No hay mayor decepción que aventurarse en el mundo de los batidos y encontrarse haciendo agua glorificada. Los batidos acuosos, en pocas palabras, son los peores. Con tantos alimentos que pueden aumentar el grosor de un batido, no hay necesidad de depender de los aburridos plátanos congelados. La próxima vez que te encuentres buscando ese plátano dorado, prueba uno de estos alimentos. ¡Seguramente realizarán sus tareas de espesamiento!



Palta

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Foto de Katherine Baker



El aguacate es un gran ingrediente para batidos porque su sabor se puede enmascarar fácilmente con otros ingredientes. El aguacate se usa comúnmente en batidos verdes con ingredientes como col rizada y manzanas, pero también se puede usar como base para batidos de chocolate. Realmente, las opciones son infinitas. Usar aguacate en un batido también puede aumentar su ingesta saludable de grasas y fibra. Si quieres un batido con sabor a aguacate completo, prueba esteBatido cremoso de aguacate.

Mantequilla de nueces

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Foto de Kimberly Buesser



La mantequilla de nueces no solo espesa su batido, sino que también agrega una cantidad significativa de proteínas. La mantequilla de almendras, la mantequilla de maní y la mantequilla de anacardo funcionan bien en batidos y brindan infinitas combinaciones de sabores que seguramente satisfarán sus antojos de nueces. Si te gustan los clásicos, prueba este batido de proteína de plátano y mantequilla de maní.

Yogur griego

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Foto de Hoards of Dairymen

En lugar de usar leche o agua de coco como componente líquido de su batido, pruebe el yogur griego. El yogur griego es más rico en proteínas y de textura más espesa en comparación con su alternativa habitual, así que definitivamente prueba esta variedad primero. Si usted es una de las personas que encuentra el sabor demasiado desagradable, el yogur regular también funcionará.



Avena

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Foto de Becky Hughes

La avena es una excelente manera de agregar textura a su batido cremoso. Con un alto contenido de fibra soluble, la avena también es una adición saludable a su batido diario porque lo mantiene lleno mucho tiempo después de la comida. Los batidos de avena brindan una cantidad infinita de combinaciones de sabores, pero esto Batido de avena con especias definitivamente debe tenerse en cuenta la próxima vez que anhele algo relacionado con la avena.

Mango congelado

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Foto de Sammy Case

Nada se siente más como el verano que un batido de mango helado. Congelar la fruta es una manera fácil de hacer un batido más espeso, pero en comparación con otras frutas, el mango parece ser el que mejor funciona, probablemente debido a su pequeño contenido de grasa. Imagínese sentado junto a la piscina, tomando vitamina C y al mismo tiempo bebiéndola con este batido de frambuesa y mango.

Semillas de chia

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Foto de Jaime Wilson

Las semillas de chía son un espesante de batido único porque se espesan cuando se mezclan con líquido. Estas semillas se pueden comprar en casi cualquier tienda de comestibles, y todo lo que tiene que hacer es dejarlas reposar en líquido durante 10 a 20 minutos antes de que adquieran una consistencia similar a un gel. Las semillas de chía también son una fuente inagotable de nutrición, ya que son ricas en ácidos grasos omega-3, fibra y proteínas. Esta Batido de arándanos y semillas de chía es una excelente introducción al uso de semillas de chía en cualquier batido.

Puré de calabaza

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Foto de Leanne Vogul

La calabaza en batidos no es tan extraño como parece. De hecho, es realmente delicioso. Agregar puré de calabaza a su batido aumentará inmediatamente el grosor y le dará el beneficio adicional de rodear sus papilas gustativas con un poco de comodidad otoñal. Si eres uno de los escépticos que piensa que un batido de calabaza no puede ser bueno, prueba este batido de calabaza vegano.