¿Alguna vez se subió a la báscula por la mañana y notó que perdió una libra o dos durante la noche? Lo más probable es que la pérdida de peso no provenga de los músculos o la grasa (lo sé, es trágico) sino del agua, también conocida como el peso del agua.



El agua pasa a compensar alrededor del 50-60% de nuestro peso, pero cuando nuestro cuerpo retiene demasiado, puede agregar kilos de más (también conocido como peso de agua). Si eres una víctima del peso del agua (lo que muchas personas son) probablemente hayas experimentado hinchazón y aumento de peso. Entonces, si está cansada de caminar sintiéndose como una mujer embarazada (incluidos los hombres), aquí hay algunos consejos sobre cómo deshacerse del peso del agua.



1. Beba más agua

Foto de Autri Taheri Unsplash

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Esto puede parecer contraproducente, pero en realidad funciona. Mantenerse hidratado permite que su cuerpo libere agua en lugar de retenerla. Cuando su cuerpo no recibe suficientes líquidos, entra en modo de protección (como si estuviera en el programa Survivor) y retiene el agua que pueda necesitar en el futuro.



Para evitar esto, es bastante simple: beba suficiente agua durante el día. Oh, y ten en cuenta que la cantidad que necesita probablemente no sea de 8 vasos.

2. Haga ejercicio con regularidad

pasto, pasto

Katherine Baker

No, no tienes que ser un gurú del fitness para hacer esto. Hacer ejercicio con regularidad puede consistir en una caminata de 20 minutos por la ciudad o un video de entrenamiento de 15 minutos. Al hacer que el ejercicio forme parte de su rutina diaria, creando una mejor circulación en su cuerpo, reteniendo así menos líquidos .



3. Reducir la ingesta de sal

dulce, papas fritas

Gabby Phi

Para nosotros, amantes de la sal, este podría ser el paso más difícil. Debido a que la sal tiene sodio y demasiado sodio puede conducir a la retención de agua, tendremos que deshacernos de nuestras papas fritas saladas y cámbielos por algo más nutritivo . Nuestros cuerpos solo pueden manejar 1.500 mg de sal al día y más puede llevar a la infame ganancia de agua. t. No se preocupen amigos, estamos juntos en esto.

4. Dormir

Platzkart, de Kalegin Michail | Unsplash

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Dormir es una de mis cosas favoritas en el mundo, así que esta es una gran noticia. Se recomienda que los adultos duerman de 6 a 10 horas por noche para recargar energías y renovar el cuerpo. Aunque esto pueda parecer imposible a veces, haga todo lo posible para lograrlo. Al hacerlo, sus riñones ayudarán a mantener el equilibrio de agua y sodio bajo control , para que el exceso de agua salga de su sistema.

5.Haga que el potasio forme parte de su dieta

plátano, vegetal

Jocelyn Hsu

No hay nada como un diurético para mantener el peso del agua fuera. Para aquellos de ustedes que no lo saben, los diuréticos se usan para hacer que orine más y pueden venir en forma de píldora. Afortunadamente, no es necesario que tome un medicamento para obtener su ingesta diaria de diuréticos. Alimentos que son alto en potasio, como aguacates, naranjas, plátanos y yogur, son diuréticos totalmente naturales y parece que es hora de que vayas a tu supermercado local.

6. Come bien

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Abigail Wilkins

Además de los alimentos diuréticos mencionados anteriormente, Comer una dieta equilibrada puede disminuir en general el peso del agua. . Al elegir productos lácteos bajos en grasa, cereales integrales, verduras, frutas y carnes magras, evitará que el exceso de agua permanezca en su cuerpo. ¿Puedo tener un infierno, sí?

7. Tómate un tiempo para ti

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El estrés realmente puede golpear su cuerpo, por lo que no debería sorprender que el peso del agua puede aumentar cuanto más estresado esté . Esto se debe a la hormona cortisol. El cortisol puede hacer que coma en exceso y dependa de la comida chatarra. La comida chatarra generalmente tiene un alto contenido de sal y grasa, por lo que definitivamente no ayudan cuando se trata del peso del agua. Por lo tanto, asegúrese de tomarse un tiempo de su día para relajarse y descansar del estrés diario.

Todo esto de 'cómo deshacerse del peso del agua' puede no ser fácil, pero definitivamente vale la pena (ejem, temporada de trajes de baño). Tal vez incluso lleve a un par de amigos y prueben estos consejos juntos. Nunca se sabe, en realidad podría ser divertido