Cuando estaba en la escuela secundaria, rara vez me enfermaba. Después de llegar a la universidad, parece como si estuviese tosiendo o sollozando constantemente. Cuando se vive con cientos de otros estudiantes universitarios en los dormitorios, es difícil evitar todos los gérmenes. Si eres como yo y has tenido un resfriado casi todo el año, prueba algunos de estos consejos que, con suerte, te ayudarán a superar ese resfriado obstinado.



1. Pan

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Foto de Emily Hu



El pan y otros alimentos secos como pretzels y galletas saladas son excelentes para comer cuando no puede comer. Comer pan absorberá y calmará los ácidos del estómago, lo que ayuda a que desaparezcan las náuseas. El pan integral también es bueno para el estreñimiento porque es alto en fibra , que estimula la digestión.

2. Nueces

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Foto de Stephanie Lee



Nuecesson buenos para cuando le duele todo el cuerpo. El magnesio, los ácidos omega-6 y el calcio en las nueces ayudan a reducir el dolor muscular, lo que disminuye los calambres y dolores musculares. Otros alimentos con alto contenido de magnesio son los plátanos, los frijoles, las verduras de hoja verde y el aguacate, todos los cuales relajarán los músculos y detendrán los dolores corporales.

3. Fruta

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Foto de Rachel Labarre

Sé que no suelo tener tanta hambre cuando tengo un resfriado, pero también sé lo poco saludable que es no comer. Si su estómago no está demasiado molesto, intente comer frutas para darle a su cuerpo los nutrientes y las vitaminas que necesita para combatir el virus. Las bayas específicamente son ricas en antioxidantes y son excelentes para eliminar toxinas. Una buena fuente de vitamina C (que no es una panacea, pero ayuda con la recuperación) son las frutas cítricas, como naranjas, limones, toronjas y limas. La suave capa exterior de estas frutas contiene flavonoides , que puede impulsar tu sistema inmunitario .



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4. Miel

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Foto cortesía de gramarye

La abuela tenía razón cuando te dijo que pusieras miel en una taza de agua caliente. La miel es buena para aliviar el dolor de garganta. y también es un antibiótico natural. La miel se ha utilizado como medicina popular durante cientos de años para muchos propósitos diferentes. Se ha utilizado como laxante, cura para el malestar estomacal y para la tos y el dolor de garganta. Los médicos dejaron de recetar miel a mediados de la década de 1940 cuando los antibióticos estuvieron disponibles , pero la miel todavía puede hacer el truco.

5. Yogur probiótico

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Foto de Lauren Taylor

Si bien no recomendaría comer una tonelada de yogur mientras está enfermo (los productos lácteos causan más moco y empeoran la congestión), comer un probiótico es una excelente manera de apoyar su sistema inmunológico y aliviar el dolor de garganta. Elimina las bacterias del cuerpo ysiempre puedes agregar bayasen la parte superior para un yogur más sabroso y beneficios adicionales para la salud.

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6. Hojas de menta

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Foto cortesía de Tori Avey

Dado que la mayoría de la gente probablemente no tenga hojas de menta de sobra, si no está demasiado enfermo, vaya al mercado y consiga algunas hojas de menta y aceite de coco. crea tu propio masaje de vapor . No, no comerá este masaje de vapor, todo lo que necesita hacer es frotar la hoja en su pecho para proporcionar un alivio natural y abrir sus vías respiratorias, lo que ayudarte a dormir .

7. Agua

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Foto de Caroline Liu

Siempre es importante beber agua, pero es aún más importante hacerlo mientras está resfriado. El agua puede ayudar con la fiebre y también elimina las toxinas que se encuentran en su sistema. Cuando se resfría, se produce más moco para atrapar los virus o bacterias en su sistema, pero el moco también puede causar tos. Beber agua ayuda a eliminar la mucosidad de los pulmones, lo que ayudará a dejar de toser. La deshidratación también es una de las principales causas de dolores de cabeza, así que asegúrese de mantenerse hidratado.