Llegan los veranos y el calor abrasador te hace sudar por la más mínima actividad física. La persona promedio pierde alrededor de 3 a 4 litros (alrededor de 10 a 15 tazas) de líquido al día en el sudor, la orina, el aire exhalado y las deposiciones, lo que causa una deshidratación severa. Necesitamos reponer el agua tan perdida.



Todos sabemos que beber agua y comer sandías solucionará la situación, pero la primera alternativa es demasiado común y la segunda es demasiado complicada. Y con los exámenes a la vuelta de la esquina, nadie tiene tiempo para eso.



Aquí te traemos cinco alimentos que no son realmente conocidos por su contenido de agua, pero su eficacia para combatir el calor es indiscutible. Siga leyendo y consígalos la próxima vez que visite la tienda de comestibles.

1. Manzanas

Deshidración

Foto de Yatin Arora



Son tan comunes y familiares que casi siempre se pasan por alto. Con un 86% de contenido de agua, creemos que el viejo adagio 'Una manzana al día mantiene alejado al médico' podría resultar ser cierto.

2. Lechuga

Deshidración

Foto de Paavani Jain

Con un contenido de agua del 95% y una lista completa de beneficios nutricionales, se puede consumir en sopas, sándwiches, wraps o ensaladas . ¿Por qué no pedir un metro rico en lechuga de Subway en una noche de estudio perezosa?



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3. Arroz

Deshidración

Foto de Sabhyata Badhwar

Este grano de cereal podría ser su dieta básica y, en su forma cocida, tiene un 70% de contenido de agua. Una gran fuente de energía, se sabe que tiene una gran cantidad de otros beneficios. Ayuda a reducir la obesidad, regula la presión arterial, sirve como una excelente fuente de vitaminas y minerales.

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4. Brócoli

Deshidración

Foto de Paavani HJain

Esta planta verde de la familia de las coles que se asemeja a la forma de un árbol cuenta con un 89% de contenido de agua. Y si su sabor no es un incentivo suficiente, también ayuda a mantener una dieta sana y rica en fibra. ¿Sabías que es una parte esencial del gordo proceso de reducción? Bueno, ahora lo tienes.

5. Cuajada / Yogur

Deshidración

Foto de Sabhyata Badhwar

La proteína del yogur es una solución mágica para toda tu tristeza veraniega. Ayuda a aumentar la cantidad de agua absorbida por los intestinos, mejorando la hidratación. Es una ventaja si bebe agua junto con ella. Al estar cargado de proteínas, vitaminas y la cantidad justa de carbohidratos, el yogur es su mejor amigo en el calor.

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