¿Recuerdas cuando eras niño y hubieras dado cualquier cosa por ser un superhéroe? Mirando a Spider Man, Super Man, incluso a Hulk, y pensando: '¿¡Qué diablos tengo que hacer para ser así !?' ¿Qué pasaría si te dijera que todos los mejores superhéroes comen estos 7 alimentos todos los días, y si los comieras también podrías lograr poderes locos?



Bueno, tal vez no poderes reales. Desafortunadamente, los superpoderes no existen exactamente (todavía espero que este), sin embargo, hay alimentos que pueden ayudarlo a vivir más tiempo, superar a sus compañeros y brindarle una mejor salud en general.



los 6 nutrientes básicos las necesidades de su cuerpo para una salud óptima son carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y agua, todos los cuales estos 7 alimentos pueden proporcionarle.

1. Almendras

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Foto de Alyssa Maccarrone



Las almendras son literalmente increíbles porque tienen un alto contenido de hierro, calcio y riboflavina. El hierro es fundamental para la función y la salud de los músculos, el calcio es esencial para la protección de los huesos y el músculo cardíaco fuertes, y la riboflavina ayuda a descomponer los carbohidratos y las grasas. Nunca he visto a un superhéroe gordo, ¿verdad?

2. Manzanas

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Foto de Lake Wolosker

¿Cuánto tiempo tarda un plátano en madurar?

Las manzanas tienen un alto contenido de vitamina C, que ayuda a fortalecer su sistema inmunológico, y fibra, que ayuda a reducir el colesterol para lograr un peso saludable. También te dan mucha energía y te llenan mucho más rápido que otros alimentos. Come una manzana al día e incluso podrías rómpalo por la mitad con las manos desnudas.



3. Arándanos

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Foto de Alyssa Rosello

Con un alto contenido de antioxidantes, los arándanos pueden ayudar a ralentizar el proceso de envejecimiento y prevenir la destrucción de los radicales libres, también conocida como acné facial. Estos pequeños superalimentos también contienen fotonutrientes, que ayudan a prevenir enfermedades crónicas. Comience su mañana de la manera correcta con estos panqueques de arándanos.

4. Brócoli

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foto de Lake Wolosker

Si todavía odias el brócoli, supéralo y comienza a amarlo. Tiene un alto contenido de vitamina C y vitamina A, que ayuda a proteger la piel y a mantener la salud de los ojos. También contiene ácido fólico, que ayuda a formar glóbulos rojos y ayuda al crecimiento celular necesario para el desarrollo muscular. Tratar estas formas de comer brócoli.

5. Salmón

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Foto de Gregoire Durand

El salmón tiene un alto contenido de omega 3, que tiene una variedad de beneficios, como reducir la presión arterial, el colesterol y los coágulos de sangre. También son uno de los mejores alimentos para consumir altas cantidades de proteínas, evitando al mismo tiempo carnes que pueden contener mucha grasa. Fácil de hacer también, como este salmón con limón.

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6. Espinaca

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Foto de Sean Koetting

Popeye está a punto de obtener mucha más credibilidad callejera por comerse todas esas espinacas. Beber un tazón o una lata de espinacas no hará que los músculos se mantengan solos, pero puede hacer que sus músculos sean mucho más eficientes durante un entrenamiento, lo que permite un tiempo de entrenamiento más prolongado. Ah, y también están llenos de vitamina A, vitamina C y magnesio, que promueven la relajación muscular y la función nerviosa. Revisa esta forma sencilla de saltear espinacas.

7. Batatas

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Foto de Alexandra Hayes

Estos bebés están llenos de antioxidantes y vitamina A, que mejoran la salud inmunológica y cardiovascular. Las batatas también están llenas de betacaroteno, que contribuye a que la piel luzca radiante y a prevenir el daño ocular. Hornearlos como estos para cenar, luego ve a salvar el mundo.

Aunque es posible que comer estos alimentos no le otorgue literalmente superpoderes, seguramente lo hará sentir como si lo hubiera hecho. Al tomarse el tiempo para incorporar estos alimentos a su dieta diaria, no solo se sentirá increíble, sino que también lo verá. Quién sabe, tal vez algún día te despiertes con poderes desconocidos.

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