De todas las opciones de bebidas que existen, la gaseosa sigue siendo bastante popular. De hecho, resulta que la mitad de todos los estadounidenses beben refrescos todos los días y entre esas personas, la ingesta diaria promedio fue de 2.6 vasos. Esto es preocupante debido a lo poco saludable que es la soda y el epidemia de obesidad en los Estados Unidos.



Puede ser difícil dejar el hábito de beber refrescos todos los días, pero puede ser más fácil cuando existen alternativas para reemplazarlo. Aquí hay una lista de algunas alternativas más saludables para beber cuando se le antoja un refresco.



1. Té helado

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Claire Waggoner

El té helado puede ser excelente para beber cuando tienes antojos de refrescos debido a lo dulce que es. Es lo suficientemente dulce como para satisfacer sus antojos de azúcar, pero no contiene tanta azúcar como los refrescos (según la marca). También tiene cafeína (similar a la soda) para darle un impulso adicional durante el día. Por supuesto, es mejor disfrutar del té helado sin endulzar si realmente desea disminuir su consumo de azúcar.



Puedes disfrutar de cualquier tipo de té que prefieras, como verde, herbal o negro. Hacer su propio té helado es una excelente manera de controlar la cantidad de azúcar en la bebida. use miel en lugar de azúcar para hacerlo aún más saludable.

2. Agua con gas con fruta

Si la efervescencia es lo que le gusta de los refrescos, el agua con gas puede ser una excelente alternativa. El agua con gas es solo agua carbonatada, por lo que no contiene azúcar ni calorías. Puede ser bastante simple por sí solo, así que agregue algo de fruta, como fresas, frambuesas, limón o naranja, para darle un poco de sabor sin agregar azúcar.

3. Café helado

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Gabby Phi



Si prefiere tomar café en lugar de té, el café helado puede ser una excelente bebida para tomar cuando se le antoje un refresco. Siempre que se asegure de no agregar toneladas de azúcar al café, el café helado puede ser una bebida refrescante para disfrutar en un día caluroso (o cuando sea). El café te dará un mejor impulso de cafeína que los refrescos, lo que te animará y te ayudará a concentrarte.

4. Agua con gas con jugo

El agua con gas con jugo es similar a tomarla con fruta, excepto que con jugo, el sabor de la fruta es más prominente en la bebida. La efervescencia del agua con gas mezclada con el sabor del jugo crea una bebida que sabe muy similar a la soda. Asegúrese de usar un jugo sin azúcar agregada o tome una bebida que sea casi tan mala para usted como un refresco.

5. Agua

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Jocelyn Hsu

Esto puede parecer una respuesta obvia, pero honestamente, nada es más saludable que un simple vaso de agua. Puede que no tenga la dulzura o la efervescencia que se asocia con los refrescos, pero es más refrescante y, en general, es de fácil acceso. Es posible que esta bebida no sea la mejor opción cuando empiece a dejar de consumir refrescos, ya que el sabor es dramáticamente diferente, pero puede ser algo para trabajar.

6. Kombucha

té

Taylor Lashley

La kombucha es una bebida de té fermentada. que contiene azúcar, bacterias y levadura. los el té se fermenta agregando las bacterias y la levadura a una mezcla de té y azúcar. Incluso con el azúcar, la kombucha tiene algo posibles beneficios para la salud que son similares a lo que hacen los probióticos en el cuerpo (previenen el estreñimiento). La fermentación en la kombucha la hace burbujeante para que tengas la misma sensación que sentirías al beber un refresco.

7. Batido casero

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Christin Urso

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Especifico hecho en casa porque algunos batidos comprados en la tienda están cargados con azúcar agregada, por lo que es mejor hacer los tuyos porque sabes exactamente lo que contienen. La dulzura del batido puede ayudar con los antojos de refrescos y le ayuda a consumir sus porciones diarias de frutas y verduras. Hacer tus propios batidos te permite ser creativo y usar lo que tu corazón desee para formar tu sabor favorito.

8. Agua de coco

El agua de coco puede ser una excelente alternativa a los refrescos porque es muy refrescante y dulce. Sin embargo, asegúrese de comprar agua de coco que no tenga azúcar agregada (lo mejor es directamente del coco). Agregar demasiada azúcar al agua frustra el propósito de su beneficios saludables , como los electrolitos que pueden ayudar a rehidratar y restablecer el equilibrio de su cuerpo en un caluroso día de verano.

Puede ser difícil dejar de beber refrescos una vez que adquieres el hábito de beberlos todos los días, pero con esta lista de bebidas para beber cuando tienes antojos de refrescos, se vuelve un poco más fácil.