La compra de comestibles puede ser un desafío, especialmente si está buscando llenar su carrito con alimentos saludables. Hoy en día, muchos de los artículos en las tiendas de comestibles se procesan y empaquetan, lo que significa que se les han despojado de sus nutrientes. Esto puede ser desalentador cuando intenta llevar una vida saludable. Sin embargo, estos consejos y trucos serán útiles cuando simplemente no sepa qué alimentos comprar.



1. No vaya a la tienda con hambre

nuez, carne, almendra, nuez

Torey Walsh



Esta es más una medida preventiva que una propina en la tienda. Puede parecer tentador ir de compras cuando tienes hambre y comprar algo impulsivamente, pero esto puede ser un movimiento peligroso. Es más probable que hagamos compras cuando tenemos hambre , y esto incluye comida chatarra. De repente, una pinta de helado y una bolsa de papas fritas del tamaño de una fiesta parece la comida perfecta. Entonces, para evitar la suspensión y los arrepentimientos, coma un refrigerio saludable antes de hacer la compra, como granos integrales o algo con proteínas.

2. Traiga una lista de compras

caramelo

Parsa Lotfi

Para evitar gastar más tiempo y dinero en la tienda de comestibles, es aconsejable hacer una lista de antemano para maximizar la eficiencia al comprar. Si quieres estar súper organizado, puedes anotar los artículos en el orden en que aparecen en la tienda. También sería útil planificar sus comidas para la semana e incluir todos los ingredientes que necesitará en la lista. De esta manera, estará menos tentado a comprar un montón de bocadillos poco saludables.



3. Cíñete al perímetro de la tienda

vegetal, melocotón, manzana

Cherie Mak

A estas alturas, es posible que haya notado que la distribución de la mayoría de las tiendas de comestibles tiende a ser muy similar: los alimentos frescos, como los productos, la carne y los lácteos, se mantienen en el perímetro de la tienda, mientras que los alimentos envasados ​​se encuentran en los pasillos centrales. Debido a esto, se recomienda que las personas compren en el exterior de la tienda y saltarse el medio cuando sea posible. Todos sabemos lo tentadores que pueden ser esos chips y galletas, así que ahórrese la angustia y evítelos por completo.

4. Compre alimentos con ingredientes que pueda pronunciar

zanahoria, pasto, vegetal

Christin Urso



Puede ser difícil para ti ceñirte a la sugerencia n. ° 3, todos cedemos a veces. Digamos que te encuentras en medio de la tienda de comestibles entre los alimentos envasados y estás tratando de encontrar algo saludable. Una estrategia es leer los ingredientes y asegurarse de poder pronunciarlos. Si un producto contiene una larga lista de productos químicos y conservantes, es posible que no sea el mejor para usted. Por lo general, es una buena idea ceñirse a los alimentos naturales con unos pocos ingredientes simples. Como dijo una vez el autor Michael Pollan, 'No comas nada que tu bisabuela no comería reconocer como comida .'

5. Obtenga un nuevo alimento saludable en cada viaje de compras

dulce, arándano, baya, arándano

Jocelyn Hsu

En lugar de ver la compra de comestibles como una tarea semanal, diviértase y permítase probar un nuevo alimento saludable cada vez. La próxima vez que vaya a la tienda, recoja un fruta o verdura que nunca has probado antes. Quién sabe, puede que te enamores y lo incorpores a tu dieta diaria. Esto hará que la compra de alimentos sea un poco más emocionante e incluso puede generar entusiasmo para su próximo viaje al supermercado.