Tengo un amigo al que le encanta hacer ejercicio. Corre medias maratones y tiene abdominales reales, y es lo peor.



Solíamos ir juntas al gimnasio (ella me arrastraba hasta allí), pero hace aproximadamente un año empezó a hacer Orangetheory en cambio, me quitó alrededor del 97 por ciento de mi motivación para hacer ejercicio.



Después de mucha persuasión por parte de ella, finalmente probé mi clase gratuita y terminé obteniendo una membresía propia.

Saquemos algunos antecedentes del camino

Gabriella Paul



Orangetheory es una clase de entrenamiento a intervalos de una hora que monitorea su frecuencia cardíaca. La idea es llegar a (y mantener) una zona objetivo designada, la llamada 'zona naranja' (por encima del 84 por ciento de su frecuencia cardíaca). Según la ciencia del consumo excesivo de oxígeno después del ejercicio (EPOC), pasar 12 minutos o más dentro de esta zona crea un fenómeno llamado postcombustión (ooooh).

Afterburn le permite seguir quemando calorías más rápido de lo habitual durante hasta 36 horas (woah, ciencia). Por cada minuto que pasas en la zona naranja, obtienes 1 punto Splat; 12 puntos Splat significa que ganas. Ganar es bueno. Nos gusta ganar. Si.

Bastante simple, ¿verdad? No soy el tipo de persona que disfruta haciendo ejercicio. De hecho, lo odio. Pero soy barato y competitivo, así que voy de todos modos. Después de hablar con muchas personas que sienten lo mismo, he elaborado una lista de las 7 etapas de un entrenamiento de Orangetheory:



Paso 1: reservar una clase

OT tiene una práctica aplicación que te permite reservar clases en cualquier momento.

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Esto sucede en uno de dos momentos:

El número uno es cuando uno de tus amigos ~ en forma ~ te dice que está reservando una clase y sabes que te sentirás culpable si no vas con ellos (así es como funciona la motivación, por cierto). Así que te convences de levantarte de la cama y de alguna manera no llorar.

El segundo ocurre cada vez que sales y te emborrachas un poco. Este, por alguna extraña razón, es el momento en que mi cerebro dice: '¿Sabes lo que debes hacer mañana? A las 8 de la mañana.? ¡Orangetheory! Esta opción es muy común y también la peor.

Paso 2: arrepentimiento

Para una clase de la mañana, esto sucede exactamente en el mismo momento en que suena la alarma. Esta es mi interpretación escrita del momento: Alarma: * bip bip bip * Yo: '¿¡POR QUÉ !?'

Si es una clase por la tarde o por la noche, en realidad dura todo el día. Viene en oleadas: cada vez que alguien pregunta qué estás haciendo más tarde y recuerdas que tienes que ir a terapia ocupacional porque estás dentro de la ventana de 8 horas, es demasiado tarde. Te has comprometido ahora.

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A veces, aunque sé que debería ir a una clase, no la reservo hasta el último minuto para poder tratar de evitar las muchas oleadas de arrepentimiento que siento de otra manera.

Paso 3: negación

Gabriella Paul

Este es el momento en el que intentas convencerte a ti mismo de que no sería tan malo si no fueras hoy. Comienza en el momento en que ingresa a la ventana de 8 horas antes de la clase, cuando ya no puede cancelar su reserva y su mente comienza a pensar '¿por qué, por qué, por qué, por qué? ¡no no no no no!'

Entonces comienzan las excusas:

Estoy muy ocupado, no tengo tiempo para hacer ejercicio. Ni siquiera debería irme. O 'Creo que saqué algo la última vez, probablemente debería descansar'. O 'Me duele un poco el estómago, no creo que deba estar corriendo'. Por supuesto, el 90 por ciento de las veces esto sucede cuando te estás preparando para partir de todos modos porque tu amigo en forma cuenta contigo y no puedes defraudarlo (nuevamente).

Paso 4: arrepentimiento

Si. Arrepentirse. Otra vez. Tus calzas están puestas, tus zapatos están atados, estás literalmente camino a la clase y te arrepientes de cada segundo que te ha llevado a este punto. Te estás preguntando cómo sucedió esto. Estás tratando de convencerte de que no será tan malo. Probablemente estés un poco asustado. Estás considerando dar la vuelta.

Para mí, esta sensación viene acompañada de un poco de náuseas y dura hasta que ya estoy en la cinta.

Paso 5: Aceptación

Gabriella Paul

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Estas ahí. El entrenador ya habló contigo y te dijo qué día es: potencia, fuerza o resistencia (si es resistencia, simplemente huye mientras puedas), o día ESP (los tres, incluso peor).

Te subiste a la cinta de correr, te 'estiraste', te volviste a atar los zapatos y te volviste a peinar solo para ganarte unos segundos más, y luego comenzaste a caminar, tal vez a trotar, y ahora de repente estás realmente orgulloso de ti mismo. en realidad viniste.

Estás aquí ahora, para citar a Michael Scott: '¡Dios mío! ¡Está sucediendo! ¡Todos mantengan la calma! '

Paso 6: ¡Listo! LOL JK

Gabriella Paul

Vamos chicos, no me digan que se enamoraron de eso. Te dije que iban a ser siete etapas, ¿recuerdas?

Terminaste con la caminadora, en algún momento tu racha competitiva comenzó y decidiste que querías los 12 Splat Points. También es posible que haya mirado o no a las personas que corren a su lado y se haya sentido como un lento, por lo que aceleró el paso un par de veces a pesar de que no se encontraba bien. ¿No? ¿Sólo yo? Bien entonces.

Una parte de ti se siente genial y otra parte de ti simplemente murió porque estás exhausto y te das cuenta de que todavía te queda la mitad de la clase. Requiere pesas, que no te gustan y abdominales, que no tienes y remar, en lo que no eres bueno (no importa cuántas veces te lo expliquen paso a paso). Probablemente estés considerando irte, pero compartiste el viaje con tu amigo en forma, así que estás atrapado aquí. Además, no eres un cobarde, supongo ... lo que sea.

Paso 7: # ¡GANAR!

Ya terminaste. En este punto, en realidad no te importa mucho si obtuviste o no los puntos (pero si los obtuviste, es más sorprendente). Viniste, corriste, venciste. Estás sin aliento y con un poco de náuseas, pero te sientes genial. Te estiras un poco (#blessthestretch) y estás listo para el resto del día porque estás flotando en una nube de endorfinas. Tú es belleza, eres gracia, eres ... ¡FITNESS!

Chicos, Orangetheory es difícil. También es uno de los mejores entrenamientos que jamás tendrás. No me encanta hacer ejercicio (obviamente) y tampoco tengo mucho tiempo libre. Voy porque quiero usar mi tiempo limitado sabiamente y hacer un entrenamiento real en una hora.

Voy porque constantemente aprendo nuevos ejercicios y trucos, porque soy competitivo y el monitor de frecuencia cardíaca me mantiene corriendo conmigo mismo, y porque es muy bueno saber exactamente cuál es el entrenamiento adecuado para mí. Además, TBH, nunca me siento demasiado culpable si no hago ejercicio durante uno o dos días si fui a terapia ocupacional esa semana: ¡Hola! ¡Hasta 36 horas de postcombustión! ¡Mantenga!

PD: 'Hell Week' para OTF es del 24 al 31 de octubre. Justo cuando pensaba que este entrenamiento no podría ser más difícil ...