Las palomitas de maíz no deben ser ese bocadillo que te impida llevar un estilo de vida saludable. De hecho, debería ser el que te ayude a adelgazar y a mantenerlo. Sí, seguimos hablando de palomitas de maíz.



No esa sala de cine que te sirven con una montaña de mantequilla encima o esa bolsa para microondas con todo el exceso de aceite, sino las palomitas de maíz que te salvan de hacer trampa en tu dieta saludable a la que te has comprometido. durante la última semana. Si desea tener sus palomitas de maíz y comerlas sin dejar de ser un poco más saludable, lo tenemos cubierto.



Valores nutricionales

Palomitas de maíz de cine

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Sara Carte



De acuerdo con la Centro de Ciencias de Interés Público , si una persona consumiera una taza de palomitas de maíz hechas en los cines, serían 61 calorías y 50 mg de sodio, esto no sería tan malo, excepto que una palomita de maíz pequeña contiene al menos 11 tazas. Esto eleva el recuento de calorías a 671 y el contenido de sodio a 550 mg. Esto tampoco incluye los aderezos de mantequilla que se agregan después de que se hace. Si obtuvieras palomitas de maíz grandes, serían más de 1900 calorías y 2480 mg de sodio.

los Asociación Americana del Corazón recomienda que nadie debería consumir más de 1500 mg de sodio por día, pero el estadounidense promedio todavía tiende a exceder los 3,400 mg. Al tener incluso una pequeña palomita de maíz en el cine, ya está consumiendo 1/3 de lo que debería ser su ingesta diaria de sodio. Consumir una cantidad excesiva de sodio al día aumentará la presión arterial y las probabilidades de sufrir un derrame cerebral.

Palomitas de microondas

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Sara Carte



Puede pensar que las palomitas de maíz para microondas son mucho más saludables que las palomitas de maíz de cine, pero ese no es el caso. La bolsa promedio contiene 10 porciones, lo que significa que se consumen aproximadamente 430 calorías y 660 mg de sodio de una sola vez. Aunque el recuento de calorías y el nivel de sodio ni siquiera se acercan a las palomitas de maíz de las salas de cine, los efectos sobre la salud son igualmente malos.

En 2012, las palomitas de maíz para microondas se relacionaron con la enfermedad de Alzheimer según un estudio que se publicó en la revista 'Chemical Research in Toxicology'. los sociedad Química Americana Se analizó brevemente el estudio que se realizó con el fin de articularlo en profundidad al público en general. Además, las bolsas de palomitas de maíz contienen varios otros productos químicos que pueden reducir las tasas de fertilidad y cambiar toda la funcionalidad de la tiroides de una persona.

Palomitas de maíz al aire

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Una taza llena de palomitas de maíz al aire tiene solo 31 calorías y aproximadamente 1 mg de sodio. Incluso si hace 10 tazas, todavía tiene solo 310 calorías y 10 mg de sodio, que es significativamente mejor que cualquier bolsa de microondas o palomitas de maíz de cine. Sin embargo, todavía no se recomienda tener tantas palomitas de maíz a la vez, pero simplemente se utilizó como comparación.

Además, la cantidad de antioxidantes que absorberá su cuerpo es mayor que si tuviera fruta. Los antioxidantes ayudan a reducir el riesgo de diabetes e incluso contribuyen a un nivel de presión arterial más saludable. Además, es una excelente fuente de hierro, potasio y polifenoles. Recuerde, esto es SOLO si no agrega ningún aceite adicional a su bocadillo de palomitas de maíz que ya está perfectamente saludable.

Gusto

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Sara Carte

Sé que estás pensando que las palomitas de maíz reventadas al aire no tienen sabor, pero ese no tiene por qué ser el caso. No tiene que sufrir por completo por tener palomitas de maíz simples para que tenga todos sus beneficios para la salud. Hacer estallar las palomitas de maíz le da la capacidad de controlar lo que realmente contiene. Puede intentar agregar un poco de ajo en polvo, pimienta negra, condimento italiano o posiblemente incluso curry.

Experimente con diferentes complementos en sus palomitas de maíz, pero recuerde tener cuidado con lo que agrega para que siga siendo uno de los bocadillos más saludables.

Las palomitas de maíz son imposibles de resistir, especialmente cuando ese dulce olor a mantequilla llena cada centímetro de la habitación en la que te encuentras. Es posible que las palomitas de maíz para el cine o el microondas sean todo lo que crees que deseas en este momento, pero recuerda los riesgos que corres al consumirlas. . Los efectos que tiene en su cuerpo no valen la pena los pocos minutos que tiene antes de que desaparezca por completo, especialmente cuando hay una manera de hacerlo saludable, simplemente con estallido de aire.