Si bien la mayoría de los estudiantes universitarios tienen una cuenta de Netflix en estos días (o se burlan de la de sus padres), si lo piensas, ver televisión es probablemente la actividad más pasiva que puedes hacer en tu tiempo libre además de dormir. Nadie puede dudar de la relajante sensación de volver a casa después de un largo día de clases para ver tu programa favorito, pero a la larga, Netflix no te hace justicia ni a tu cuerpo ni a tu mente y puede hacer que tus días universitarios se sientan más monótonos con el tiempo.



Además, la universidad es un buen momento para participar en actividades en solitario que te ayudarán a reconectarte contigo mismo en un nivel más profundo para descubrir la felicidad genuina, en lugar del entumecimiento temporal que surge de ir directamente a la pantalla de inicio de Netflix todos los días.



1. Piérdete en la naturaleza

Tan simple como suena, los estudios han encontrado que estar afuera aumenta la función cerebral y la absorción de vitamina D y es probable que mejore su estado de ánimo incluso con un corto período de exposición al sol . Como estudiantes, no podemos escapar del interior durante la clase, pero nos debemos a nosotros mismos pasar deliberadamente algún tiempo al aire libre todos los días para disfrutar de toda la belleza que la naturaleza tiene para ofrecer.

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Ya sea que esto signifique hacer una caminata, tomar la ruta escénica de regreso a su dormitorio, comer una comida afuera o simplemente tomar cinco minutos de su día para respirar el aire que lo rodea, rodearse de la naturaleza es definitivamente una manera fácil de auto- cuidado durante toda la semana.



2. Escuche podcasts

Todavía no estoy seguro de si escuchar podcasts se considera genial en nuestra generación, pero ¿a quién le importa si no lo es? Los podcasts no solo son formas de bajo compromiso para obtener información sobre temas diversos y que invitan a la reflexión, sino que también son una excelente manera de mantenerse conectado con las historias de otras personas como ciudadano consciente de la sociedad. Mis favoritos son Freakonomics , Hora de radio TED , y Radiolab - perfecto para caminar a clase o hacer un trabajo pesado. Encuentra otros fantásticos podcasts para estudiantes universitarios aquí .

3. Lea un libro que realmente le guste

Si bien este parece una obviedad, ¿cuándo fue la última vez que leyó algo por diversión, no solo porque tenía un informe de cinco páginas para la semana siguiente? Los estudiantes universitarios son algunos de los peores perpetradores de convertirse en lectores descontentos, lo cual es una lástima porque gran parte de la experiencia de los adultos jóvenes puede enriquecerse leyendo buena literatura, tanto antigua como nueva.

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Profundiza para encontrar géneros que realmente disfrutes o prueba algunos nuevos que podrían sorprenderte. Además, hacer un Buenas lecturas o Tapa blanda Cambiar La cuenta es una excelente manera de realizar un seguimiento del progreso de la lectura al mismo tiempo que obtiene libros a bajo costo. (Actualmente: Huir de Alice Munro se ha convertido en mi favorito antes de dormir).



4. Crea algo

El siguiente se deja intencionalmente vago para darte espacio para crear lo que tu corazón desee. Extrañas tus días de arte en la escuela secundaria o quieres entrar decoupage , transferencia de fotos , fieltro de aguja , o Punto de cruz ? Dirígete a la tienda de artesanía local o Walmart y prueba algo que te permita crear algo tangible con tu marca personal.

Elaborar no solo estimula tu cerebro pero también le brinda una salida para explorar sus propios intereses fuera del aula. Si bien esto puede llevar un poco más de tiempo, las inversiones en su bienestar personal valen la pena a largo plazo. En el primer año, a veces teje antes de acostarme y actualmente tengo mini lienzos , pintar y libros para colorear en mi mesita de noche.

5. Ve al gimnasio

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Alison Weissbrot

La mayoría de las personas en la universidad pueden dar un aire deportivo al usar una marca atuendo deportivo , pero ¿cuántos de nosotros nos tomamos un tiempo cada semana para ir al gimnasio? Como alguien cuya forma más importante de ejercicio en la escuela secundaria era la banda de música, no hice ejercicio en serio hasta que llegué a la universidad, pero honestamente ha sido una de las experiencias más gratificantes de mi vida.

Establezca metas personales cada vez que vaya y registre la cantidad de repeticiones y pesos que usa para rastrea tu progreso . Voy una vez a la semana durante una hora y media, o dos veces a la semana durante una hora cada una. Mis entrenamientos favoritos incluyen 30 minutos de elíptica, máquinas de piernas, pesas libres, TRX , banca (y el ejercicio de abdominales ocasional para mi bebé de comida). Ir al gimnasio se trata de empezar poco a poco y superar tus límites para despertar tu cuerpo a todas las grandes cosas que puede hacer, así que cree en ti mismo y hazlo.

6. Medita

La meditación ya no tiene que ser solo una palabra de moda. Los estudios han encontrado que la meditación mejora su inmunidad a las enfermedades y puede presión sanguínea baja haciendo que sus vasos sanguíneos se abran literalmente. Lo mejor de la meditación es que es fácil de hacer y una forma gratuita de reconectarte contigo mismo al principio o al final del día.

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Para los principiantes, la meditación puede ser tan simple como cerrar los ojos y dejar ir la respiración, mientras centrándose en la sensación de tu respiración . Medite durante cinco minutos en la cama todos los días, por la mañana o por la noche, y gradualmente sentirá los beneficios de esta práctica centenaria con el tiempo.

7. Diario

Todo el mundo ha escuchado que llevar un diario es una salida saludable para el estrés de la vida, pero ¿sabías que en realidad puede mejorar? memoria y comprensión lectora , así como fortalecer la autodisciplina para ayudar a lograr metas futuras? No solo eso, el diario puede aumentar la confianza en uno mismo al permitirse procesar mejor los sentimientos y su cerebro para revivir experiencias que construyen resiliencia mental.

Al igual que con la meditación, el diario puede ser una actividad de bajo compromiso al final de cada día para reflexionar e introspectar durante 10 a 15 minutos. Incluso puedes descargar una aplicación deliciosamente simple que uso llamada Computadora portátil que le permite escribir entradas diarias cortas mientras toma el almuerzo o camina a clase.

Al final del día, la universidad es uno de los períodos más estresantes de nuestras vidas, no solo académicamente, sino también física y emocionalmente. Es importante cuidarse a sí mismo mientras trabaja duro en clases y organizaciones para que su cuerpo se sienta lo mejor posible. Recuerde, la vida tiene que ver con el equilibrio y no podemos lograrlo sin darle a nuestro cuerpo y a nuestra mente el amor que se merecen.