Llegar a casa con un compañero de cuarto bebiendo jugo de arándano puro sin azúcar no es algo que se vea todos los días. Pero su mamá (y todos sabemos que las mamás conocen las verdades secretas del mundo) vino y le trajo una jarra para calmar los problemas mensuales.



Queriendo ver qué estaba pasando, investigué un poco y rápidamente aprendí que los arándanos son los favoritos de los alimentos saludables. De hecho, tienen una serie de beneficios para la salud que apuesto a que no conocía.



1. Cura para un resfriado

arándanos

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¡Quien sabe! Una taza de puro diluido jugo de arándano contiene polifenoles que contrarrestan los radicales libres. También obtendrá una buena cantidad de antioxidantes, incluida la vitamina C, para combatir el resfriado que vino justo cuando su asignación es debida. Incluso es eficaz para tratar el dolor de garganta que se interpone en el camino de todos sus antojos.



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2. Ayuda digestiva

arándanos

Foto de Dannah Strauss

Los beneficios no se detienen en su sistema inmunológico. El contenido de fibra y enzimas en arándanos enteros son un gran apoyo para su sistema digestivo. La obsesión de nuestra sociedad por las bebidas azucaradas, el pan blanco y la falta de verduras puede provocar una falta de fibra. Además, los niveles de estrés de un estudiante pueden dificultar el funcionamiento del sistema digestivo.

Entonces, si va a estresarse por comer, ¿por qué no comer algunos arándanos secos? O mejor aún, amplifique la fibra con un poco de arándano de trigo integraltapas de muffins.



3. Beneficios cardiovasculares

arándanos

Foto de Naib Mian

Los arándanos tienen Propiedades anti-inflamatorias disminución del riesgo cardiovascular. Los antioxidantes también actúan para disminuir la presión arterial y reducir los niveles de colesterol. Decora tu avena de la mañana con ellos o hornear engalletas masticables. De cualquier manera, sus papilas gustativas, junto con su salud a largo plazo, se lo agradecerán.

4. Salud dental

arándanos

Foto de Helena Lin

Los arándanos contienen otro compuesto mágico con el nombre de proantocianidina. Sin embargo, no se preocupe por pronunciarlo, simplemente tome un sorbo de jugo de arándano puro y déjelo actuar. placa de lucha . Las propiedades antiinflamatorias también funcionan para mantener las encías y la boca.listo para el dentista.

5. Reparar el daño de la piel

arándanos

Gif de Grant Sorbo

Sí, de nuevo hablando de ese estrés. Es inevitable. Pero puedes sorber el daño que el estrés le está haciendo a tu piel con el antiinflamatorio efectos que ofrece el jugo de arándano. los vitamina C ayudará a refrescar y reafirmar su piel mientras el ácido tonos que le permiten eliminar el exceso de grasa y destapar los poros. Todos sabemos que la próxima temporada de exámenes exige undieta para aclarar la piel.

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6. Disminuir los síntomas del síndrome premenstrual

arándanos

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Por último, pero definitivamente no menos importante, el jugo de arándano puede hacer el inconcebible . La próxima vez que llegue su período, estará lista gracias a las propiedades anti-calambres del potasio, que también ayudarán a lidiar con la hinchazón. Junto con una dosis de manganeso para mantener a raya los síntomas del síndrome premenstrual, su período será mucho más prolongado.manejable.