Es la una y media. Estás sentado en tu escritorio, mirando el trabajo en tu computadora, y por tu vida, no puedes mantener los ojos abiertos. ¿Qué sucedió? ¡Acabas de comer un gran tazón de quinua! No debería estar tan cansado después de comer una comida tan buena. Pero aqui estas.



No hay necesidad de sentirse en la oscuridad: existen explicaciones científicas de por qué su cabeza gravita hacia su escritorio momentos después de comer. Estas son algunas de las posibles razones.



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Christin Urso

1) No está teniendo comidas balanceadas.

Asegurándose de obtener los tres macronutrientes en cada comida es fundamental. Tener una pila de arroz integral en el almuerzo es genial, pero a menos que agregue un poco de proteína y grasa saludable, su cuerpo quemará el arroz rápidamente y colapsará repentinamente. Al agregar un lado rico en proteínas y grasas, como un huevo, podrá seguir funcionando.



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Christin Urso

2) Es el azúcar.

Cuando tiene demasiada azúcar o demasiados carbohidratos refinados, sus niveles de azúcar en sangre pueden aumentar rápidamente . Con la misma rapidez, tienden a bloquearse, lo que te hace desear no haber atrapado a Snickers en tu camino a clase.

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Denise Uy



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3) Está comiendo tres comidas grandes en lugar de varias más pequeñas.

Has escuchado este debate: ¿comer tres comidas grandes o varias pequeñas? Cuando se trata de chocar después de la comida, el segundo toma el pastel . Cuando pasas unas cinco horas sin comer y luego te atiborras con una comida pesada para compensarlo, tu cuerpo tiene que dirigir una gran cantidad de energía. hacia digerirlo . Esto puede hacer que el resto de su cuerpo se ralentice. Entonces, en lugar de colapsar tres veces al día, intente espaciar sus comidas.

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4) No bebe suficiente agua.

No es extraño que si no bebe agua regularmente durante el día, puede terminar deshidratado. Esto puede dejarte sintiéndote fatigado y escurrido. Si no puede recordar beber agua a lo largo del día, intente beber un vaso antes de cada comida para aumentar su estado de alerta.

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Cuchara Msu

5) Obtienes mucha proteína.

Algunos alimentos ricos en proteínas, como la soja, las espinacas, los huevos, el queso, el tofu y el pescado. contener un aminoácido llamado triptófano. El cuerpo también usa este mismo aminoácido para crear serotonina, lo que podría desencadenar esa sensación de somnolencia.

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Sydney Segal

6) Está comiendo alimentos para dormir.

Todos hemos oído hablar del Efecto Turquía, el que te deja desmayado en el sofá cada noviembre. Pero el pájaro no es el único alimento que puede causarle sueño: algunas frutas pueden tener el mismo efecto . Las cerezas contienen melatonina, una hormona que indica el sueño y plátanos están llenos de nutrientes relajantes para los músculos como el potasio y el magnesio. Guárdelos para la cena y, en el almuerzo, opte por algo energizante, como una naranja.

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Jocelyn Hsu

7) Podría tener alergia.

Si su cuerpo ingiere algo a lo que es alérgico, tiene que gastar una gran cantidad de energía en deshacerse de él . Empiece a prestar atención a cuándo se siente más cansado y hable con su médico si cree que puede ser alérgico a algo.

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reverendo barry en Flickr

8) Es posible que solo necesite dormir.

Quizás no tuviste una buena noche anoche. Si realmente se siente cansado, ¡pruebe a tomar una siesta después del almuerzo! Incluso si tiene poco tiempo, este estudio demostró que una siesta de media hora después de las comidas puede mejorar el estado de alerta y el rendimiento físico.

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Ava Courtney

Además de hacer algunos de estos pequeños ajustes, siempre hay pequeñas cosas que puede hacer para energízate despues de una comida. Haz un perro hacia abajo, da un paseo de diez minutos o lanza una lista de reproducción energizante. ¡No permita que los choques posteriores a las comidas se apoderen de usted!