Como casi todos los estudiantes universitarios obsesionados con el café, estoy enamorado de Starbucks. Es consistente, rápido y honestamente tiene algunas de las mejores opciones de café y comida que existen . Sin mencionar que el desayuno Starbucks es perfecto para las mañanas en movimiento antes de la clase. Para ayudarme a tomar decisiones alimenticias más inteligentes, analicé qué tan saludable es cada una de las opciones de desayuno de Starbucks.



Pero, ¿qué es saludable? Esto es totalmente subjetivo según el tipo de dieta que sigas (ya sea que te concentres en grasas, proteínas o carbohidratos). Considero saludable una combinación de calorías, grasas, proteínas y azúcares. Por ejemplo, algo que es muy alto en azúcar pero bajo en calorías puede no ser más saludable que algo bajo en azúcar, alto en proteínas y un poco más alto en calorías.



17. Sándwich de desayuno de salchicha, queso cheddar y huevo

Para los amantes de Starbucks que siempre desayunan este sándwich, lo siento. Pero la combinación de altas calorías, grasas y proteínas no tan buenas lo coloca al final de la lista saludable. ¿Quizás intentar hacer el tuyo en su lugar?

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Calorías: 500, Grasa total: 28 g, Azúcares: 3 g, Proteínas: 15 g



16. Sándwich de huevo, queso cheddar y tocino ahumado doble

Aunque no es el más alto en calorías y grasas, este sammie de desayuno no tiene tanta cantidad de azúcar y proteínas como la siguiente opción. Pero si está realmente de humor, hágalo. Todo es cuestión de equilibrio.

Calorías: 490, Grasa total: 27 g, Azúcares: 7 g, Proteínas: 21 g

15. Sándwich de desayuno de chorizo ​​picante, monterey jack y huevo

Oh chorizo, te amo. ¿Por qué a veces estás tan enfermo? Independientemente, este sándwich de desayuno todavía no fue el peor en la lista, porque tiene la mayor cantidad de proteínas de todo el menú de desayuno de Starbucks.



Calorías: 500, Grasa total: 30 g, Azúcares: 3 g, Proteínas: 26 g

14. Sándwich de desayuno de jamón asado a fuego lento, suizo y huevo

Otro sándwich que es insatisfactorio en la lista de salud. ¿Ves un patrón aquí? La mayoría de los elementos menos saludables del menú de desayuno de Starbucks contienen pan, queso, huevos y carne procesada.

Calorías: 450, Grasa total: 23 g, Azúcares: 6 g, Proteínas: 24 g

13. Croissant de jamón y queso

Lo crea o no, pensé que este estaría más al final de la lista saludable, pero no es tan terrible después de todo. Sin embargo, tenga en cuenta que este croissant es pequeño, por lo que es posible que no satisfaga sus antojos. Para ahorrar algo de dinero, intente hacer este anillo de croissant de desayuno.

Calorías: 320, Grasa total: 17 g, Azúcares: 5 g, Proteínas: 14 g

12. Bocaditos de huevo Sous Vide: tocino y gruyere

Por más elegantes que sean, son una opción de desayuno relativamente buena si está buscando reducir el azúcar y aumentar su proteína. Además, te sentirás súper francés, sous vide, gruyère y todo.

Calorías: 310, Grasa total: 22 g, Azúcares: 2 g, Proteínas: 19 g

11. Yogur de gasa de limón

El yogur suele ser muy saludable, ¿verdad? No siempre. Este yogur tiene el contenido de azúcar más alto en todo el menú de desayuno de Starbucks, lo que lo ubica en el undécimo lugar.

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Calorías: 340, Grasa total: 13 g, Azúcares: 35 g, Proteínas: 18 g

10. Sándwich de desayuno con tocino, gouda y huevo

Aunque este definitivamente no es mi sándwich de desayuno favorito en el menú de Starbucks (hola, jamón, queso suizo y queso), es uno de los más saludables si quieres carne, huevo y queso por la mañana.

Calorías: 370, Grasa total: 19 g, Azúcares: 1 g, Proteínas: 18 g

9. Sándwich de desayuno certificado sin gluten

El tocino canadiense en este sammie de desayuno reduce las calorías y la grasa, pero mantiene altas las proteínas. Y para aquellos que no tienen gluten, esta es la opción de desayuno perfecta.

Calorías: 320, Grasa total: 13 g, Azúcares: 2 g, Proteínas: 18 g

8. Yogur Berry Trio

A pesar de que este parfait de yogur tiene menos azúcar que la siguiente opción de la lista, la fruta proviene de una 'compota de bayas mixtas', lo que significa que es una fruta mezclada con adicional azúcar. Y los azúcares añadidos no están donde están.

Calorías: 240, Grasa total: 2,5 g, Azúcares: 26 g, Proteínas: 14 g

7. Parfait de yogur griego de arándanos frescos y miel

Estoy obsesionada con la miel, así que este es mi parfait de yogur favorito. Tiene una buena combinación de fruta fresca, miel y granola, y aunque tiene un alto contenido de azúcar, al menos proviene de fuentes más naturales como la fruta fresca y la miel.

Calorías: 240, Grasa total: 2,5 g, Azúcares: 29 g, Proteína, 14 g

6. Wrap de desayuno con espinacas, queso feta y clara de huevo sin jaula

Proteína magra, queso y verduras en una envoltura de trigo integral, esta envoltura de desayuno es una excelente opción porque es bastante baja en calorías y azúcar y muy alta en proteínas. Además, hay muchos beneficios de comer un desayuno rico en proteínas.

Calorías: 290, Grasa total: 10 g, Azúcares: 4 g, Proteínas: 19 g

5. Harina de avena con arándanos abundantes

Este es, sin lugar a dudas, mi artículo de desayuno favorito de Starbucks. Se trata de arándanos, avena y a Grande Americano eso me pone en marcha el día. Se siente bien saber que también es bastante saludable.

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Calorías: 220, Grasa total: 2,5 g, Azúcares: 13 g, Proteínas: 5 g

4. Bocaditos de huevo Sous Vide: clara de huevo y pimientos rojos

Estas picaduras de huevo sous vide son bastante buenas, aunque se ven un poco extravagantes. Esta variedad es más saludable que la de tocino, porque todavía tiene un alto contenido de proteínas, pero menos calorías y grasas.

Calorías: 170, Grasa total: 7 g, Azúcares: 2 g, Proteínas: 13 g

3. Sándwich de desayuno de tocino de pavo reducido en grasa y clara de huevo sin jaula

¿Un sándwich de desayuno más saludable que las opciones de yogur de Starbucks? ¡Es una cosa! Este contiene tocino de pavo bajo en grasa, claras de huevo y queso cheddar blanco entre un muffin inglés de trigo integral. En realidad, también es muy sabroso, a partir de ahora será uno de mis favoritos.

Calorías: 210, Grasa total: 5 g, Azúcares: 2 g, Proteína: 18 g

2. Avena clásica

los beneficios para la salud de la avena están locos, por lo que es la segunda mejor opción para desayunar. Con proteínas y sin contenido de azúcar (sin agregar azúcar adicional), será una opción abundante y deliciosa.

Calorías: 160, Grasa total: 2,5 g, Azúcares: 0 g, Proteínas: 5 g

gramos de azúcar en 12 oz de coca cola

* Nota: esto es sin las coberturas de frutas secas, mezcla de nueces y azúcar morena

1. Copa de frutas de temporada

Sorpresa, sorpresa: la fruta es lo más saludable que se puede encontrar en el menú de desayuno de Starbuck. A pesar de que está lleno de azúcar, es azúcar natural y carece de cualquier procesamiento o grasa y azúcar agregadas. Después de todo, es fruta.

Calorías: 90, Grasa total: 0 g, Azúcares: 19 g, Proteínas: 1 g

Y ahí lo tienes, todos los Productos de desayuno de Starbucks , clasificados según su nivel de salud. Sin embargo, recuerde que estas clasificaciones pueden depender de cómo usted defina saludable para usted. Cada persona es diferente.