He tenido una buena cantidad de resacas. He estado allí, lo odiaba. Como estudiante universitario, beber es un evento inevitable y recurrente, especialmente los fines de semana. Y sí, estoy seguro de que ha escuchado sobre qué hacer cuando tiene resaca: beba mucha agua, tome multivitamínicos, trate de no odiarse a sí mismo de la noche anterior, pero ¿qué pasa ANTES de comenzar a beber? Estos son los cinco mejores alimentos para comer antes de empezar a beber, a fin de prevenir una resaca desagradable.



¿Cuánto tiempo dura la mantequilla de maní sin abrir?

Salmón

Danielle Clark



De acuerdo a a Marina Chaparro, MPH, RDN, CDE, LD, el salmón es uno de los mejores alimentos que puede comer debido a sus altos niveles de B12, que el alcohol drena lo suficiente. Además, aumenta la memoria, lo que puede ser beneficioso para el día siguiente. Prueba esto salmón al horno simple receta para reducir el tiempo y hacer la noche aún más fácil.

Huevos

Danielle Clark



De acuerdo a Nutricionista Katherine Brooking , comer proteínas antes de salir a beber ayuda a metabolizar las bebidas y ralentizar su digestión, mientras que los carbohidratos refinados como las galletas, el arroz blanco y el pan blanco simplemente absorben el alcohol en el flujo de su blog. Comiendo huevos antes de salir a beber, combine grasas saludables y proteínas magras, además de mantenerlo lleno y satisfecho. Prueba esto tazón de desayuno de quinua picante , que contiene grasas, carbohidratos, proteínas y sabor saludables.

Aguacates

Al igual que las proteínas, comer alimentos con alto contenido de grasas saludables ayuda a su cuerpo a absorber el alcohol más lentamente, en lugar de dejarlo pasar. Además, los aguacates son ricos en fibra (siempre beneficiosos) y vitamina C, que es otra vitamina de la que nuestro cuerpo se ve privado cuando bebemos. Pruebe una tostada de aguacate sobre una tostada integral ( esta y esta son mis dos compañías de pan favoritas, ¡porque todos sus panes son ricos en granos integrales y proteínas!) con sal marina y semillas de cáñamo para obtener proteínas, grasas saludables y carbohidratos complejos.

Arroz integral

Danielle Clark



conseguir un corte pixie por primera vez

Al consumir carbohidratos, siempre es importante elegir cereales integrales con almidón en lugar de refinados. Sin embargo, esto es aún más clave cuando se trata de beber (bueno, en realidad, todas nuestras opciones de alimentación lo son, porque las resacas no son una broma). Si va a salir a comer antes de salir por la noche, o simplemente se está alimentando de todas las Burnette's y Natural Light, ¡pruebe a comer un poco de arroz integral! El arroz integral es un carbohidrato con almidón que te dejará satisfecho, además de estabilizar tu azúcar en la sangre y proporcionarte energía sostenible. Prueba esto Plato de 'olla de barro' , que toma 30 minutos y también contiene proteínas, o este Arroz frito tailandés con anacardos .

Agua

¿Cuenta el agua? A pesar de que es esencial para nuestra supervivencia diaria, la gente tiende a olvidar lo vital que es el agua para curar (y lo que es más importante ... PREVENIR) una resaca. Antes de salir, convierta en una prioridad beber 32-64 oz de agua una hora antes. Dado que el alcohol deshidrata nuestros cuerpos, que es lo que provoca las malas resacas. Cuanta más agua bebas de antemano, menos te odiarás al día siguiente. Si tiene problemas con el consumo de agua, pruebe el agua con limón o, si es más elegante, ¡el agua de arce!