Según la Asociación Nacional para los Trastornos de la Migraña, solo El 30 por ciento de las personas que padecen migraña identifican la comida como un desencadenante . Un alimento que se identifica como desencadenante es un alimento que desencadena síntomas relacionados con la migraña dentro de las 24 horas posteriores al consumo, más de la mitad del tiempo que se ingiere el alimento.



La Association for Migraine Disorders identifica los siguientes alimentos como desencadenantes comunes de las migrañas (aunque no se limita a estos alimentos): a lcoholes como el vino , glutamato monosódico (también conocido como MSG que se encuentra en muchas salsas de soja y otros condimentos salados), cafeína, nueces, productos lácteos, huevos, trigo, edulcorantes artificiales, semillas, cebollas y chocolates.



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La Association for Migraine Disorders defiende que la eliminación de todos estos alimentos de su dieta no es realista. La asociación aconseja probar una dieta de eliminación en la que elimine los alimentos que crea que causan migrañas, sugiriendo eliminar los alimentos durante dos semanas y reintroducirlos uno a la vez.



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Otro enfoque para determinar qué alimentos desencadenan sus migrañas es mantener un alimento lácteo y realizar un seguimiento de sus síntomas después de consumir un alimento que puede ser un desencadenante. Otro método sería hacerse la prueba de ciertas alergias alimentarias, aunque tener una alergia alimentaria no significa que esté relacionada con su migraña, determinaría sensibilidades específicas.

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Si tiene síntomas de migraña en la actualidad, hay diferentes alimentos que puede intentar comer para ayudar a reducir esos síntomas de migraña. Aunque la Association for Migraine Disorders recomienda otros métodos de tratamiento Si padece migrañas graves, hable con su proveedor de atención médica.

1. Cafeína

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Christina Robinson



Aunque algunas personas pueden encontrar que la cafeína es un desencadenante de las migrañas, muchas otras encuentran que la cafeína funciona para ayudar a detener las migrañas. Si tiene migraña, intente 1 a 2 tazas de café fuerte a la primera sensación de síntomas.

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2. Alimentos con almidón

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Sarah Silbiger

Alimentos como arroz, papas, galletas saladas o pan ayudará a suprimir los síntomas de las náuseas que pueda estar experimentando debido a su migraña.

3. Jengibre

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Scot Nelson en Flickr

¼ de cucharadita de jengibre en polvo mezclado con agua es una remedio común para muchos síntomas de migraña . La historia sugiere que se ha usado jengibre desde el año 1500 en Asia para combatir las náuseas.

4. Plátanos

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Katherine Baker

Los plátanos tienen un alto contenido de magnesio que se ha demostrado que relajar los vasos sanguíneos y aliviar la cantidad de dolor de cabeza . Los plátanos también son ricos en potasio, que es esencial para equilibrar los niveles de electrolitos.

5. Yogurt

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Kathleen Lee

Aunque los productos lácteos pueden ser un desencadenante para algunos, El yogur tiene un alto contenido de calcio, lo que puede ayudar a aliviar el dolor de cabeza. . Muchos dolores de cabeza por migraña pueden desencadenarse debido a niveles bajos de calcio, el yogur puede elevar los niveles de calcio aliviando su dolor de cabeza.

6. Almendras

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Stephanie Lee

Aunque las nueces pueden ser un desencadenante por venir, las almendras son rico en triptófano , un aminoácido que ayuda a liberar serotonina (también conocida como la sustancia química que hace que su cerebro se sienta bien). Las almendras también son ricas en magnesio que ayuda a relajar los músculos y los vasos sanguíneos.

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7. Sandía

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Kathleen Lee

A veces, las migrañas pueden ocurrir debido a la deshidratación. La sandía tiene un agua extremadamente alta. contenido que puede ayudar a eliminar algunos síntomas de la migraña. Además, es ligero en el estómago, lo que significa que no promoverá los síntomas de malestar estomacal.