Estás listo para ir al gimnasio. Pisas la cinta con confianza. Te pones los auriculares y encuentras una canción sólida para bombear. Empiezas a caminar, luego a correr. El sudor gotea por tu cara mientras continúas esforzándote en un entrenamiento agotador. Después de lo que se siente como una eternidad agotadora, miras el reloj para ver que has estado corriendo durante la friolera de cuatro minutos.



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Denise Uy



Puede ser difícil reunir el coraje para ponerse las zapatillas y hacer ejercicio cuando sabes que te enfrentarás a la antigua batalla contra el aburrimiento del gimnasio. Puede ser aún más difícil hacer la caminata al gimnasio solo. Es abrumador pavonearse y navegar entre docenas de cuerpos sudorosos que claman por las mismas piezas de equipo, o encontrar un lugar para hacer sus ejercicios abdominales sin patear a alguien en la cara.

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Pero, de alguna manera, sigo yendo al gimnasio todos los días. Y siempre voy solo. Entiendo totalmente la diversión de hacer ejercicio con amigos. Durante toda la escuela secundaria, corrí de manera competitiva y entrenaba con mis compañeros de equipo todos los días. Me encantó la experiencia social, y correr con amigos hacía que correr en círculos pareciera más llevadero. Siempre planeé seguir corriendo en la pista a nivel universitario hasta que una lesión a largo plazo me dejara al margen al final de mi último año. Pasé tres meses en bicicleta estática en el sótano de mi casa, y cuando llegué a la universidad en el otoño, continué mis entrenamientos en solitario en el centro atlético.



Aproximadamente seis meses y decenas de miles de millas en bicicleta y en elíptica después, soy un firme defensor del entrenamiento en solitario. He aquí por qué obtengo mi dosis de gimnasio solo y por qué definitivamente tú también puedes hacerlo:

1. Me enseñó la importancia de la automotivación.

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Cuando estás solo tú contra cualquier máquina que parezca más soportable ese día, se necesita un examen de conciencia serio para poder superarlo. No hay ningún entrenador que juzgue tu desempeño ni a tus compañeros de equipo a quien mantenerte al día. Pero, la cantidad de logro que siento cuando me esfuerzo en una sesión elíptica de una hora sabiendo que me esforcé no tiene paralelo. La autodisciplina que he aprendido a través de mis entrenamientos también se traslada a mis estudios; me encuentro más capaz de superar una hora de energía de la biblioteca cuando ya he hecho una sólida en el gimnasio.



2. Es fácil encontrar el tiempo y la cantidad de tiempo adecuada

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Tratar de coordinar con tus amigos puede ser complicado. Todos tienen diferentes horarios universitarios exigentes que hacen que encontrar un momento para que toda tu pandilla vaya al gimnasio sea muy difícil y puede hacer que sea un entrenamiento abreviado. E, inevitablemente, la gente llega tarde, por lo que para cuando todo el mundo esté listo para empezar, es posible que sólo tenga unos minutos para hacer su ejercicio diario. En cambio, si solo intenta navegar por su propio horario, puede crear una gran cantidad de tiempo que sea suficiente para todas sus necesidades cardiovasculares y de fuerza.

3. Es un buen momento para la autorreflexión

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Cuando me abrocho el cinturón para un largo viaje en la bicicleta estática, sé que estoy a punto de esforzarme física y mentalmente por un tiempo. Pero toda esta actividad me obliga a olvidarme de mis clases y tareas por un tiempo. Mi mente puede correr tan rápido como mis piernas y puedo resolver todos mis problemas personales, desde los existenciales hasta los microscópicos. Mantener mi cuerpo ocupado me obliga a pensar en el estado de mi vida. y reflexionar sobre mis elecciones sin la influencia de mis amigos.

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4. Es un buen momento para ponerse al día con su música o programa de televisión favorito

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Denise Uy

Cuando hace ejercicio con sus amigos, puede resultar tentador charlar o chismear mientras hace ejercicio. Cuando esté solo, puede enchufar sus auriculares y desconectarse del mundo que lo rodea. Hacer una lista de reproducción de entrenamiento explosivo te permite ponerte al día con las nuevas melodías de tus artistas favoritos y te anima para que tu entrenamiento pase volando. Algunas máquinas de cardio son propicias para ver televisión, con un horario universitario agitado, puedes obtener tu solución de Netflix mientras quemas calorías multitarea de esta manera productiva. Si realmente desea mejorar su experiencia de entretenimiento, le recomiendo invertir en un par de auriculares inalámbricos Bluetooth para que pueda evitar el incómodo enredo del cable de sus auriculares.

5. Puedes elegir el entrenamiento que sea más adecuado para ti

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Aunque es bueno esforzarse y aprovechar al máximo sus entrenamientos, también es igualmente importante escuchar a su cuerpo y tomarse unos días tranquilos para recuperarse de enfermedades y lesiones. Depende de usted saber cuándo hacer ejercicio y cuándo tomarse las cosas con calma, o tomarse un día fuera del gimnasio por completo. Si vas al gimnasio con amigos, puede ser tentador seguir lo que hacen sin pensar en tu nivel de condición física actual y en tu estado físico y mental actual. Cuando va solo al gimnasio, puede adaptar fácilmente su entrenamiento para que se adapte a lo que debe hacer ese día. Después de todo, hacer ejercicio se trata de llevar su propio cuerpo y mente a un lugar mejor, no a los de sus amigos. Tómese este tiempo para hacer lo que necesite, cuando lo necesite.

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El hecho de que crea que deberías ir al gimnasio solo no significa que debas dejar a tus amigos fuera de la ecuación. Úselos como motivación al compartir sus objetivos personales de acondicionamiento físico y animarse mutuamente a seguir sus propios planes de entrenamiento. Pero, sobre todo, concéntrate en ti mismo: lo tienes.

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