comerlo, tírelo al microondas y listo.

3. Ñoquis de espinacas

Foto cortesía de Weelicious

Apuesto a que no pensó que la pasta de bola de masa italiana podría sustituirse por espinacas en lugar de patatas. Así que deseche sus papas y use espinacas congeladas en su lugar, esto ayudará a aumentar su ingesta de proteínas y fibra.



4. Espinaca cremosa de jardín

Foto cortesía de Sainsbury

Como alguien a quien le encanta cambiar los lados de las verduras en mi comida, estoy muy contento de haber encontrado esta receta. No tiene que hacer mucho y la mayoría de los ingredientes aquí se pueden sustituir. Si no tiene crème fraiche, use crema agria. ¿No eres fanático del queso gruyere? Cámbielo por otro tipo de queso suizo.

5. Sopa de espinacas

Dinner in the Dark 10 - Sopa

Edsel L en Flickr

Hay toneladas de recetas de sopa de espinacas por ahí. Es obvio por qué, ya que es perfecto para muchas ocasiones. Básicamente, simplemente viertes tus condimentos favoritos, papas, una pizca de crema y un puñado de espinacas congeladas en una olla. Es ideal para los días fríos y lluviosos y es una sopa nutritiva para todos los gustos.

6. Colcannon de espinacas

Colcannon

VegaTeam en Flickr

Colcannon es uno de los la mayoría de los platos de acompañamiento irlandeses y algunos lo consideran puré de papas irlandés. Por lo general, se hace con papas, mantequilla, tocino y repollo. Dado que existen alternativas bajas en carbohidratos, pruebe esta versión de colcannon que está hecha con coliflor, aguacate y espinacas.

7. Horneado de salmón con ajo y espinacas

vegetales, carne, salsa, pollo, perejil

Ayer Pulia

Tengo algo que confesar. No como pescado a menos que esté cocinado o preparado en una cocina japonesa. Pero ahora estoy comiendo más pescado, y todo gracias a buenas recetas como esta. Esta receta tiene muchos ingredientes frescos, lo que la hace saludable y llena de sabor. No requiere tanto trabajo y golpea todas tus macros .

8. Calabaza Rellena Vegana Glaseada De Arce

calabaza de bellota, calabaza, vegetal, calabaza, dulce, arroz

Kendra Valkema

Cuando llegue la temporada de calabaza, no te olvides de esta receta. Definitivamente cambiará la forma en que comes calabaza. En especial, me encanta esta receta porque es muy otoñal y todos sabemos que esta temporada tiene una cosecha increíble.

9. Pollo Relleno De Espinacas Y Queso

pollo, cerdo, barbacoa, carne

Christin Urso

Por mucho que me guste el pollo, me aburro de comer pollo simple por razones macroconscientes. Esa es una de las razones por las que amo esta receta. Agrega un poco de sabor con el queso, pero aún así no interrumpe mi juego macro.

10. Pan de espinacas

Foto cortesía de Kitchen Gidget

Si está buscando una versión de pizza casi más saludable, esta es para usted. Puedes sustituir la salchicha con otra forma de proteína si eres vegetariano o vegano. También me imagino que este es el perfecto porno de comida de Instagram.

11. Puré de papas con espinacas

Foto cortesía de Taste of Lizzy T

como hacer brócoli en el microondas

¿Sabías que el puré de papas va bien con las espinacas? Bueno, esa es mi opinión. Pero si está buscando alejarse de su puré de papas regular, agregue espinacas. Le proporcionará a su comida un impulso adicional de hierro.

12. Lasaña De Espinacas Fácil

Foto cortesía de Chowhound

¿Estás tratando de reducir tu consumo de carne pero te encanta la lasaña? En su lugar, intente prepararlo con espinacas. Es perfecto para los lunes sin carne y los antojos de pasta. Mantendrá su barriga feliz y llena.

13. Hamburguesa Vegetal con Salsa de Tomate

Foto cortesía de Sainsbury

Como gran fanático de las empanadas de verduras, hay momentos en los que me canso de tener solo la remolacha como mi principal fuente de verduras. Entonces, si eres como yo, esta receta es para ti. También le da un toque picante a tu hamburguesa convencional ya que incorpora salsa.

14. Salsa de espinacas para pasta

sopa, tomate, albahaca, ajo, nata, verdura

Adeena Zeldin

¿Se puede usar una mini nevera como congelador?

Éste se explica por sí mismo. Simplemente tome su salsa para pasta favorita comprada en la tienda y agregue espinacas congeladas. Una vez que esté cocido, mézclalo con tu pasta favorita.

15. Bocaditos de espinacas y papas

Foto cortesía de Vicky Cohen y Ruth Fox Directores de gastronomía

Sabes que una receta es buena cuando tu madre la aprueba. Y guau, los creadores de esta receta impresionaron a sus madres. No solo es súper sabroso, sino que también es muy fácil de hacer. Y el nido de papa realmente muestra tus habilidades culinarias y actúa como un lindo bocadillo o un excelente bocadillo.

16. Desayuno fácil de espinacas y proteínas

Esta receta es para aquellos que necesitan un desayuno simple después del entrenamiento. Está repleto de proteínas y es fácil de preparar. Este desayuno solo tiene tres ingredientes principales: huevos, salchichas y espinacas congeladas. Puede agregar un poco de sal y papel para darle sabor.

17. Tazón de batido de espinacas

sopa de verduras

Margaret Ross

Siempre me pregunté cómo la gente hacía que los tazones de batidos verdes fueran tan dignos de Insta. Es decir, hasta que encontré esta receta de tazón de batido. Es saludable, estéticamente agradable y delicioso. ¿Qué más se puede pedir?

18. Tortilla Rellena De Hash Brown

vegetales, salsa, queso, carne, tortilla, tomate

Jocelyn Hsu

Si el hash brown, la tortilla y las espinacas le parecen una gran combinación, no se equivoca. Si bien esta receta le dice que use espinacas frescas, puede sustituirlas por espinacas congeladas, no hará una diferencia drástica.

19. Pizza de espinacas y tomate

Fresco, maíz, pizza, queso, cilantro

Caroline Ingalls

Soy el tipo de persona que ama las verduras en su pizza, especialmente si se trata de espinacas o rúcula (rúcula). También es un buen momento para incluir un poco de esas espinacas congeladas en su receta de pizza casera. Simplemente déjelo descongelar un poco y extiéndalo por toda su pizza rellena de queso y tomate.

20. Dip de espinacas y alcachofas

queso, espinacas, lasaña

Brianna Sutherland

como hacer espaguetis en el microondas

¿Cuánto te encantan las salsas? Si estás tan obsesionado con las salsas, esta es otra salsa que incorpora espinacas congeladas. Además, todos sabemos que la espinaca y la alcachofa son una excelente combinación para un chapuzón.

21. Espinaca a la Crema Cetogénica

Foto cortesía de ruled.me

Este es para los amantes de la crema y los lácteos. No estoy bromeando. Esta receta incorpora queso crema, crema agria, y Parmesano. Definitivamente no se recomienda para quienes son intolerantes a la lactosa.

22. Bolas de espinacas

Foto cortesía de Sweet As Honey

Siempre recuerdo lo emocionado que fue visitar Ikea por sus albóndigas suecas. Por mucho que me gusten sus albóndigas, de vez en cuando me gusta no comer carne, especialmente cuando organizo fiestas o contribuyo a una comida compartida. Así que me alegro de haber encontrado esta receta.

23. Espinacas y Frijoles Blancos

¿Necesitas más acompañamientos que incorporen espinacas? Aquí hay uno para la cocina. Es perfecto para platos realmente sencillos que necesitan más verduras.

24. Pasta de espinacas con pesto de aguacate

vegetal, producto lácteo, pasta, perejil, queso, salsa

Cassidy Rizza

El pesto de albahaca está muy sobrevalorado, y si quieres probar algo nuevo pero fácil, esta receta te salvará. Solo requiere cinco ingredientes y es súper barato.

Así que ahora que conoces todas estas recetas, cree en las espinacas congeladas y acumula. No crea que la espinaca congelada es solo para batidos. Desde golosinas para fiestas hasta batidos, salsas y pizza, las espinacas congeladas se pueden usar en muchas recetas.