La noche probablemente comienza con un juego previo en tu habitación con amigos, donde a regañadientes tomas tragos de vodka afrutado para conseguir tu 'abrigo de alcohol' para no congelarte en el camino a Frat Row o al apartamento de tu amigo. Cuando llegas a la fiesta, juegas algunas rondas de beer pong, quizás tomas más tragos o te preparas unos tragos. Es una noche típica y te estás divirtiendo.



consumo excesivo de alcohol

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Antes de que te des cuenta, has bebido 6 o 7 tragos o, si te autoproclamas 'peso pesado', podrías haber bebido hasta 10, 15, 20. Tal vez te desmayas, tal vez vomites por la espalda. del Uber, o tal vez te despiertes al día siguiente completamente bien y vayas alegremente a tu conferencia de las 9 am (y si eres la última, todos te odiamos).

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si el pollo es blanco, ¿está completamente cocido?

Sabes que 'beber en exceso' (beber de 4 a 5 tragos o más en una noche) es malo para ti e inseguro, aunque probablemente estuviste enviando mensajes de texto durante toda la presentación sobre la seguridad del alcohol y tuviste que pasar tu primer año de secundaria , ¿derecho?).

Pero esto es solo una fase, y te vas a calmar por completo una vez que te gradúes. Además, ¡todo el mundo bebe tanto durante la universidad y están bien!

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Y tienes razón, más o menos. El 72% de las personas tiene un período de consumo excesivo de alcohol en su vida. que suele durar de 3 a 4 años, alcanza su punto máximo entre los 18 y los 24 años y se superpone con la universidad. La mayoría de las personas 'superan' este período de consumo excesivo de alcohol cambiando sus hábitos y bebiendo mucho menos.

Pero, ¿qué pasa cuando no lo hacen?

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El consumo excesivo de alcohol no se detiene automáticamente cuando obtienes un diploma. Los graduados universitarios beben casi un 20% más que los que no han ido a la universidad , y estos graduados tienden a congregarse en lugares donde el consumo excesivo de alcohol sigue siendo la moda, sin juego de palabras.

Los entornos de trabajo feroz o de estudios de posgrado (aspirantes a empresarios o abogados, escuchen) pueden entonces Fomentar una mentalidad de 'trabajar duro, jugar duro'. . A menudo incorporan el alcohol en sus eventos sociales, como las bebidas después del trabajo o las redes, lo que facilita que los recién graduados universitarios sigan bebiendo en exceso.

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El 20% de los estudiantes universitarios ya cumplen con los criterios de un trastorno por consumo de alcohol. cuando se gradúan y cuando van directamente a uno de estos entornos, puede ser extremadamente peligroso. Incluso si solo está trabajando en un trabajo de nivel de entrada o en su ciudad natal de posgrado, beber en exceso puede ser muy tentador.

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Los graduados universitarios pueden tener dificultades para 'reajustarse' a hábitos de bebida más saludables. 'Después de graduarme, beber en exceso fue' revivir la experiencia universitaria '', dice Jessie M., una escritora de XOJane que escribió un artículo sobre cómo beber en exceso después de la universidad se convirtió en una parte peligrosa de su vida.

(Nota al margen: pensé que era un error que los anuncios en el sitio web fueran de cerveza, pero eso es para otro artículo).

Entonces, ¿qué haces si sigues bebiendo en exceso cuando te graduaste de la universidad? Si eres un estudiante universitario o un estudiante de secundaria ( 35% de los estudiantes comenzaron a beber antes de la universidad ) y te emborrachas, ¿eso significa que te vas a convertir en alcohólico?

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No, pero siempre es importante prestar atención a las señales de alerta de abuso de alcohol, como apagones frecuentes o intencionales, obsesión o planificación de su vida social en torno al alcohol, beber a diario, siempre necesitar antes del juego y beber solo o como reacción. a situaciones emocionales.

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Incluso si no exhibe ninguno de estos comportamientos, es una buena idea observar sus hábitos de bebida y tratar de reducir el consumo excesivo de alcohol porque es muy, muy malo para su cerebro.

A Profesor de psicología de la Universidad de Duke explicó que 'todavía eres lo suficientemente joven como para que tu inteligencia nativa te permita compensar los efectos negativos que el alcohol tiene en tu cerebro ... que no durarán para siempre'.

El 25% de los estudiantes universitarios está de acuerdo en que su rendimiento académico se ha visto afectado por la bebida. .

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Ninguno de nosotros quiere que los viernes de bola de fuego se conviertan en finales fallidas, y cuando nos graduemos queremos que nuestro jefe piense que somos Empleados del mes y no El lío caliente del mes.

Todos queremos divertirnos en la universidad, pero aquí están 5 formas puede reducir los comportamientos de consumo excesivo de alcohol y festejar un poco más inteligentemente.

1. Beba cerveza en lugar de licor fuerte en las fiestas

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Todos sabemos lo fácil que es tomar unos tragos seguidos en lugar de beber unas cuantas cervezas, pero el resultado puede ser peligroso cuando no te das cuenta de lo rápido que te estás emborrachando. Beber cerveza tiene más sentido si está tratando de evitar el consumo excesivo de alcohol porque, naturalmente, beberá más lento y es más fácil controlar su ritmo. Además, obtendrá un excelente tiempo de práctica en sus habilidades de beer pong.

2. Beber socialmente o con las comidas en lugar de 'sin motivo'

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Los adolescentes europeos comienzan a beber mucho antes que en EE. UU., Pero Los residentes de EE. UU. Tienen más probabilidades de verse involucrados en accidentes fatales relacionados con el alcohol o morir por otras causas relacionadas con el alcohol. Cuando el alcohol se considera un evento culinario o un evento social y no solo una oportunidad para emborracharse, los niños aprenden a usarlo de manera diferente . Así que disfruta de esa elegante noche de vino y queso de tus sueños en Pinterest.

3. Cambia tu grupo de salida

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Si sus amigos también beben en exceso, es más probable que se emborrache. y justifique su comportamiento ya que es lo que ve a su alrededor. Así que pase algún tiempo con amigos que no beben tanto o que no beben nada. No sentirá la necesidad de 'ponerse al día' con la bebida de sus amigos, y es posible que se sorprenda gratamente de lo fácil que es salir o socializar sin estar emborrachado.

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4. Tómese un descanso de la bebida

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Querer mejor sueño y mejor salud ? Deja de beber por algunas semanas. El alcohol es un depresor, por lo que tomarse un descanso puede mejorar tu estado de ánimo y darte más energía, y vale la pena no tener que gastar $ 5 en un café con leche para terminar la clase.

5. Detén el juego previo

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Sí, sé que no querías escuchar eso, pero los estudiantes que realizan una sesión previa al juego antes de asistir a un evento en general consumir más alcohol que los estudiantes que solo beben en el evento. Cuando vas a una fiesta ya borracho, es más probable que tomes decisiones poco seguras sobre cuánto alcohol beber, así que limítate a beber en o antes de un evento y evita hacer ambas cosas.

PD: Estos consejos no son un esfuerzo para combatir el grave problema del alcoholismo, y si usted o un amigo o familiar muestran signos de problemas con el consumo de alcohol, existen muchos recursos como el Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias , alcoholicos anonimos , y Grupos familiares de Al-Anon disponible en linea.