¡Es esa época del año otra vez! Literalmente, todos los lugares de estudio en el campus están ocupados, puede que te hayas quedado dormido o no en la biblioteca, has estado despierto toda la noche abarrotando, te has quedado sin comida sobrante que te dieron tus padres y ahora comer sano es lo último cosa en tu mente. Si puede identificarse con alguno o todos los anteriores, puede confiar en mí cuando digo que estos son los mejores alimentos de estudio que necesitará en su vida.



1. Arándanos

Estos pequeños superalimentos azules no solo protegen contra el cáncer, las enfermedades cardíacas y la demencia, sino que también se ha demostrado que aumentan la concentración y la memoria. Los arándanos contienen antioxidantes que estimulan el flujo de sangre y oxígeno al cerebro. En otras palabras, estos pequeños te ayudarán a concentrarte en tus lecturas más aburridas, ¡así que toma un puñado y comienza a leer!



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Jocelyn Hsu

2. Té verde

El té verde contiene un ingrediente muy importante que se sabe que aumentar la tranquilidad y liberar cafeína más lentamente en tu cuerpo. Debido a que la cafeína no lo golpea de una vez, no se sentirá nervioso, sino que notará un aumento leve y estable de energía ... ¡la cantidad justa para pasar una larga noche de estudio!



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Nicolecacolaa

3. Chocolate negro

Me encanta masticar almendras cubiertas de chocolate negro cuando estudio, ¡especialmente cuando sé que secretamente son buenas para mí! Está comprobado que el chocolate negro aumenta el flujo sanguíneo en el cerebro y también contiene cafeína, un estimulante natural que le ayudará a superar todas las preguntas de práctica asignadas. El chocolate también libera endorfinas en el cuerpo que te hacen sentir bien, ¡así que toma algunos cuadrados y prepárate para estudiar con una sonrisa en la cara!



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Caroline Ingalls

4. Aguacates

Los aguacates son muy buenos para la salud por muchas razones, lo que los convierte en uno de los mejores alimentos de estudio. Tienen un alto contenido de fibra, proteínas, vitaminas A, B, C, E y K ... la lista continúa. Los aguacates también contienen altas cantidades de ácido fólico. , que es esencial para la función cognitiva, la memoria y la salud general del cerebro. La próxima vez que te encuentres tratando de memorizar una pila de tarjetas de referencia, ¡asegúrate de hacer tostadas de aguacate para superarlas!

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Rebecca Holstein

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5. Verdes de hoja

Tus padres no se equivocaron cuando solían decirte que comieras tus verduras (tal vez todavía lo hagan), porque las verduras de hoja verde son superalimentos capaz de mantenerte saludable, concentrado y más alerta. ¡También pueden ayudarlo a recordar recuerdos a corto y largo plazo y son muy ricos en vitamina K, ácido fólico, calcio y fibra!

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Caroline Ingalls

6. Pescado graso

Los pescados grasos como el salmón, la trucha, la caballa y el arenque contienen altos niveles de ácidos grasos omega-3, que al consumirlos, puede conducir a niveles más altos de función cognitiva y salud cerebral . El ácido graso se dirige a áreas del cerebro que están relacionadas con la memoria, la toma de decisiones y la percepción sensorial, lo que hace que el pescado sea uno de los mejores alimentos de estudio que existen.

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Jocelyn Hsu

7. Semillas de lino y otras nueces

Semilla de lino y otras nueces son muy ricas en omega-3, fibra, proteínas y vitamina B1, que son esenciales para el desarrollo y la función del cerebro. Estos superalimentos se pueden agregar al yogur, cereales, avena , ensalada y más! Vea otros beneficios de la linaza aquí !

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Samantha Kadian

¡Ahí lo tienes! ¡Los mejores alimentos de estudio que existen para ayudarte a llevar tu juego de estudio al siguiente nivel! Te garantizo que con la ayuda de estos alimentos para el cerebro te sentirás con más energía, alerta y concentrado ... justo a tiempo para la temporada de exámenes. ¡Buena suerte!