La hidratación es uno de los pasos más simples e importantes que puede tomar para mantener un cuerpo sano, pero la mayoría de las personas no beba suficiente agua.



Todos hemos hecho intentos conscientes de aumentar nuestra ingesta de agua en algún momento de nuestras vidas, va bien durante aproximadamente una hora. Te llevas 3 vasos y te sientes genial, ¡como si pudieras conquistar el mundo! ¡Como si tu piel estuviera radiante! Como si pudieras correr un maratón ... ¡Quizás!



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Entonces, la realidad se establece. Una realidad que se siente un poco como un niño pequeño tirando de tu manga, molestándote en medio del trabajo, la escuela, una fiesta, diciéndote que es hora de irse. Y así te vas. Y luego vas de nuevo. Y otra vez. Y nunca parece terminar.

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Entonces piensas, ¿vale la pena? Si toda mi vida es un torrente interminable de orina, ¿me importa siquiera hacer ese sacrificio por un cuerpo más saludable, una piel más clara y mejores estados de ánimo ? Me importa eso deshidración ¿Podría significar más dolores de cabeza, un cuero cabelludo más escamoso y mareos?

Bueno, la verdad es que te debería importar. Tu cuerpo es aproximadamente 70% agua , por lo que es fundamental mantenerse hidratado. Sin embargo, puede resultar molesto tener que interrumpir el día para ir al baño con mucha frecuencia.

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Aquí hay algunos consejos y trucos para calmar su vejiga hiperactiva para cuando esté en esa lucha por la hidratación.

Deshazte de los diuréticos

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El café y el alcohol son los principales infractores aquí, pero el té, el chocolate y los refrescos también están en la lista negra potencial.

Sabemos que puede ser difícil separarse de estos alimentos y bebidas tan queridos, pero puede ayudarlo a largo plazo a renunciar rápidamente. Estas sustancias son ambas estimulantes y diuréticos y puede aumentar su sensación de tener que irse.

Ejercicio

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No, no estamos diciendo que 20 minutos en la elíptica te darán una vejiga de acero. Más bien, los ejercicios específicos de tonificación muscular pueden ayudarlo a fortalecer su núcleo hasta el punto en que pueda evitar físicamente orinarse en los pantalones.

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Entonces, ejercite la parte inferior de los abdominales, la espalda y la parte interna de los muslos y Los ejercicios de Kegel no lo hará sentir menos presionado para ir al baño, pero puede ayudar en su capacidad para aguantar hasta un momento más conveniente.

Conviértelo en un hábito

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Podemos recitar una lista de trucos que se rumorea que le dicen que comer 500 galletas saladas por hora calmará su vejiga (Spoiler: no lo hará), pero la forma número uno de mantenerse adecuadamente hidratado sin tener que vivir en el baño es simplemente obtener su vejiga se acostumbró.

Contrariamente a la creencia popular, existe no hay tal cosa como una vejiga pequeña. Puede resultar útil pensar en la vejiga como dos objetos. los primero es un globo, que está destinado a expandirse y contraerse . Según esta lógica, una vejiga, sin importar cuán anatómicamente pequeña sea, puede expandirse para contener grandes cantidades de orina.

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El segundo objeto es un esponja Al igual que una esponja necesita mojarse para retener el agua, la vejiga necesita estar constantemente saturada de agua para expandirse lo suficiente como para retenerla.

Por lo tanto, si no bebe suficiente agua con regularidad, su “esponja” podría secarse demasiado y, en consecuencia, su “globo” podría no estirarse lo suficiente para contener toda esa agua.

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Desafortunadamente, no existe una manera fácil de omitir la incómoda fase de orinar cada 2 segundos, pero la buena noticia es que es solo una fase.

bebiendo toneladas de agua pero apenas orinando

La cantidad exacta de agua necesaria varía según el peso, la dieta, la edad, la rutina de ejercicios y muchos otros factores, pero la regla general es beber cuando tenga sed. Escuche las señales que le da su cuerpo, porque sabe cuándo necesita agua.

Y mientras desarrolle el hábito de mantenerse adecuadamente hidratado, su vejiga se acostumbrará a la ingesta, su esponja comenzará a retener el agua y la frecuencia de la orina volverá a la normalidad.

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