Nos ha pasado a todos. Te levantas, te vas corriendo a un día completo de clases, y tan pronto como regresas a tu dormitorio estás muriendo de hambre . Convencido de que no puede sobrevivir hasta la cena, procede a comer aproximadamente la mitad de su alijo de bocadillos y luego se arrepiente de inmediato.



Ese sentimiento de hambre después de clase nunca es bienvenido y solo conduce a demasiados arrepentimientos y cenas arruinadas. Si esto es algo que has experimentado, siento tu dolor. Constantemente regreso a casa después de un día completo de clases y como media bolsa de palomitas de maíz y alguna otra comida chatarra al azar y luego colapso en un desastre de coma alimenticio.



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No hay ninguna razón lógica para que yo sea ese hambre cuando recién almorcé dos horas antes. En el momento en que realmente tengo hambre para cenar después de mi gigantesco refrigerio, la mayoría de los comedores están cerrados y me quedo varado sin ningún otro lugar a donde acudir excepto los fideos Ramen.

Este patrón ha sido una fuente de frustración sin fin para mí, y finalmente he decidido que ya es suficiente. Es hora de descubrir qué está causando que me convierta en el exprés del lío caliente y terminar con mis locos hábitos de comer bocadillos para siempre. He llegado a los libros e Internet, y estas son algunas de las posibles causas que encontré.

Estrés

¿Puedes identificarte con este gif a un nivel profundamente personal? El estereotipo de 'estudiante universitario estresado' no es una exageración. Constantemente agrego cosas a mi lista de tareas pendientes y, a menudo, siento que no tengo suficiente tiempo en el día para cumplir con las expectativas de mis padres y profesores. Ya sea solo para exámenes parciales y finales o un peso constante sobre los hombros, todos se estresan.



Estrés persistente nos hace vivir en un estado constante de 'lucha o huida'. 'Luchar o huir' es una respuesta evolutiva destinada a activarse cuando experimentamos situaciones que amenazan la vida; sin embargo, con nuestra forma de vida moderna, se activa más comúnmente por situaciones estresantes. La falta de peligro real e inmediato en tales situaciones hace que sea difícil para el cuerpo observar la 'amenaza' como neutralizada y, por lo tanto, la respuesta a menudo permanece 'activada' durante períodos prolongados de tiempo.

Experimentar esta respuesta durante un largo período de tiempo provoca un aumento en nuestros niveles de cortisol a medida que nuestro cuerpo intenta volver a la normalidad, lo que a su vez aumenta el apetito. La angustia física y emocional nos hace anhelo alimentos grasos o azucarados mientras nuestro cuerpo busca formas alternativas de mejorar nuestro estado de ánimo.

Sé lo fácil que es devorar medio litro de helado y convencerse de que se siente mejor, pero hay muchas formas mejores y más saludables de vencer el estrés. Menos estrés = menos cortisol = menos antojos dañinos al azar. Manténganse zen, mis amigos.

La privación del sueño

En la universidad, es básicamente un hecho de la vida que vas a estar cansado las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Eso es exactamente lo que sucede cuando intentas equilibrar un horario de clases completo con tu vida social. Lo que la mayoría de los estudiantes universitarios no se dan cuenta es que la falta de sueño no solo afecta su estado de ánimo. La falta de sueño lleva a niveles más altos de la hormona grelina, que desencadena la sensación de hambre.

Cuando su cuerpo no duerme lo suficiente, también sufre una gran privación de energía y recurre a fuentes alternativas para obtener la energía necesaria. Esta búsqueda de energía puede tomar la forma de ansias de carbohidratos y alimentos ricos en calorías para compensar la energía que habría ganado si hubiera dormido más.



Solo hay una solución real para este problema, y ​​es dormir unas buenas ocho horas por noche. Ya sea que se trate de tomar más siestas o acostarse a una hora más razonable, dormir debe ser una prioridad para que sus horas de vigilia no se vean afectadas.

Mal desayuno

Resulta que quien acuñó la frase 'la comida más importante del día' no estaba bromeando. Comer un desayuno equilibrado es vital para el resto del día, y muchos estudiantes universitarios no se toman el desayuno tan en serio como deberían.

Aproveche el comedor más cercano y tome un poco de proteína y / o fibra para su próxima comida de la mañana. Ambos te mantendrán lleno durante más tiempo para vencer los antojos de media tarde y te darán mucha energía para sobrevivir incluso en las primeras clases.

Deshidración

Estoy seguro de que estás cansado de escuchar lo importante que es beber agua, pero realmente es una clave importante. La deshidratación puede hacer que se sienta lento y demasiado fatigado. Cuando su cuerpo se siente así, al igual que con la falta de sueño, recurre a otras fuentes para tratar de obtener más energía. Esto a menudo estimula los antojos de alimentos ricos en calorías para obtener la energía que su cuerpo desea.

Es fácil estar ocupado entre clases y olvidarse de volver a llenar su botella de agua, y luego, después de clase, regresa a su habitación con hambre cuando en realidad tiene sed. El agua es la mejor cura para la resaca, la somnolencia y el hambre. Todos alaban al rey de las bebidas.

La caída del hambre después de clases es un problema que arruina la cena y que mata la pérdida de peso al que se enfrentan muchos estudiantes universitarios. Ya sea porque está estresado, sediento, cansado o simplemente tiene malos hábitos de desayuno, es una forma segura de matar el apetito y aumentar el tamaño de su cintura. Siga adelante y use estos consejos para batir la comida. Puedes agradecerme en la cena más tarde cuando tengas hambre.