Puede ser realmente difícil encontrar formas de incorporar proteínas en su dieta normal. Los batidos de proteínas son una excelente manera de asegurarse de que su cuerpo obtenga la proteína que necesita para pasar el día. Una marca de batido de proteínas que me encanta usar después de los entrenamientos es Premier Protein. Este batido de proteínas es bajo en calorías, grasas y azúcar, pero rico en proteínas.



¡Aquí hay 5 recetas fáciles para * agitar * la forma en que obtiene su proteína!

Abigail Langenberg



¡Aquí hay 5 recetas fáciles para * agitar * la forma en que obtiene su proteína!

Batido de frutas con proteínas:

1 paquete de batido de vainilla Premier Protein



2 tazas de fruta congelada (mangos, fresas, plátanos)

Nota: También puede mezclar diferentes frutas según su gusto.

1/2 taza de hielo



Nota: Con la fruta, tenga en cuenta la cantidad de azúcar y grasa natural que contiene cada fruta. Algunas frutas tienen diferentes vitaminas o nutrientes para diferentes necesidades de salud. Para obtener descripciones más detalladas de las diferentes frutas y cuáles son las mejores para usted, haga clic en AQUÍ .

Licue hasta obtener la consistencia deseada.

Nota: si comes los batidos con una cuchara, reduce la cantidad de hielo y engaña a tu cerebro para que piense que es más que un batido de proteínas. Esto puede ser beneficioso al comenzar una dieta complementaria a las comidas.

Waffles de proteína de chocolate:

1 batido de chocolate Premier Protein

1 1/2 tazas de harina

2 cucharaditas de levadura en polvo

3 cucharadas de coco en polvo

los comensales conducen y se zambullen st. Luis

1 cucharadita de sal

1/2 taza de leche

1 huevo

4 cucharadas de mantequilla derretida

Mezcle los ingredientes secos y húmedos por separado.

Mezcle los ingredientes húmedos y secos hasta que la consistencia de la mezcla sea suave y los grumos se eliminen. Sin embargo, ¡tenga cuidado de no mezclar demasiado! Luego vierta en una plancha para gofres. Cubra con jarabe de arce, jarabe de chocolate, chispas de chocolate o miel.

Mezcle los ingredientes secos y húmedos por separado.

Café proteico:

2 tazas de café (el sabor / marca de café que prefiera)

1/2 batido de proteína Premier de caramelo, vainilla o chocolate

Esta es una manera muy fácil de reducir el azúcar y la grasa que consume en las cremas normales. Para obtener más información sobre la salud de la crema de café, haga clic en AQUÍ .

Mezclar hasta que quede suave.

Helado casero:

3 tazas de hielo

1 taza de leche al 2%

1 batido de proteína Premier (ya sea de vainilla, chocolate o una mezcla de ambos)

1 taza de fresas

2 tazas de plátano congelado

Mezcle los plátanos y las fresas congeladas hasta obtener una consistencia suave similar a un helado. Agregue los ingredientes adicionales y luego mezcle hasta que todo esté bien incorporado y suave.

Para las personas con una dieta baja en azúcar o para aquellos de ustedes que simplemente quieren eliminar algo de azúcar de su dieta, esta es una manera perfecta de satisfacer su gusto por lo dulce y aún así un impulso adicional de proteínas.

¿Por qué los cupcakes se hunden en el medio?

2 tazas de plátano congelado

Bebidas junto a la piscina:

Simplemente sustituyendo el licuado de vainilla Premier Protein por alcohol, cualquier Piña Colada o Daiquiri se convertirá en un relajante semi-saludable después del gimnasio. Puedes probar esto receta , reemplazando el ron con partes iguales de Vanilla Premiere Protein

Si te gustó esta receta, ¡prueba este batido de proteína de taza de mantequilla de maní de 3 minutos! Haga clic aquí.