La dieta Paleo puede ser difícil de seguir cuando descubres todos los alimentos que debes eliminar de tu rutina diaria. Se supone que debe centrarse en los alimentos que provienen directamente de la tierra y nada que se procese. Deben evitarse los cereales, las legumbres, los lácteos, el azúcar refinada, la sal y las patatas. , pero se recomiendan carnes magras, mariscos, nueces, frutas y verduras. No existe la lista de compras paleo perfecta, pero hay algunos productos básicos sin los que no querrá salir de la tienda.
1. Café
Caroline Ingalls
Aunque ser paleo signifique renunciar a muchos alimentos que te pueden gustar, el café no es uno de ellos. No tendrás que sacrificar tu cordura, solo el tipo de crema que agregas .
#SpoonTip: Beba café descafeinado si es posible, ya que la cafeína no se recomienda en la dieta paleo.
2. miércoles
Isabel Burton
Si eres alguien que no tiene mucho tiempo para desayunar por la mañana, entonces estos son imprescindibles en tu lista de compras paleo. Siguen exactamente en lo que gira la dieta para que no tenga que preocuparse por romperla para este desayuno fácil.
3. Espinaca
Kristine mahan
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Siempre necesitas un verde frondoso en tu carrito. No importa si quieres saltearlo o si quieres hacer una ensalada, la espinaca es el ingrediente perfecto.
4 huevos
Caroline Ingalls
Me gustaría agradecer a todos los que conozco por permitir que la lista de compras paleo incluya huevos. No hay comida más fácil que los huevos revueltos o una tortilla casera . Y no importa si está buscando desayuno, almuerzo o cena porque los huevos funcionan para las tres comidas.
5. Plátanos
Delissa Handoko
Aquí hay otro elemento que se puede utilizar de más de una forma. Ya sea que necesite un desayuno rápido o un aderezo para su yogur de leche de almendras, un plátano es un artículo imprescindible.
6. Chocolate amargo
Jeanne Kessira
Probablemente te apetezca algo dulce una vez que elimines todo lo que normalmente recurrirías. Es posible que el chocolate negro no tenga el mismo sabor satisfactorio que el chocolate con leche, pero es uno al que puede acostumbrarse con el tiempo.
#CucharaConsejo: Opte por chocolates oscuros que sean 70% o más oscuros y disfrútelo con moderación (recuerde, los azúcares refinados son un no-no en la dieta paleo).
7. Salmón
Amy Dong
Cuanto más lo piensas, esta lista de compras paleo sigue mejorando. No tendrá que renunciar a su fuente favorita de ácidos grasos omega-3. El salmón es excelente como comida independiente o como aderezo para su ensalada de espinacas.
8. Pimientos morrones
Kelsey Ragnini
Hay tantas formas de comer pimientos morrones que será difícil aburrirse. Ya sea que desee freírlos en aceite de oliva o comerlos crudos, es algo que no querrá omitir en su lista de compras paleo.
9. Chips de col rizada
Katherine Baker
El elemento de la lista de compras paleo hace que las papas fritas regulares sean cosa del pasado, por lo que, por supuesto, estaría buscando algo para llenar ese vacío. El pensamiento de papitas de col Puede sonar cuestionable al principio, pero una vez que los pruebe, querrá comerse toda la bolsa.
10. Helado de leche de coco
Alexandra Torres
Renunciar al helado por completo no es necesario siempre que esté comprando opciones sin lácteos . Este artículo de la lista de compras paleo es perfecto para un refrigerio nocturno cuando su gusto por lo dulce está pidiendo algo a gritos.
#SpoonTip: Los azúcares refinados no están permitidos en la dieta paleo, así que evite los helados si está tratando de seguir la dieta a la perfección. Si le apetece un helado, es posible que desee haz tu propio helado paleo.
11. Mantequilla de nueces
Julia Gilman
Puede que esté hablando por mí mismo aquí, pero no tener que eliminar la mantequilla de nueces de mi lista de compras paleo es una gran ventaja. Puede comer cualquier cosa, desde mantequilla de almendras hasta mantequilla de anacardo, pero no tome un frasco de mantequilla de maní, ya que los maní están excluidos de la dieta paleo.
12. Calabacín
Miranda Reilly
Puede pensar en el calabacín como solo un vegetal, pero es mucho más que eso. Agregar esto a su lista de compras paleo le dará muchas opciones para cenar, desde fideos de calabacín a mini pizzas de calabacín.
13. Té
Nicolecacolaa
Si le gusta más el té, entonces esta será una buena noticia para usted. No tendrá que renunciar a su taza de té diaria solo para comer paleo. Puede mantener las bolsitas de té en su lista de compras paleo, pero opte por tés de hierbas en lugar de variedades con más cafeína.
14. Aguacates
Emma Delaney
cuántas calorías tiene un rollo de atún y aguacate
¿Qué es una dieta de moda sin una comida de moda? Los aguacates han aparecido en tantas recetas que es difícil eliminarlos por completo. Agregar esto a su lista de compras paleo le dará sabor a cualquier comida blanda, tal vez combínela con salmón o haga guacamole casero.
15. Pollo
Christin Urso
Las recetas que se pueden hacer con pollo son infinitas. Si realmente quisiera, podría hacer un tipo diferente de pollo cada noche, que es la razón por la que debería estar en su lista de compras paleo.
16. Batatas
Wallis Linker
Si bien no se permiten muchos granos en la lista de compras paleo, las batatas de alguna manera hicieron el corte. Usted puede haz tus propias papas fritas o cómelos como una papa al horno, todo depende de ti. Intente combinarlos con pollo para darle a su comida un impulso extra de sabor.
17. Nueces
Kirby Barth
Añádalos a su carrito de compras para disfrutar de una excelente merienda a media tarde. Nunca sabes cuándo vas a necesitar un pequeño impulso de energía mientras estás fuera de casa, así que siempre ten una bolsa guardada en tu mochila.
18. Aceite de oliva
Betsy Chilcoat
El aceite de oliva es una gran adición a cualquier lista de compras paleo porque puede usarlo de muchas maneras diferentes. Ya sea que lo use para freír algunas verduras o como aderezo para su ensalada de espinacas, se arrepentirá si lo olvida en el supermercado.
19. Atún
Kimberlee bochek
El atún puede servir como comida o como refrigerio al mediodía, es realmente lo que quieras que sea. Puede empacar una ensalada de atún en su almuerzo o puede tomar uno de los paquetes de bocadillos y tomarlo cuando tenga prisa.
20. Coliflor
Kristine mahan
Este simple vegetal nunca debe quedar fuera de su lista de compras paleo. No solo puedes cocinarlo como está, sino que también puedes convertirlo en arroz. Dado que el arroz no es realmente bienvenido en esta dieta, el arroz de coliflor es la alternativa perfecta.
21. Frutos secos
Ally Mooney
Las frutas secas son perfectas para agregar un poco más de sabor a tu ensalada de espinacas. No solo eso, son geniales para combinar con nueces para una mezcla de frutos secos casera. También puedes comerlos solos, saben igual de bien.
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22. Zanahorias
Caroline Ingalls
Encuentro que las zanahorias son un alimento básico en cualquier compra, pero especialmente en una paleo. Puedes comerlos crudos o cocinarlos para obtener un sabor diferente. Honestamente, depende de usted que tenga un rango libre para adaptarlo a sus papilas gustativas.
23. Espárragos
Kristine mahan
Este puede ser un artículo en el que no piensa, por lo que tiende a quedar fuera de la lista de compras paleo. Deberá pensarlo dos veces antes de salir de la tienda sin espárragos. Esta verdura es rápida y fácil de hornear en el horno, cubra con sal y pimienta y listo.
24. Apio
Marie Chantal Marauta
El apio puede ser un poco soso, pero piense en lo bien que sabría combinado con una mantequilla de nueces. Esta combinación es perfecta para un refrigerio al mediodía o incluso un postre por la noche (porque el postre no siempre tiene que ser dulce).
25. Especias
Srishti jain
Si va a eliminar su comida chatarra favorita, lo mínimo que puede hacer es agregar un poco de especias y sabor a los alimentos que puede comer. Las especias como el ajo en polvo, las hojuelas de pimiento rojo y la canela son los mejores aderezos para cualquier comida.
Si sigues pensando que seguir una dieta paleo será imposible, es posible que tengas que pensarlo de nuevo. Esta lista de compras paleo demuestra lo fácil que puede ser seguir esta dieta y cómo no tiene que preocuparse por restringirse de todo lo que ama.
