Ya sea que haya viajado por todo el país o por la mitad del mundo, conoce la sensación del desfase horario. Es el sol brillando intensamente a la hora que su cuerpo cree que es la 1 am, es el fuerte dolor de cabeza por falta de sueño y es la sensación de que ha estado despierto durante 10 años.



Si bien el sueño es la única cura verdadera, pruebe algunas de estas soluciones alimenticias para pasar las próximas horas y regresar a su único amor verdadero: la cama.



¿Puedo sustituir el jarabe de maíz oscuro por melaza?

1. Agua

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Foto cortesía de @nutrition_planet en Instagram

Esta es una de las pocas ocasiones en las que es mejor evitar el café ... Viajar en avión conduce a la deshidratación y la mejor manera de combatirla es beber agua antes, durante y después del viaje. Tristemente, la cafeína y el alcohol promueven la deshidratación desafortunadamente, ese delgado café con leche de vainilla no te mantendrá despierto y el chardonnay no te hará dormir.



#SpoonTip: Puntos de bonificación si lo pones en una botella de agua de vidrio en lugar de plástico.

2. Té verde matcha

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Foto cortesía de @matchabarnyc en Instagram

Totalmente triunfa sobre el café no solo como un refuerzo de energía, sino también como un antioxidante y desintoxicante. Dado que está bebiendo el polvo de alta calidad en lugar de la infusión de hierbas, es un millón de veces mejor que el té verde y le dará energía.



3. Limón

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Foto de Laura Smith

El limón es una de las mejores formas de alcalinizar su cuerpo después de una noche de sueño inquieto. Combínelo con una taza de agua caliente y comenzará la hidratación para deshacerse del jet lag para siempre. Limón también reduce la ansiedad y la depresión (para cuando regresa de ese viaje increíble en lugar de partir).

4. Plátanos

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Foto cortesía de @ maurium36 en Instagram

Siempre me dijeron que los plátanos eran la cura para los calambres musculares, y esto se debe a que son un relajante muscular natural (que también ayuda a conciliar el sueño). Aumentan la serotonina y la melatonina, por lo que no hay necesidad de los costosos suplementos a base de hierbas.

5. Bayas de Goji

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Foto de Lauren Anzevino

Estas bayas mejoran la calidad del sueño, por lo que cuando finalmente llegues a tu cama, te ayudarán a conciliar el sueño. A veces, la parte más difícil del desfase horario no son necesariamente los días largos, sino la incapacidad de conciliar el sueño una vez que se llega a la cama.

6. Mantequilla de maní o almendras

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Foto cortesía de @jifbrand en Instagram

Los bocadillos ricos en proteínas son útiles para mantener estables sus niveles de energía, por lo que tener estos bocadillos a mano es definitivamente útil una vez que llegue a su destino de viaje. La mantequilla de maní y almendras se puede encontrar en barras energéticas, galletas preenvasadas, etc.

Tenga cuidado: la mantequilla de maní y almendras es algo estadounidense. Esto significa que muchos otros países no tienen frascos alineados en sus tiendas de comestibles, que son bastante pequeñas (lamentablemente, no Costco), así que asegúrese de empacar el suyo.

7. Jengibre fresco

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Foto cortesía de @shebelived_shecould en Instagram

Al igual que las bayas de Goji, el jengibre es rico en melatonina. No solo ayuda a conciliar el sueño, sino que también se sabe que ayuda a curar los dolores de estómago y el mareo por movimiento, en caso de que sienta algunos efectos no tan buenos de la decisión de viajar por carretera a California.

8. Cerezas

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Éstas son otra de las únicas fuentes naturales de melatonina. El jugo de cereza y las cerezas secas funcionan igual de bien; intente poner un poco en unmezcla de frutos secoscon almendras para obtener no solo la melatonina, sino también las grasas buenas para mantenerte activo todo el día.

9. Café

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Foto cortesía de @ laurenmichelle15 en Instagram

no comer suficientes calorías pero no tener hambre

Apuesto a que pensaste que esto no iba a estar aquí. Tanto si te desaconsejan como si no, la verdad es que probablemente acabarás gastando unos euros por esa taza de café caliente.

Si bien el café es solo una solución temporal, puede ser útil para pasar un día entero antes de que finalmente puedas ir a la cama. Solo asegúrese de evitar las bebidas súper azucaradas y tenga a mano mucha agua para contrarrestar sus efectos deshidratantes.

Gif cortesía de giphy.com

Ya sea que viaje por el país o 'al otro lado del charco', el desfase horario no debería arruinar sus viajes. Asegúrese de seguir estos consejos (y dormir lo suficiente).