¿Alguna vez ha sentido esa horrible sensación de ardor en las espinillas que parece que se van a arrancar? Shin Splints son la causa de casi 35% de las lesiones por correr . Maldita sea, eso es mucho. Para evitar tener calambres en las piernas, descubrí que estos seis trucos me han funcionado. Así que aliviemos este dolor persistente.



1. El rodillo mágico de malvaviscos

pescado, vino, espátula

Sydney Hockett



Si no tiene una de estas herramientas y sufre de dolor en las espinillas o dolores musculares, es hora de invertir. Tan pronto como sienta que la parte inferior de la pierna comienza a arder, comience a rodar inmediatamente. Los músculos que recubren el hueso de la espinilla están inflamados y agitados, y este rodillo libera la tensión y el ácido láctico que se acumula, lo que permite que el músculo se relaje.

El rodillo se ve como un montón de malvaviscos en un palo y viene en varios tamaños, lo que lo hace versátil y portátil, y puede encontrarlo en Amazonas .



2. Canaliza tu cachorro interior

calabaza

Sydney Hockett

Es hora de confiscar una de las miles de pelotas de tenis que tu perro ha escondido en la casa (preferiblemente antes de que se hayan bañado por todas partes). Si no tienes un rodillo para malvaviscos, una pelota de tenis es un gran sustituto.

Haga rodar la pelota hacia arriba y hacia abajo por las espinillas para obtener el mismo efecto que el rodillo y aflojar las espinillas. Este proceso no se siente agradable, pero luego se siente mejor. Intente poner la pelota de tenis en el congelador durante unas horas antes de usarla para una sensación más relajante.



#SpoonTip: prueba una pelota de lacrosse si realmente quieres recibir un masaje profundo

3. Hielo, bebé de hielo

Sydney Hockett

Alivie sus músculos débiles adormeciéndolos por un tiempo. Después de aplicar calor, cambie los elementos para darle a sus espinillas el tratamiento completo. Poner hielo en los músculos reduce la inflamación. Llene dos bolsas grandes con cierre hermético y colóquelas directamente en sus espinillas mientras mira televisión, estudia o realiza cualquier actividad sedentaria.

4. Envoltura de momia

agua, café, cerveza, té

Sydney Hockett

Si realmente debe jugar al fútbol, ​​correr en la cinta o hacer cualquier cosa que sepa que provocará aún más el intenso dolor en sus espinillas, la cinta de atletismo puede ser su nuevo mejor amigo. Las férulas en las espinillas pueden ser extremadamente dolorosas porque los músculos están tensos y se separan del hueso. Si coloca tiras de cinta adhesiva en las espinillas, puede ayudar a mantener ese músculo en su lugar y reducir el dolor mientras juega.

#SpoonTip: No envuelva la cinta alrededor de las pantorrillas, le cortará la circulación.

5. Estirar, estirar y estirar de nuevo

té, pizza, cerveza

Sydney Hockett

La mejor manera de aliviar constantemente el dolor en las espinillas es estirar. Siéntese sobre sus pies y empuje su cuerpo hacia arriba para que sienta un buen estiramiento en la parte delantera de sus espinillas. Se sentirá como si estuvieran levantando el infierno en sus espinillas, pero aflojará esos músculos y los volverá a bajar hasta los huesos.