Es lunes. Está lloviendo. Y son las 8 de la mañana. Puaj. ¿Podría la vida empeorar? Si ya ha tomado su taza de café y todavía tiene ganas de meterse en la cama, es hora de probar otra cosa. Aquí hay algunas formas fáciles y deliciosas de despertarse que funcionan mejor que el café.



Manzanas

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Jocelyn Hsu



¿Alguna vez escuchó el dicho: 'Una manzana al día mantiene alejado al médico'? Bueno, resulta que las manzanas también pueden alejar la somnolencia. Repleto de 13 gramos de azúcar natural, las manzanas son una excelente manera de despertar . Si te diriges a una clase de lectura temprano en la mañana y necesitas que tu cerebro funcione a toda máquina, asegúrate de tomar una manzana al salir.

Huevos

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Parisa Soraya



Proteína, proteína, proteína. No solo ayudará a que su cuerpo sea más musculoso, sino que también fortalecerá su cerebro. Los huevos están llenos de nutrientes esenciales y todas las cosas elegantes para mantener tu cuerpo cargado por más tiempo.

Debido a la saludable dosis de omega 3 , gordo y proteínas, los huevos te mantendrán satisfecho por más tiempo, lo que realmente ayuda a evitar esa depresión de clase media. Así que cargue su plato con huevos, revueltos, fritos, más fáciles o en una tortilla, y haga que sus 8 am simplemente sean deliciosos.

Leche con chocolate

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dena dianati



Es chocolate, por supuesto que es un alimento energético. Ahora no estoy diciendo que se trague una bolsa entera de chispas de chocolate, pero una dosis saludable nunca lastimó a nadie. Además de comer chocolate directamente, mezclarlo con algo es una forma segura de comenzar la mañana.

La leche ha sido el símbolo de los huesos sanos desde siempre. La proteína ayuda a su cuerpo a hacer enzimas importantes que envían señales a su cerebro para que se despierte y se ponga en movimiento. Y, cuando le agregamos chocolate, se pone aún mejor.

El chocolate debería ser básicamente su propio grupo de alimentos. No solo es bueno con todo, sino que también proporciona nutrientes que pueden ayudar a su cuerpo a sentirse más despierto. El cacao tiene cafeína natural y ayudará a mantener los niveles de azúcar en sangre por más tiempo cuando se combina con proteínas ricas en calcio.

Además, hay toneladas de cosas para mezclar para maximizar la genialidad. La leche con chocolate sabe muy bien, es buena para usted y aumenta la energía. Boo-yah.

Pomelo

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Jocelyn Hsu

¿Sabías que algunos olores pueden tener un efecto físico en tu cuerpo? Ahora probablemente estés pensando en despertarte para oler el café, pero realmente deberías despertarte para oler la toronja.

Según la Fundación Nacional del Sueño, el olor a cítricos puede hacer que el cuerpo esté más alerta de forma natural , y está lleno de vitamina C que estimula el sistema inmunológico. Incluso si no eres el mayor fanático de esta fruta agria y ácida, asegúrate de pasear y oler un poco.

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#CucharaConsejo: Yo Si estás luchando, aprende como cortar una toronja.

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Avena

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Christin Urso

Hay muchos rumores flotando en la esfera de los amantes de la comida sobre los carbohidratos por la mañana. Si bien es cierto que una sobrecarga de carbohidratos puede hacer que se sienta lento, la cantidad correcta puede ser de gran ayuda por la mañana.

La clave, amigos míos, es evitar carbohidratos simples como waffles, panqueques y muffins (lo sé, lo sé, esos son los mejores alimentos para el desayuno). Guarde esos alimentos de desayuno pesados ​​y azucarados para los fines de semana y elija uncarbohidratos complejospara comenzar su rutina matutina.

La avena se roba el espectáculo con su fabulosa cantidad de fibra y su capacidad para mantenerte satisfecho por más tiempo.

Especias

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Sarina Raman

Lo sé, lo sé, las especias no son realmente un alimento. Pero, cuando se agregan a ciertos alimentos básicos para el desayuno, pueden llevar su plato de posponer a '¡Oh, vaya!'

Especias como canela, comino, pimentón y por supuesto, pimiento rojo, envía tu metabolismo a un exceso de conducción ya que activan hormonas en su cuerpo que lo despiertan de inmediato.

Si eres fanático de los dulces por las mañanas, prueba la canela en una manzana, en tu avena o encima de una tostada con un poco de mantequilla de maní. Si le gustan más los platos salados, intente espolvorear un poco algo picante en tus huevos por la mañana.

Yogur griego

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Kathleen Lee

Ah, sí, yogur griego. Apareciendo en Listas de 'alimentos energéticos' en todas partes, el yogur griego ha sido nombrado oficialmente una mama-jamma rudo. El yogur griego es muy importante si tienes un examen o una presentación importante porque te proporcionará las proteínas y las bacterias saludables que tu cuerpo necesita para llevarlo a cabo.

Cariño

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Sam Jesner

Más puro que el azúcar blanco, más dulce que el azúcar moreno y más saludable que eso endulzante falso espeluznante , la miel se lleva la palma cuando se trata de endulzar la comida. La miel tiene azúcares naturales que requieren energía para descomponerse, por lo que su cuerpo tiene que estar despierto y funcionando para digerirlo.

Si necesita un empujón para comenzar la mañana, no busque la cafetera, sino el osito de plástico lleno de miel. Es más eficaz que la cafeína porque permanece en su sistema por más tiempo y sabe muy bien con tostadas o frutas.

Despertar es difícil, lo entiendo. Pero no temas, ahora tienes las herramientas que necesitas para despertarte y ponerte en marcha por la mañana.