Como empleada de Olive Garden y fisicoculturista, sé lo difícil que puede ser comer de manera saludable cuando tienes ganas de palitos de pan. Aquí hay algunas formas en las que como para mis objetivos en el OG semanalmente mientras mantengo las cosas interesantes.



1. Pida vestirse a un lado

Jardín de olivos

Foto de Brittany Baumli



Si bien 8 g de grasa por porción de aderezo no parece mucho, se suma cuando se considera la cantidad de aderezo que realmente se incluye en la ensalada. A veces, los empleados son duros para satisfacer su necesidad de cosas buenas. Pida su aderezo a un lado o haga su propio aderezo para que tenga un control total sobre su ensalada.

2. Rellene con ensalada y guarde los palitos de pan para su comida.

Jardín de olivos

Foto de Brittany Baumli



Cuando dicen 'ensalada y palitos de pan ilimitados', lo dicen en serio. Coma varias porciones de ensalada para no comer en exceso cuando llegue su pollo Alfredo. Habrá consumido algunos micronutrientes adicionales y tendrá sobras para mañana. ¿No está seguro de qué pasa con el seguimiento de macro y micronutrientes? Tenemos te tengo cubierto .

Además, guarde sus palitos de pan hasta la parte principal de su comida. Tan deliciosos como son esos palitos de pan, son carbohidratos vacíos (carbohidratos vacíos con mantequilla, ajo y maravillosos). Cómelos como complemento de su plato principal y no cuando se esté muriendo de hambre, y ahorrará calorías al no comer siete (ty).

3. Elija pasta de trigo integral

Jardín de olivos

Foto de Brittany Baumli



¿Dónde puedo comprar helado de anfitriona?

Si bien el linguini de trigo integral de Olive Garden no es bajo en carbohidratos, tiene más fibra y más proteínas que todas las otras opciones de pasta. Como resultado, se sentirá satisfecho más rápido y tendrá una comida más nutritiva.

4.Haz de cinco quesos marinara tu amiga

Jardín de olivos

Foto de Brittany Baumli

Con la mitad de las calorías y un tercio de la grasa de la salsa Alfredo tradicional de Olive Garden, la marinara de cinco quesos es la combinación perfecta de bondad cursi y 'esto es a base de tomate, por lo que cuenta como una verdura, ¿verdad?'

5. Elija proteínas magras

Jardín de olivos

Gif cortesía de giphy.com

Al agregar proteínas magras como pollo o camarones a su comida, no solo consumirá más calorías ricas en nutrientes, sino que tampoco correrá el riesgo de comer en exceso. Lo que me lleva a ...

juegos de beber simples para 2 jugadores con cartas

6. Mira solo la mitad de tu comida

Jardín de olivos

Foto de Brittany Baumli

Por muy tentador que sea inhalar toda la comida en cinco minutos, haga un esfuerzo consciente para comer solo la mitad. Puede hacer esto de diferentes maneras: divida su comida con otra persona o haga dos mitades en su plato y rehúse tocar una de ellas.

Si no confía en usted mismo para dejarlo en paz, pida una caja para llevar cuando llegue su comida para que se pierda de vista y de su mente. Al llevarse la mitad a casa, obtiene más por su dinero y no tiene que preocuparse por preparar el almuerzo para el día siguiente.

7. Agregue verduras

Jardín de olivos

Gif cortesía de giphy.com

Puede agregar esencialmente todas y cada una de las verduras a su pasta por solo unos dólares adicionales cada una. Todos sabemos que es más fácil de comer tu brócoli cuando está cubierto de salsa.

8. Saluda a mi amiguito Dolcini.

Jardín de olivos

Foto de Brittany Baumli

Si te pareces en algo a mí, el postre es la mejor parte de cualquier comida, pero ciertamente no es algo habitual. Afortunadamente, Olive Garden tiene la solución perfecta en Dolcinis, un pequeño capricho para satisfacer tu gusto por lo dulce sin romper el banco de calorías.

Reunirse con sus amigos por palitos de pan y ponerse al día no tiene por qué arruinar su dieta o plan de entrenamiento. Utilice estos consejos la próxima vez que necesite su dosis de carbohidratos para satisfacer sus antojos y mantener el rumbo.