Cuando se trata de preparar el desayuno por la mañana, la avena es una gran opción. Es saludable, adaptable y se puede completar con casi cualquier cosa. Cuando tienes prisa, la avena instantánea es un excelente sustituto de los copos de avena cortados en acero o regulares. Hay toneladas de tazas y paquetes de avena instantánea que solo requieren la adición de un poco de agua y tardan menos de tres minutos en prepararse.



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Sin embargo, muchas de estas avena envasadas contienen mucha azúcar agregada para darle sabor. Si bien estas avena instantánea pueden saber muy bien, es más probable que tenga hambre en una hora cuando su desayuno está más lleno de azúcar que de proteínas y grasas saludables. Afortunadamente, existen opciones de avena instantánea que son rápidas y nutritivas. Para ayudarlo a navegar más fácilmente por el pasillo de la avena, aquí hay cinco de las avena instantánea más saludables que puede comprar.



1. Taza de avena clásica Bob's Red Mill

En este punto, Bob's Red Mill produce prácticamente cualquier grano o ingrediente para hornear que se te ocurra, por lo que esto incluye muchas opciones de avena. Sin embargo, muchos sabores incluyen más de 8 gramos de azúcar agregada, que se traduce en 2 cucharaditas . En su lugar, elija la clásica taza de avena ( también disponible sin gluten ), que solo tiene cuatro ingredientes e incluye Cuota y Semilla de lino , para que no te quedes con hambre en una hora. No será tan sabroso como las opciones llenas de azúcar, pero esta es la excusa perfecta para volverse loco con los aderezos, como la mantequilla de nueces y la fruta fresca.

2. Taza de avena vibrante Purely Elizabeth Raspberry Pitaya

Purely Elizabeth es una marca mejor conocida por usar pocos ingredientes y muchos sabores creativos de granola vegana y sin gluten, como el cáñamo de arándanos y el anacardo de coco. Sin embargo, la marca lanzó recientemente nuevos vasos de avena que son tan deliciosos como coloridos. El sabor de pitaya de frambuesa contiene solo 6 gramos de azúcar y tiene 9 gramos de proteína, por lo que es una forma ideal de comenzar el día. La taza también viene con su propia porción pequeña de granola de grano antiguo original como aderezo, lo que lo convierte en un todo en uno.



3. Right Foods Dr. McDougall's Stay Full Lino de manzana orgánico

Pazit Schrecker

Apple Cinnamon es una combinación clásica, pero cuando se trata de tazas de avena instantánea, el sabor suele ir acompañado de mucha azúcar. Right Foods está a la vanguardia con estas nuevas tazas de avena que tienen un paquete de azúcar adentro para que pueda elegir cuánta azúcar agregada hay en su desayuno, si es que desea agregar alguna. La manzana combina perfectamente con nueces que aportan un poco de crujiente y grasas saludables.

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4. Copas de avena de Trader Joe

Si bien muchas avena instantánea aromatizada están llenas de azúcar, Trader Joe's vende tazas que tienen solo 6 gramos de azúcar, gran parte de la cual es natural. Esta opción tampoco carece de sabor, ya que está hecha con cerezas secas, semillas de chía y semillas de calabaza y contiene 9 gramos de proteína.



5. Paquetes de avena instantánea orgánica Quaker

Pazit Schrecker

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Cuando piensas en avena instantánea, Quaker es probablemente la primera marca en la que piensas. La avena cuáquera es algo así como un ícono, y la marca también produce muchas opciones de avena instantánea, la mayoría de las cuales tienen azúcar como segundo ingrediente. Si desea mantener el estilo clásico, obtenga los paquetes de avena originales, que no contienen azúcar agregada. No tienen nada en ellos, así que asegúrese de agregar algunos aderezos. Es bastante difícil superar la combinación clásica de chocolate amargo, mantequilla de maní y plátano.

Con suerte, esto fue útil en su elección de opciones de desayuno rápido. Aún puede ser creativo con su avena instantánea cubriéndola con grasas saludables, fruta fresca y proteínas. Si quieres ser aún más creativo con una taza de avena instantánea, puedes transformarlas con sabores de pan de calabacín, pastel de zanahoria y mantequilla de maní en polvo.