Muchas personas dependen de las bebidas energéticas y el café para realizar las tareas del día a día, pero no nos damos cuenta de cuánta cafeína estamos poniendo en nuestros cuerpos. Bebemos estas bebidas energéticas a diario, pero ¿cuánta cafeína es demasiada? Según Mayo Clinic, deberíamos limitar nuestra ingesta de cafeína a 400 miligramos al día . Si tiene esta cantidad o más, puede experimentar efectos secundarios extraños como dolores de cabeza, insomnio, nerviosismo, inquietud, malestar estomacal y latidos cardíacos acelerados .



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Aunque los efectos secundarios de ingerir demasiada cafeína son menos agradables, a las personas les encanta cuando su dosis diaria de cafeína llega a su sistema, especialmente cuando se trata de bebidas energéticas súper dulces. Antes de su próximo viaje a la tienda, asegúrese de saber cuánta cafeína en las bebidas energéticas está ingiriendo cada día.



#SpoonTip: La cantidad de cafeína en cada bebida se encontró en Informador de cafeína.

9. Mountain Dew Kickstart (69 mg por 12 onzas líquidas)

Como si Mountain Dew normal no tuviera suficiente cafeína, lanzaron una bebida energética con aún más de las cosas buenas. Esta bebida energética tiene la misma cantidad de cafeína que Pepsi Zero Sugar , para que no se sienta nervioso si bebe solo una lata.

8. Amp Energy Original (106,5 mg por 12 onzas líquidas)

Con un nombre como 'Amp', pensarías que esta bebida energética sería la más fuerte de esta lista. Sin embargo, sus niveles de cafeína son bastante normales en comparación con otras bebidas de esta lista (aunque todavía tiene mucha cafeína, no me malinterpreten). Amp tiene sobre el la misma cantidad de cafeína que las barras de chocolate Awake y mucha azúcar para arrancar.



7. Toro rojo (113,5 mg por 12 onzas líquidas)

Red Bull ocupa un lugar bastante alto en esta lista en términos de cafeína. Lo que mucha gente no se da cuenta es que tiene sobre el los mismos niveles de cafeína que un gran Frappuccino de moca de Starbucks . Entonces, en términos de la ingesta diaria de cafeína, no es tan alta como la cantidad de energía de 5 horas, pero sigue siendo bastante alta allí.

6. Quemadura (113,5 mg por 12 onzas líquidas)

Burn Energy Drink tiene una gran cantidad de cafeína por onza líquida. Tiene la misma cantidad de cafeína que dos latas de 12 oz de Mountain Dew Soda , empaquetando más cafeína en una cantidad menor de líquido.

5. Nos (120 mg por 12 onzas líquidas)

Nos Energy Drink tiene un nombre interesante pero contiene la misma cantidad de cafeína que Full Throttle. También tiene aproximadamente la misma cantidad de cafeína como Frappuccino embotellado de Starbucks , así que beba sabiamente.



4. Todo gas (120 mg por 12 onzas líquidas)

Full Throttle suena intenso para una bebida energética, ¿verdad? Pero no contiene tanta cafeína como algunas de las otras bebidas de esta lista. Equivalente a dos latas de Pepsi de 20 oz , tiene mucha cafeína.

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3. Energía monstruosa (120 mg por 12 onzas líquidas)

Conocidas por su icónica lata negra y verde, las bebidas Monster Energy no son una broma. La cantidad de cafeína en uno es casi equivalente a dos paquetes de Crystal Light Energy y le dará un subidón de cafeína si bebe demasiado.

2. Rockstar perforado (180 mg por 12 onzas líquidas)

Entre toda la cafeína y el azúcar de esta bebida, definitivamente te sentirás más despierto después de beber un Rockstar. La cantidad de cafeína en Rockstar es igual a aproximadamente cuatro tés helados negros de Arizona . ¡Ay!

1. Energía de 5 horas (200 mg por ración)

5-Hour Energy tiene, con mucho, la mayor cantidad de cafeína de todas las bebidas energéticas de esta lista. Una porción de energía de 5 horas es más o menos la misma cantidad de cafeína que un americano grande de Starbucks. Esa es una cantidad extrema de cafeína para ingerir en tan poco tiempo. Beber uno de estos es aproximadamente la mitad de la cantidad diaria de cafeína recomendada, así que beba con cuidado.

Cuando consuma bebidas energéticas, recuerde beber de manera responsable y limitar su ingesta diaria de cafeína a 400 mg o menos. También tenga en cuenta que elegir una bebida energética es más que solo el contenido de cafeína. También piense en la cantidad de azúcar que hay y considere qué ingredientes le pondrá a su cuerpo. ¡Y el hecho de que una bebida parezca que no tiene tanta cafeína no significa que debas beber más de una!