Seamos sencillos. Estoy escribiendo sobre gases e hinchazón. No es el tema más candente. Nadie quiere hablar de eso pero nosotros todo tratar con él. Entonces, ¿de acuerdo?



Aquí hay nueve formas de deshacerse naturalmente de los gases y la hinchazón, tanto para un alivio inmediato como para prevenirlos en el futuro.



Para un alivio inmediato

1. Jengibre

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Tyra Wu



Junto con gases e hinchazón, el jengibre ayuda con la inflamación en el cuerpo. El jengibre es genial porque simplemente puedes cortarlo y echarlo en un poco de agua caliente con miel. O puede tomarlo como suplemento diario. También puedes cocinar u hornear con él. Las posibilidades son infinitas y hace cosas maravillosas para tu cuerpo.

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2. Té de menta

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Rosalind Chang



Porque contiene el aceite esencial de mentol , el té de menta calma el estómago y alivia los dolores por gases. La menta es antigua por sus aspectos 'calmantes'. Lo mejor es beber por la noche por su aroma relajante.

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#CucharaConsejo: Beba una taza de menta después de la cena para ayudar a facilitar la digestión. Agregue un poco de miel o agave para endulzar las cosas.

3. Té de manzanilla

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Aunque el té de menta sería la primera opción para los dolores por gases, la manzanilla es mejor para la hinchazón y la indigestión causadas por el reflujo ácido (o simplemente comer demasiado rápido). Constantemente bebo manzanilla para mi reflujo ácido, especialmente a la hora de acostarme.

4. Agua de limón

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Caroline Liu

Es bueno para muchas cosas, no solo gases e hinchazón. Se puede calentar o enfriar, lo que prefiera, pero beber agua tibia con limón, especialmente en la mañana, puede ayudar a limpiar su sistema digestivo y rehidratar su cuerpo.

Ser proactivo

5. Magnesio

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Foto cortesía de pixabay.com

Una adición reciente a mis suplementos diarios, magnesio aumenta la función muscular general del cuerpo , también conocido como 'mover las cosas', que es una de las principales razones de los gases y la hinchazón. Si bien ayuda a su sistema digestivo, el magnesio también es bueno para los nervios y la ansiedad, los dolores y molestias, así como las migrañas. Para cualquiera que no lo haya probado, lo recomiendo ampliamente. Ha cambiado mi vida.

6. Almidones

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Preste atención a la cantidad de almidones que consume en un día determinado. Sí, como estudiante universitario, no siempre es fácil estar al tanto de lo que está comiendo, pero si sufre de gases e hinchazón, es posible que deba saberlo.

Se forma gas en nuestro intestino grueso cuando nuestro cuerpo descompone la harina, las patatas y otros almidones . Desde mayo, evité el gluten (y la mayoría de los almidones en general) en mi dieta y descubrí que me sentía mucho menos hinchado. Trate de mantener una dieta equilibrada.

#CucharaConsejo: Evite comer una comida abundante con almidón antes de acostarse. Te despertarás sintiéndote menos hinchado.

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7. Probióticos

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Susanna Mostaghim

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Es muy fácil incorporar un probiótico en su rutina diaria y tiene muchas cualidades beneficiosas. tomo Alinear , que ayuda a 'fortalecer su sistema digestivo con bacterias saludables las 24 horas del día, los 7 días de la semana'. El paquete incluso está etiquetado día a día, por lo que puede realizar un seguimiento fácilmente si se lo pierde. Cualquiera que sea el probiótico que elija, son todo beneficioso y ayuda a controlar los gases y la hinchazón.

8. Carbón activado

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No lo he probado yo mismo, pero he oído que hace maravillas. Según tengo entendido, básicamente absorbe todas las cosas `` malas '' de su cuerpo, incluido el gas, de acuerdo a Dr. Hacha.

9. Ejercicio

Una foto publicada por Well + Good (@wellandgoodnyc) el 23 de abril de 2016 a las 5:40 am PDT

La mejor manera de prevenir los dolores por gases, hinchazón y / o malestar digestivo. es hacer ejercicio . Ya sea una hora cada día o 15 minutos cada día, hace una gran diferencia. Si sufre de gases e hinchazón excesivos, intente cambiar su rutina de ejercicios. Encuentro que correr me ayuda más a controlar mi ansiedad, estrés y problemas digestivos.