Estás deseando ...

Un helado de brownie caliente y dulce. La punzada en la parte inferior de su estómago de repente le recuerda su hambre. Estás salivando por el ensueño de la decadencia del chocolate esponjoso, y con visiones de chispas de chocolate asomando del helado derretido, te estás rindiendo. 'Te mereces esto', susurra tu conciencia.



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Foto cortesía del usuario de Flickr goodiesfirst.



Al alcanzar la cuchara, probablemente no se dé cuenta (o lo niegue) por completo que está a punto de consumir 42 g de grasa, 18 g de las cuales están saturadas (es decir, el 90% de su asignación diaria). Sin mencionar que este refrigerio nocturno puede contener entre 500 y 800 calorías. Para colmo, ¡un helado de brownie generalmente tiene más de 50 g de azúcar! Estos azúcares provienen de carbohidratos simples, también conocidos como 'carbohidratos malos' que envían señales químicas que le dicen al cuerpo que comience a convertir el azúcar en grasa. Básicamente, una vez que haya terminado de lamer el plato limpio, solo quedará culpable, un inminente choque de energía y una libra o dos de más.

Prueba esto en su lugar ...

Foto de Kirby Barth



Ser consciente de la salud no significa que deba renunciar por completo a los postres. En su lugar, pruebe este helado de bajo contenido calórico.

Ingredientes:

Brownie de 90 calorías FiberOne
Yogur helado griego con mantequilla de maní y plátano



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Foto de Kirby Barth

Direcciones:

Cocine el brownie en el microondas durante 30 segundos y luego cubra con una cucharada generosa de yogur helado griego.

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Foto de Kirby Barth

Cada brownie pesa menos de 100 calorías con solo 3 g de grasa. Tiene 1/3 menos de azúcar que el brownie tradicional y, como beneficio adicional, el 20% de su valor diario de fibra recomendado. La mejor parte: ¡realmente sabe bien! En lugar de engordar helado, coloque una bola de yogur helado griego de vainilla encima. La versión de Stonyfield es orgánica, sin grasa y solo 100 calorías por 1/2 taza. Con el yogur helado griego, obtendrá la ventaja adicional de proteínas (hasta 8 g por porción). Ben & Jerry's también lanzó recientemente una nueva línea de yogures helados griegos con sabores como caramelo de vainilla y miel, mantequilla de maní y plátano, trozos de dulce de frambuesa y tarta de fresa. Si está de humor para un refrigerio afrutado después de la cena, pruebe su nuevo yogur helado griego Blueberry Vanilla Graham, que está convenientemente disponible en Lisa's.

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En total, ahorrarás entre 300 y 700 calorías y alrededor de 40 g de grasa sin sacrificar ningún sabor.

Estén atentos para el próximoCome esto, no esopara aprender cómo unas pocas sustituciones indoloras pueden hacer que su placer favorito sea mejor para su cuerpo y su báscula.