¿Es usted una de esas personas que no puede beber jugo de naranja por la mañana como un ser humano normal porque su estómago se arrugará y se negará a funcionar? Mismo. Para todos ustedes, guerreros con almas de acero y estómagos de pétalos de flores, aquí hay una lista de alimentos que ayudarán a su debilitado sistema digestivo.



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1. Proteína magra

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Foto de Megan Prendergast

Tratar aves, mariscos, huevos o carnes rojas cocidas tiernamente. Para aquellos que no comen carne, otras excelentes fuentes de proteínas para estómagos sensibles son el tofu y la mantequilla de maní suave. Pruebe esta receta rápida de tofu, verduras y jengibre, que son excelentes alimentos para estómagos sensibles.



2. Verduras cocidas

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Foto de Katherine Baker

Es importante incorporar fibras a su dieta si tiene un estómago débil, pero también pueden ser un poco difíciles de digerir. El compromiso es cocinar las verduras para ablandar la fibra y ayudar a la digestión. Intente cocinar guisantes, zanahorias y papas.

3. Yogurt

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Foto de Maggie Harriman



La grasa puede ser difícil para el estómago, pero, por supuesto, los lácteos son una parte importante de cualquier dieta equilibrada. Elija productos lácteos bajos en grasa, especialmente yogur. El yogur contiene las bacterias 'buenas' de las que se beneficiará su estómago .

Si no eres una gran persona del yogur, echa un vistazo acómo transformar tu yogur griegoen un postre decadente que no puedes ignorar.

4. Masa madre

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Foto de Kailla Coomes

Los carbohidratos en general pueden ser duros para el estómago, pero a veces solo desea comer mucho pan. La masa madre es una opción sólida para los que sufren de estómago sensible, ya que el pan se fermenta, lo que ayuda a la digestión.

mejor beber agua tibia o fría

5. Jengibre

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Foto de Savannah Carter

Esto es para todos aquellos que sufren de estómago débil que compran ginger ale a granel. Aunque el contenido real de jengibre en Canada Dry es cuestionable, el jengibre en sí es una especia que se sabe que ayuda a calmar todas y cada una de las molestias estomacales desde que se puede recordar. Intente incorporar esta especia sabrosa en sus comidas diarias, como en el té, o (para los más aventureros) este té de jengibre con picos.

6. Puré de manzana

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Foto de Christine Pritula

Este también es un alimento que consumen comúnmente las personas con estómagos sensibles, y por una buena razón. La compota de manzana contiene pectina, que ayuda a aliviar el estómago. La naturaleza suave y cocida de la compota de manzana también es más fácil de digerir que una manzana normal, pero sigue siendo muy sabrosa. Intenta hacer el tuyo propio conesta sencilla receta de 2 ingredientes.

7. Verdes

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Foto de Yonatan Soler

Las verduras tienen magnesio, que es ideal para los estómagos sensibles, ya que reduce la secreción de ácido clorhídrico. Los alimentos que contienen magnesio son las espinacas, los aguacates y las semillas de soja.