Enfermarse en la universidad puede causar una gran pérdida de vibraciones. Sigues con tu rutina semanal, asistes a clases y reuniones de clubes, y sales con tus amigos cuando, de repente, tu cuerpo dice 'basta'. Las enfermedades son tan comunes en los campus universitarios como las canciones de ruptura en los álbumes de Taylor Swift.



Sin embargo, muchas personas no se dan cuenta de que lo que come cuando está enfermo puede mejorar sus síntomas e incluso reducir la duración de su enfermedad. Por lo tanto, ya sea que tenga resfriado común, faringitis estreptocócica, mono o gripe, esta guía le ayudará a tomar la decisión correcta al decidir qué alimentos comer en el comedor.



El frio comun

jugo, cítricos, dulce, mandarina, limón, pomelo

Marlee Goldman

Hacer: Come sopa de pollo. El caldo tibio ayuda a despejar la congestión y ayuda a reducir la hinchazón en la garganta.



Hacer: Come frutas cítricas. Las naranjas, mandarinas, limones y limas son solo algunas frutas cítricas comunes que ayudan a eliminar los síntomas a la primera señal de un resfriado. Comer una naranja o agregar jugo de limón y lima al agua puede darle a su cuerpo la vitamina C que necesita para aumentar su inmunidad.

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Hacer: Come col rizada, brócoli, arándanos y arándanos. Todos contienen un antioxidante llamado quercetina que ayuda a combatir el virus del resfriado.

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No: Carga lácteos. Se sabe que la leche, el queso, el yogur, el helado y otros productos lácteos contribuyen a la congestión. Pero, de acuerdo con WebMD , no hay suficiente evidencia para probar si esto es cierto o no. Si te sientes como esa pinta de Ben y Jerry's va a hacer que su garganta se sienta mejor, WebMD le da el 'OK'.



No: Bebe mucha cafeína. El café y los refrescos con cafeína solo te deshidratan, lo que hace que sea mucho más difícil deshacerte de esa congestión.

Faringitis estreptocócica

hielo, agua, paleta

Emma Kanchanawat

Hacer: Come proteínas blandas. La proteína le da energía y fuerza para mejorar. Es posible que no desee comer una cena de bistec con estreptococos, pero aún así querrá incorporarlo a su dieta. Los huevos revueltos, el yogur, la sopa de pollo y los macarrones con queso son excelentes fuentes de proteínas que no dañarán su garganta.

Hacer: Come verduras suaves y almidones. Puré de batatas, coliflor aplastada (mira esto Receta de Rachel Ray! ) y las espinacas cocidas son recetas que te aportarán nutrientes sin el crujiente de las verduras.

No: Coma papas fritas, pretzels, pretzels, alimentos fritos o bocadillos 'secos'. Estos alimentos no solo carecen de valor nutricional, sino que también pueden irritar las amígdalas ya hinchadas al tragar. ¡Ay!

No: Consume alimentos ácidos y cítricos. El ácido de las frutas cítricas puede irritar e incluso provocar una sensación de ardor en el dolor de garganta.

No: Come alimentos picantes. Es hora de dejar de lado esos Flamin 'Hot Cheetos (lo siento, amantes de la comida picante). Las especias también pueden irritar el dolor de garganta.

Mononucleosis infecciosa

ajo, cebolla, verdura

Kai Huang

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Hacer: Come ajo. De acuerdo a Clínica de la Tierra , el ajo puede ayudar a combatir infecciones (¡como Mono!) y estimular su sistema inmunológico. Si te gusta cocinar, ¡mira estas recetas que usan ajo! ¿No eres fanático del ajo? Puede comprar un suplemento de ajo en su farmacia local.

Hacer: Usa o come aceite de coco. El aceite de coco es un alimento anti-viral fuerte. Puede usarlo como sustituto de la mantequilla en su cocina o puede mezclarlo con su yogur. ¡Mmm!

Hacer: Consume orégano. De acuerdo a Livestrong.com , se ha comprobado que el orégano ayuda a detener el crecimiento de virus. ¡Esta hierba agrega sabor a la carne, el pescado, los platos de pasta, las sopas y mucho más! Para obtener estos increíbles beneficios, puede agregar orégano o aceite de orégano a su cocina. Y, como la mayoría de las cosas que son buenas para usted, el orégano viene en forma de suplemento.

No: Come azúcares refinados o carbohidratos refinados. El azúcar es conocido por ser un alimento inflamatorio, por lo que es mejor evitarlo hasta que su mononucleosis infecciosa los síntomas han desaparecido. ¡No querrás que tu garganta y tus ganglios linfáticos ya inflamados empeoren! Los carbohidratos son una fuente importante de energía, pero trate de comer carbohidratos saludables hasta que se sienta mejor. Si se pregunta dónde obtener su porción saludable de carbohidratos, ¡haga clic aquí para obtener ideas!

No: Beber alcohol. Período. De acuerdo a Grupo médico de la cumbre, El alcohol no solo debilita su sistema inmunológico y prolonga el tiempo que está enfermo, sino que también puede causar daño permanente a su hígado.

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La gripe

crema, caldo, té, dulce, calabaza, sopa

Alixandra Rutnik

Hacer: Comer sopa. Es fácil de digerir y le da a su cuerpo los nutrientes que necesita para recuperar su fuerza. Buscando recetas? Aquí están 17 recetas de sopas saludables para que lo pruebes!

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Hacer: Come jengibre. La gaseosa de jengibre, las galletas de jengibre, el té de jengibre o la raíz de jengibre rallada ayudan a reducir las náuseas y los dolores de estómago que pueda estar experimentando, según WebMD .

Hacer: Beba bebidas enriquecidas con electrolitos. Gatorade, Powerade y el agua de coco te hidratan más rápido que el agua. También le dan a su cuerpo potasio y sodio, que pueden ayudar a regular el desequilibrio químico de su cuerpo cuando está enfermo.

No: Comer carne. Amy Rost, autora de 'Natural Healing Wisdom & Know How: Useful Practices, Recipes, and Formulas for a Lifetime of Health', dice que las grasas animales dificultan que su cuerpo se deshaga de los gérmenes que causan la gripe. Lo siento, amantes de la carne.

No: Consume muchos lácteos. Es lo mismo que cuando tienes un resfriado. De acuerdo a Livestrong.com , los lácteos solo contribuyen a la congestión, lo que puede hacer que el virus permanezca en su cuerpo por más tiempo. ¡No gracias!

No: Consume alimentos azucarados. Livestrong.com también indica que el azúcar debilita su sistema inmunológico y actúa contra las bacterias que luchan contra los virus.

A todos nos han dicho que el descanso, los líquidos y una alimentación saludable son formas de ayudar a que su cuerpo se recupere, pero no muchas personas conocen la importancia de incorporar ciertos alimentos en su dieta y eliminar ciertos alimentos. No importa con qué esté enfermo, darle a su cuerpo una nutrición adecuada puede estimular su sistema inmunológico y acortar el tiempo que está enfermo. Si sigue estas pautas, volverá a ponerse de pie en poco tiempo.