'Come tu desayuno como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un pobre'.



A menudo debe escuchar o leer esta frase valiosa y conocida desde hace mucho tiempo, pero ¿alguna vez se ha preguntado por qué el desayuno es la comida por excelencia de su día? Bueno, la respuesta en la mayoría de los casos será no porque, en algún lugar de nuestro ajetreado estilo de vida, hemos perdido el tiempo para encontrar realmente las razones detrás de todas esas cosas que nos dicen.



Entonces, seamos racionales por unos minutos y entendamos por qué saltear el desayuno todos los días es nuestro mayor error.

1. Causa aumento de peso

crepe, queso, tortilla, tortilla

Vishesh monga



Si está a dieta o sueña con un 'cuerpo perfecto', tiende a perderse el desayuno como parte de su régimen de pérdida de peso. Pero, según estudios realizados sobre los aspectos negativos de saltarse el desayuno, se encontró que las personas tienden a ganar más peso si se saltan la primera comida del día.

¿Cuánto tiempo puede reposar la leche de soja?

Esto está respaldado por dos razones. En primer lugar, saltarse el desayuno hace que nuestro cuerpo anhele más alimentos azucarados y grasos, y terminamos satisfaciendo estos antojos. En segundo lugar, intensifica nuestros dolores de hambre, que a su vez, aumentan nuestra ingesta de calorías.

Entonces, lo que pensaba que en realidad podría causar la pérdida de peso será completamente opuesto para usted.



¿Cómo puedo recuperar mi apetito?

2. Desencadena la hipertensión

dulce, cóctel, leche, hielo, batido, jugo

Vishesh monga

Según un estudio publicado en JAMA , Dra. Leah Cahill apoyó el hecho de que ' disfrutar de un desayuno saludable en realidad podría frenar los riesgos de ataque cardíaco. 'Evitar el desayuno aumenta la hipertensión, lo que conduce a la obstrucción de las arterias. Esto también aumenta los riesgos de desarrollar condiciones de salud cardiovascular , incluyendo golpe .

Otro estudio realizado por Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard vino con el resultado de que las personas que se saltaban el desayuno tenían un mayor riesgo de desarrollar Diabetes tipo 2 .

3. Afecta el metabolismo

pepino, chayote, pepino marinado, colinabo, ensalada, verdura

Vishesh monga

receta de shots de gelatina roja, blanca y azul

' Desayuno 'como sugiere el término significa' romper el período de ayuno de la noche anterior '. El desayuno es un catalizador del proceso metabólico. Los estudios muestran que las personas que desayunan con regularidad tienen una mayor tasa de metabolismo .

4. Irregularidades menstruales

producto lácteo, crema, dulce, pasteles, pastel, chocolate

Vishesh monga

Tenemos tantas actividades acumuladas en nuestra rutina diaria, que a veces, 24 horas parecen menos en un día. Esta afirmación va bien con el estilo de vida de los estudiantes universitarios, donde están atrapados entre pasantías, asignaciones y pasantías. En un intento por llegar a la universidad a tiempo, solemos saltearnos el desayuno muchas veces, ¿verdad? Pero esto tiene un efecto adverso sobre nuestra salud, especialmente para las mujeres.

Según una encuesta de 2010 publicada en la revista Apetito , ' las estudiantes universitarias que constantemente se saltaban el desayuno tenían más irregularidades menstruales. Estas disfunciones incluyeron la severidad de menstruaciones dolorosas y hemorragias menstruales irregulares '.

¿Llegas tarde a la universidad? Pruebe estas recetas de desayuno fáciles y rápidas.

5. Cambios de humor y niveles bajos de energía

dulce, sueco, colinabo, manzana, vegetal

Vishesh monga

¿Es seguro comer carne de cerdo cruda?

los Equipo de investigación británico realizó un estudio en 144 personas sanas divididas en tres grupos. Las personas se sometieron a un ayuno prolongado durante la noche y, a la mañana siguiente, al Grupo 1 se le dio un desayuno saludable y moderado para comer, el Grupo 2 solo tomó una taza de café mientras que el Grupo 3 no desayunó.

Después de monitorear a los tres grupos durante un par de horas, se llegó a la conclusión de que el Grupo 3 mostró la habilidades de memoria más pobres , niveles más altos de fatiga y Mal humor . No se notaron cambios significativos entre los otros dos grupos.

6. Evita el crecimiento del cabello

dulce, pastelería, torta

Vishesh monga

Si tienes mala caída del cabello, tal vez deberías dejar de culpar a las condiciones climáticas cambiantes oa tus productos para el cabello. La verdadera razón podría estar en sus hábitos alimenticios, especialmente, relacionados con el desayuno.

Comer comidas con niveles bajos de proteínas afecta negativamente los niveles de bordillo , que conduce a la caída del cabello. El desayuno juega un papel importante en la promoción del crecimiento de los folículos pilosos. Por lo tanto, esta es una razón importante por la que debe disfrutar de un desayuno rico en proteínas todos los días.

7. Afecta el pensamiento cognitivo

ajo, pizza

Vishesh monga

Según un estudio realizado con adolescentes de entre 12 y 15 años en dos grupos, se concluyó que el grupo que tomaba un desayuno saludable todos los días mostró mayor precisión en una prueba de búsqueda visual. Por otro lado, el grupo que se abstuvo de desayunar mostró falta de pensamiento cognitivo.

cual es el mejor vino blanco para cocinar

8. Causa migraña

capuchino, espresso, crema, leche, chocolate, café

Mehak dhawan

Saltarse las comidas conduce a una caída en los niveles de azúcar. Debido a esta caída en los niveles de azúcar, el cuerpo libera hormonas para compensar el bajo nivel de glucosa. Esto puede causar una exageración en niveles de presión arterial , que a su vez, conduce a migraña y dolor de cabeza .

Esto ocurre con más frecuencia cuando te saltas el desayuno, ya que es la primera comida del día que tomamos después de un descanso de casi 12 horas.

9. Acelera los riesgos de cáncer

pasto, jugo, manzana

Ayushi Gupta

Como se indicó anteriormente, saltarse el desayuno puede provocar un aumento de peso corporal. Según una investigación realizada por Cancer Research Reino Unido , se encontró que una persona con sobrepeso u obesidad tiene un mayor riesgo de desarrollar cáncer . Saltarse el desayuno, a su vez, también puede convertirse en una de las principales causas de cáncer.

Entonces, teniendo en cuenta estas razones, espero que comience a vivir una vida de rey y coma un desayuno saludable y nutritivo todos los días.