El semestre pasado tuve el placer de conocer a una chica que estaba decidida a convertirse en la próxima gran fisicoculturista. Faith Powell , una estudiante de segundo año en ascenso en la American University, tuvo la amabilidad de mostrarme lo que hace para mantenerse en forma.



Esto es lo que aprendí si quieres comer como un culturista:



1. Come con más frecuencia

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Si realmente quieres ser culturista, tienes que estar preparado para realizar cambios tremendos en tu dieta. Puede que no sea fácil mantenerse alejado de eso rebanada de tarta de queso , pero puede comer comidas más saludables de lo que normalmente lo haría. “Mantener un horario te hace responsable”, dice Faith.



Tu cuerpo necesitará la energía ya que entrenamientos intensivos quemará muchas calorías. Comer cada dos horas y media, u ocho comidas al día, repone lo que seguirá perdiendo.

2. Nunca te saltes una comida

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La consistencia es clave. Cuando los culturistas necesitan reducir de peso, adaptan su ingesta de proteínas, grasas y carbohidratos para ayudar a maximizar la cantidad de grasa corporal que quieren quemar. Cuando quieren ganar músculo, cambian su ingesta de proteínas, grasas y carbohidratos para obtener ese impulso adicional al levantar pesas.



Si tu saltarse una comida , tu cuerpo está perdiendo ese paso extra. Estás entrenando a tu cuerpo para que se quede sin los nutrientes que necesita, lo que puede terminar con resultados desastrosos.

3. No te dejes llevar por las proteínas

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Fuentes de proteínas como carne roja puede ser útil cuando se trata de ganar músculo, pero todo el mundo necesita algo de color en su plato. “El consejo más importante que le daría a alguien que busca comenzar una dieta de culturista es que no se deje llevar por comer solo proteínas, carbohidratos y grasas y descuide las frutas y verduras. Muchos culturistas hacen esto y el cuerpo no está hecho para mantener a una persona sana y fuerte sin frutas y verduras ', según Powell. Para mantenerse saludable dentro y fuera del gimnasio, debe comer comidas balanceadas.

4. A los culturistas también les gusta Chipotle

Foto de Alexandra Jubault

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Darle sabor a las cosas con un día de trampas es lo mejor para mantener la cordura. Si bien comer yogur griego y pasteles de arroz en espuma de mantequilla de maní y miel puede parecer los únicos alimentos que puede comer mientras sigue una rutina y dieta estrictas, los culturistas se permiten tener un día en el que pueden comer lo que quieran. Chipotle , alas calientes, lo que sea.

Los culturistas alguna vez comieron las mismas cosas que los amantes de la comida hoy. Pero, con suficiente disciplina y fuerza de voluntad, pudieron transformar sus cuerpos en obras de arte. Entonces, cuando comience su viaje para convertirse en el próximo gran culturista, no olvide estas 4 reglas simples.