Los sueños son una especie de amor-odio. Te emocionas tanto cuando finalmente tienes uno solo para decepcionarte cuando no puedes recordar los detalles que parecían tan reales la noche anterior. Pero, ¿qué pasaría si te dijera que algunos alimentos que comes podrían estar afectando tus sueños? Así es, esto no es una broma.



No son todos los alimentos los que debes tener en cuenta, solo algunos de ellos. Y podrían tener un impacto aún mayor cuanto más cerca de la hora de acostarse los coma. Mientras estés de acuerdo con los sueños que podrían suceder, sigue adelante y sigue complaciéndote, porque estoy seguro de que no te detendré.



1. Queso

Si quieres un sueño agradable y tranquilo, asegúrate de comer un poco de queso antes de acostarte. De hecho, según un estudio realizado por la British Cheese Board , tan solo dos tercios de una onza de queso puede ayudar a promover un sueño y sueños tranquilos. Los científicos de este estudio creen que el aminoácido triptófano, que está presente en el queso, tiene algo que ver con su efecto pacífico.

Los investigadores de este estudio también lo encontraron interesante al analizar qué tipo de queso fue comido antes de acostarse. Los participantes que comían queso azul a menudo tenían sueños muy vívidos, mientras que los que comían queso cheddar a menudo soñaban con celebridades. Extraño e interesante al mismo tiempo.



2. Chocolate

Comer cualquier tipo de comida antes de acostarse no suele ser una buena idea. Pero el chocolate contiene compuestos que pueden mejorar sus sueños, haciéndolos realmente buenos o realmente malos. El aminoácido tiramina, que se encuentra en el chocolate y los alimentos azucarados, libera adrenalina que, a su vez, puede interrumpir el sueño.

Algunas personas dicen que el chocolate puede provocar pesadillas. Más específicamente, esta golosina azucarada puede agravar un trastorno ya existente conocido como Trastorno del comportamiento del sueño con movimientos oculares rápidos. (o RBD para abreviar). Este trastorno es raro, pero el chocolate puede hacer que el pesadillas que ocurren incluso más frecuentes y graves.

3. Alimentos grasos

Quieres mantenerte alejado de alimentos ricos en grasas de forma regular, entonces, ¿por qué debería ser diferente antes de irse a la cama? Los alimentos grasos pueden ser difíciles de digerir y, si no tiene tiempo suficiente para digerirlos adecuadamente, pueden provocar indigestión.



Digestión inadecuada puede molestar su sueño e incluso mantenerlo despierto la mayor parte del tiempo. Pero si puede conciliar el sueño, podría estar lidiando con sueños vívidos o incluso pesadillas. Así que trate de guardar los alimentos grasos para la mitad del día, cuando tenga tiempo suficiente para digerirlos.

4. Leche

Finalmente, un alimento que realmente podría ayudar a tus sueños. La leche de consumo antes de acostarse podría ser beneficioso ya que la leche contiene melatonina, una hormona que ayuda a regular sus patrones de sueño.

No solo lo ayudará a dormir, sino que la melatonina en la leche podría ayudarlo a tener buenos sueños. Estarás durmiendo más tiempo (con suerte en el sueño REM) y tener buenos sueños también. Realmente no hay nada más que puedas pedir.

5. Alimentos picantes

Las comidas picantes pueden ayuda a tu metabolismo , pero no crea que tendrán el mismo efecto en sus sueños. En cambio, estos alimentos podrían provocar sueños extraños, que incluso podrían provocar pesadillas. El picante podría afectarle aún más si no está acostumbrado a comerlo tanto.

No creas que solo porque tienes algo picante antes de acostarte, automáticamente vas a tener pesadillas. Podrías tener un mal sueño o podrías tener un sueño extraño. Ni siquiera podrías tener un sueño en absoluto. Realmente todo depende de cómo te afecte.

Ya sea que ames los sueños o los odies, asegúrate de tener cuidado con estos alimentos antes de acostarte. No querrás despertarte en medio de la noche después de un sueño (incluso si es bueno) y recordar que comiste uno de estos alimentos antes de irte a dormir. Por el bien de sus sueños, simplemente manténgase alejado de ellos antes de acostarse.